有人私訊問我~
TRX之後的課程
是否會恢復到20人次的上課呢?
身為台灣TRX教育訓練代表
保護學員、保護講師勝過一切
儘管降級~也不代表絕對安全
主辦單位根據場地空間規劃後
還是決定TRX這類術科課程
一梯次僅收11人
暫時只在場地設備得以掌握
且能符合高防疫標準的北部基地內上課
真的很感謝主辦方
願意配合所有防疫措施
畢竟要符合防疫規範
需要添購的設備
同時~開支增加、收入下降
流程又更加繁鎖
教育是項終身產業
需要回歸根本、放眼未來
而非短利近視、目光短淺
人員精簡,學習能更加精緻
動作可被講師調整的更加完整
又能堅守防疫規範、確保人員安全~
在疫情期間~
真是最好的發展喔
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅楊允兒UNA,也在其Youtube影片中提到,Hello 我是楊允兒UNA 👋🏻 Instagram: https://www.instagram.com/_una28/ 今天來跟大家分享一組 #居家健身 的好物 就是來自英國的 #AusterTutor!!! 👉🏻 Auster Tutor是一個室外室內都可以使用的器材 裡面包含近幾年很流...
trx 鎖 在 Facebook 的最讚貼文
#我家就是健身房
三級警戒不能上健身房,還好裝潢房子時就預留了健身區!鎖了單槓、掛上TRX,再準備小啞鈴、彈力繩、瑜珈墊,就可以練起來啦!
兔兒麻喜愛的運動服裝品牌 BEAUTIFLY Taipei 也推出彈力帶,真的是居家練臀必備好物!螃蟹走、單腳橋式,屁屁超有感!
核心、上身就靠 TRX, 彈力繩,光是划船就可以讓手臂、上背酸炸!
有氧部分兔兒麻最近迷上 Switch 的有氧拳擊,邊玩邊動、挑戰高分,不知不覺就把熱量消耗掉啦,孩子也能一起同樂兼運動!
防疫在家千萬不能懶散!恢復正常生活才有本錢繼續玩!
#beautifly運動服六月開團
trx 鎖 在 運動物理治療師 蔡維鴻|Physiotherapist Victor Tsai Facebook 的最讚貼文
#聊療bar
「拯救肩頸痠痛五步驟」
1. 聳肩運動
➡️刻意聳肩持續收縮肌肉,運用(hold relax)的原理,最大收縮後有最大放鬆,快速幫助肩頸釋放緊繃。
2.伸展頸椎側邊肌群
➡️頸部斜方肌、提肩頰肌、胸鎖乳突肌、斜角肌是頸部最容易緊繃的四寶,伸展這些肌群幫助恢復肌肉彈性、促進循環。也可以緩解肩頸不適。
3收下巴運動
➡️要注意是「水平後收」而非低頭,提醒自己收下巴,才能藉由動作去延展枕骨下及深層頸部肌肉,增加關節面的活動度,減少脊椎關節卡死的問題。
4.體側伸展運動
➡️人體是3D多面向組成的,身體側線筋膜的拉伸,可以讓脊椎更輕鬆的回到中軸,讓身體更挺避免駝背。
5.推牆擴胸
➡️工作駝背會讓前胸肌群緊繃,容易造成手指麻木(胸廓出口症候群,TOS)、呼吸模式受限等問題,良好的呼吸方式可以幫助肌肉放鬆、穩定情緒,透過伸展前胸肌群可以優化呼吸模式,更深更沉更有效。
建議運動頻率:
持續30秒,維持自然呼吸頻率,避免憋氣造成不適;反覆操作10次,建議工作時每90-120分鐘即可執行一套完整運動,幫助脊椎和肌肉回覆(reverse)到最放鬆狀態,避免緊繃累積造成痠痛。
*若有任何不適症狀,請與您的醫師或專業物理治療師諮詢討論*
授課老師:阿骨老酥~
女主角:阿姿Just
男主角:小維Well
———JustWell ———
👁🗨服務項目️️️️👁🗨
✅脊椎側彎✅疼痛處理
✅長短腳✅骨架歪斜
✅動作矯正與優化✅筋膜放鬆
✅運動傷害✅運動按摩
✅顱薦椎療法✅內臟筋膜調整
✅皮拉提斯✅禪柔轉體運動
✅核心訓練✅ TRX懸吊運動
✅重量訓練✅肌力與體能
✅居家服務✅銀髮功能促進
✅鞋墊製作✅足部評估與調整
🦾脊姿維運動物理治療所 |
JustWell Taipei
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Hello 我是楊允兒UNA 👋🏻
Instagram: https://www.instagram.com/_una28/
今天來跟大家分享一組 #居家健身 的好物
就是來自英國的 #AusterTutor!!!
👉🏻 Auster Tutor是一個室外室內都可以使用的器材
裡面包含近幾年很流行的 #懸吊訓練組 還有 #動態彈力繩
幫助大家在家裡也可以做到全身性的鍛鍊
另外幫大家補充一下
所有金屬部分都是使用鋁合金製成的,堅固又防鏽!
繩子甚至可以承載超過800公斤的重量
所以大家在訓練的時候不用擔心繩索會突然斷裂而受傷
⚠️ 不過有一點要提醒⚠️
在室內訓練時,記得要選擇堅固的門
避免選擇塑膠玻璃或者木製的門喔!
而且訓練時一定要將門上鎖
以免訓練時有人闖入拗至受傷喔!
👉🏻 除了介紹Auster Tutor
今天也會教大家8個基礎的動作
有興趣的人可以跟我一起玩玩看❤️
👉🏻 最後就是關於抽獎的部分
特別感謝Auster今天多提供了一組價值破萬元的Auster Tutor要送給大家
抽獎活動辦法都會寫在我的IG
大家記得在6/30之前去留言!
那從今天開始為期一個月
大家也可以拿著我的優惠碼「UNA75」
到Auster 全賣場購買商品 皆享有75折的折扣喔~
🔗 https://bit.ly/3grbwmz
(除了一組優惠商品,$2,845的初代懸吊套裝)
希望你們喜歡今天的影片
Thanks For Watching!
🎵 Music by Mr. Jello - Wild Willow - https://thmatc.co/?l=4E284B52
🎵 Music by Nico Anuch - Good Vibes - https://thmatc.co/?l=2489BA40
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無論是在公司還是居家辦公,週五的身體特別頂叩叩(僵硬)😭 今晚週五8PM YT LIVE 身體活動度伸展focus 在舒緩上半身喔!一張墊子、一張有靠背的椅子。調鬧鐘⏰8PM 鎖定Gladys Fit Life!
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主題:行李箱一定要有「它」?! 各國老外旅行必備小物!!
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出國行李箱一定要有「它」?到底有哪些東西是各國人出國必帶?!義大利人出國要帶枕頭浴袍加拖鞋,吳子龍行李箱光是塞一個枕頭就滿滿滿?!韓國人出國吃飯工具超齊全,卡式爐、刀子砧板、烤肉盤樣樣不缺?!楊子儀出國必帶佛經線香五雷令,讓現場來賓超驚訝?!馬丁超怕出國身材走樣,TRX訓練器一定要隨身帶,輕便好用人人誇?!詹子晴超級受不了男友出國四天三夜行李太誇張,10件內褲8套衣服再加上4雙鞋子要幹嘛?!禹安出國必備髒髒兔,多種變化到哪都能用?!到底各國人出國還會有哪些奇怪的癖好、帶哪些莫名其妙的小物呢?精彩內容請鎖定晚間11點《2分之一強》!
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