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臥推強度日

Bench press 170kg

BW : 76kg

這支動作太爛只給自己60分，持續調整讓自己更進一步。

距離目標剩10kg

#強壯就是任性
#坦克訓練教室
#坦克人 #肌力與體能訓練
#健力 #健美 #中正區 #古亭
#肌力 #strong #strengthandconditioningtraining #powerlifting #bodybuilding #powerlifttaiwan #a7taiwan #sbdtaiwan #Tumaz

#邱個放送 #IPF世界盃健力經典錦標賽
#SBDTaiwan #SBD #IPF

《備賽》

預計離下高雄集訓剩下不到三週
在台北的我正在努力備賽💪

因上次疫情空窗兩個月，自己削弱了許多
不過我會努力補強回來的！

很幸運很感恩！
今年底準備出戰「挪威」🇳🇴世界健力錦標賽

高雄集訓一個月後直接出國參賽
來來回回加上防疫隔離
要消失兩個月不在台北了🥺

非常感謝各位學員們，准了教練的長假
讓教練能夠好好的訓練備賽！
我不在的期間，願你們成長飛速 突破佳績
回來再好好檢視陪你們虐槓😜

當然也希望
這次能拿個好成績回台
給自己一個好的交代💪

不管好與壞，我都會奮力一搏！
久違的世界賽，讓我又興奮又緊張
我會拿出200%的力量好好加油！

先將一切的榮耀歸給上帝❤️

#TienChiSen
#SBDTaiwan
#Holdon舉重床
#Mars戰神
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#健而美健身院

#邱個放送 #SBDTaiwan #IPF世界盃經典賽
2021世界盃健力經典錦標賽 (無裝備)，今年在瑞典Halstad開賽！
去年因為疫情取消，今年度延期到九月底 (原本是每年六月份)。
2021/9/23~10/3為期十天的比賽，公開組的比賽是9/29~10/3 🔥
本集【邱個放送】邱個為大家一一介紹來自世界各地的健力高手怪物！
他們的IG全部追起來就會變強！💪
唉不是啊，為什麼這次中華隊缺席呢？
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邱個提到的健力選手IG追起來！❤️❤️❤️ 不用謝～～～～
👇👇👇👇👇👇👇👇
最香的女選手：
Tiffany Chapon: @turbo_tiff
Heather Connor：@heather.e.connor
Noémie Allabert：@Noémie ALLABERT
Inna Filimonova：@filimonovainna555
Kimberly Walford：@trackfu
Simone Lai：@simone.lai
Joy Nnamani：@j_nnamani
Andrea Riley：@andiii_riley
Rico Shizuka：@srico94
Maria Htee：@maria_htee
Bobbie Butters：@bobbie.butters
Caroline SUNÉ：@carosune
Prescillia Bavoil：@lya_powerlift
Iris Scholten：@irislifts
Ivana Horná：@ivana_horna
Sabrina Moore：@innerstrengthuk
Ana Rosa Castellain：@anarosacastellain
Jessica Buettner：@djessicabuettner
JOYCE GAIL REBOTON：@joycerbtn
Francesca Parrello：@francy_parre
Amanda Lawrence：@miss.amanda.ann
Daniella Melo：@daniellamelo
ANGELINA ELOVIKOVA：@unrrreal
Kristín Þórhallsdóttir：@dyralaeknir
Bonica Brown：@bubblypowerlifter
Amélie Mierger：@ameliemierger

男子選手：
Sergey Fedosienko：@sergey_fedosienko
Eddie Berglund：@strongeddie
Panagiotis Tarinidis：@thepanash
Taylor Antwood：@t_atwood
Hassan El Belghiti：@hassan.elbelghiti.43
Alexander Eriksson：@ae.power
𝐂𝐥𝐢𝐧𝐭𝐨𝐧 𝐋𝐞𝐞：@clintoncratus.cs
Brett Gibbs：@brettgibbz
Russel Orhii：@russwole
Owen Hubbard：@ohubb
DAVID COIMBRA：@professordavidcoimbra
Анатолій Новописьменний：@novopysmennyi
Jonathan Cayco：@league_of_lifting
LS MCCLAIN：@lsmcclain
Bryce Krawczyk：@bryce_cbb
Ray Williams：@optimusprime_334
Jesus Olivares：@mega.gojira
Jezza Uepa：@jezzauepa

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#邱個 #體育新聞 #體育
#賽前總整理 #選手介紹

#邱個開箱 #台灣優力建材 #ATPonly
錢沒有不見，只是變成"真香"～～的樣子。by 邱個
這次邱個開箱，我要移動Office GYM到隔壁更大的會議室！！
首先需要更多地墊，一樣購入沒有味道，最棒的台灣優力建材地墊👍
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售價 $1800 NTD/片 (含運費，一片地墊 約10kg重)

另外再把原本買的ATPonly的深蹲架【魚躍框】改成他們家的【吧台框】
兩柱半的深蹲架，後面還可以放置槓片，好用省空間。
原本買魚躍框是要來做負重行走，大力士測試賽使用，但因疫情比賽延期至明年。
我先改成適合Home Gym使用的吧台框，同樣超高品質，真香👍
📍 吧台框：重型兩柱半深蹲架 售價：$43,670 NTD/組
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還要推薦：為了握把式深蹲而生的 SSB【經典長壽槓】
還有針對銀髮族群的：【銀牙長壽槓】
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📍 【銀牙長壽槓】售價：23,330 NTD
ATPonly清大學長就是棒～～～

最後還有兩個重要的配件：
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台灣優力地墊資訊補充：
➤ 味道最低，揮發空氣成分符合綠建材要求。
➤ 密實表面不透水。
➤ 皮膚接觸面的安全性:
1.表面平順，不刮皮膚。
2.材質不掉屑不汙染衣物或皮膚。
3.不含重金屬(依據CNS 4797重金屬含量試驗 )
4.不含多環芳香烴。
5.不含乳膠，減少少數使用者因乳膠成分產生過敏的風險。
6.不含國際間公認限定有毒物質(歐盟SVHC及美國PBT要求項目)
-產品強度特性：根據EN14904歐盟室內運動地板規定
耐撞擊/耐重壓/耐重物滾壓/耐磨損
-產品防焰特性：內政部防焰產品認證，耐菸灼(DIN51961燒熔停止，不延燒貫穿)

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📍 邱個IG: @chiougrr

#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast
本集節目，由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。
邱個新竹最愛的力量健身訓練中心！大推！👍
/ 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫
/ 自由教練教學場地租借 / 孕婦肌力訓練
/ 中高齡肌力訓練 / 軍警消肌力體能訓練
地址：竹北市莊敬七街55號

【烏烏醫師 - 孕婦運動指導教練研習】❤️
日期：2021/11/14(日)
報名：https://lihi1.cc/4HI9u 👈
時間：上午10點-下午五點 (中午12點-一點午餐時間)
地點：竹北市莊敬七街55號(Level Up 向上適應)
研習費用：NT$ 6000 (含上課講義研習證書、烏烏醫師彈力帶)
兩人團報價NT$ 11600

【課程內容】
■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主，下午則包含學科課程、孕婦經驗分享，以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導，實際將學科課學習的知識應用於訓練中，並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
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臉書：Levelup 向上適應
IG　：levelup.zhubei

#52 想瘦腿？切除小腿腓腸肌就好｜想瘦腰？切除腎臟就好？【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲？健身房業者有要倒霉了？
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心？
➤ 研究期刊指出，防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一？Why？
➤ 肌肉是防疫部隊！儲備健康，肌力訓練很重要～
➤ 英國的疫情開放狀況，SBD英國的分享：疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心？我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢，提高GDP。
健身產業讓人民變健康，提高SBD三項數字，卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房，真的是體質不好而被淘汰？？可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動，請大家在家做『仰臥起坐』？WTF？政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍：不要再做仰臥起坐了！NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活：讚的
➤ 肌肉量很重要，肌肉很寶貴！
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享：https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群？真的是一個疾病嗎？
➤ 異肢症？心理症狀｜身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情，讓人們會想要去切除小腿？
➤ 何博士認識這麼多運動員，訓練這麼多專業選手，培訓這麼多體能教練，沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了，那個女生的新症狀叫做：【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉，相反的也有人隆腿，小腿填入矽膠灌大～
➤ 切除肌肉，就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉，其他肌肉會代償回來，人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情，是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義，必須是由自己來決定，並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標？！邱個覺得：
如果有人要去割雙眼皮，去整容，隆乳，打童顏針，請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌，或是有人要去抽脂，請你阻止他！(邱個雙標？)
差別在於，手術是否降低身體功能？
➤ 抽脂手術？同樣費用推薦去買教練課啦！
➤ 身體形象產業，在乎別人的眼光？
➤ 健身產業，到底是不是服務業？
➤ 邱個曾經是韓風紙片男？窄肩人夫？
➤ 建議：【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前，是否還有其他選項？
➤ 地球上有一群人，很強壯，也樂在其中。在乎自己的健康，不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看？很容易觀念扭轉，常常變化。好不好用？則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎？】：https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱，不是健康問題的話，都很簡單。

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