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ครูโยคะบอกว่า ไม่มีคำว่า “ท่าสำหรับ beginner” ในโยคะ บางคนฝึกมา 20 ปี ก็ยังไม่สามารถทำท่าที่ใครๆเรียกว่า “ท่าพื้นฐาน” ได้ ... เพราะร่างกายทุกคนต่างกัน ในการฝึกทุกครั้งให้ #ฟังเสียงของร่างกาย เสมอ ❤️ //ครูPaul
#พิมตายได้แต่ขอไม่ป่วยไม่แก่ #พิมกตัญญูสังขาร #ออกกำลังกาย #มนุษย์ฟิตเนส #strongerthanyesterday #misspimpaka #fitnessdiary #strugleisreal #weightloss #fitandfirm #yoga #hotyoga #backbend #wheelpose #shoulderopener #absoluteyou
The syllabus of teacher training
1. Asana Practice: ·
🔹In-depth study of basic alignments.
🔹Learn safe positioning for beginner-level students 🔹Key modifications for all standard poses for stiff, pregnant, injured or beginner students
🔹Key guidelines for keeping students safe whilst practising
🔹Key understanding of balancing muscle engagement and active stretching
🔹Learn how to create optimal opening of the body in every pose
🔹Discover which is the centre point for each asana and how to benefit from activating towards and from it to perform the full pose
🔹Key descriptive language for effective teaching of asana
🔹Learn benefits and potential risks of each asana
🔹Adjustments – physical and verbal
Schedule ： 12 September 2020 - 2 December 2020 (break from 19 October - 30 October)
Time：Saturdays & Sunday ： 10am - 5pm Tuesdays & Thursdays: 6:30pm - 9:30pm
Price: : 32,000 hkd
Details: www.thepracticegroup.com
係alignment yoga我地對身體既擺位非常仔細，而props 係不可或缺，好多人都會覺得只有beginner 先用props，其實係任何既階段props都起到唔同既作用，as a beginner, props可以幫助了解同輔助身體係動作上既alignment, as a regular practitioner, props除左可以助去個動作深D外，亦係一個好幫手去check下一直以黎腦海既記憶有係被混淆。Part one video用左Parsvottonasana簡單甘示範我地點樣用啲props, 同大概既alignment cues，接下來我地會再深入講解，stay tuned:) ·
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Reposted from @thepracticegroup
What is Alignment yoga? We are asked this question often at our studio, and we wanted to take this opportunity to explain a little on the use of yoga props in our classes, and how alignment is a core focus of our teaching.
*
Here is Part 1 of our short video series: Introduction to Alignment Yoga. In this series we will explore how different yoga props can help our bodies safely and effectively express yoga asanas with varying intensities, in order to improve the benefits to our practice. We will also show you an example of how Parsvottonasana (Intense Side Stretch Pose) may be taught with alignment cues in our studio, and discuss the differences between Level 1 and Level 2 class.
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Enjoy! Any questions please feel welcome to ask any of our friendly teachers. Better yet, join us for an Alignment yoga class, 7 days a week. 🌟 #dothework
這套瑜伽運動可以訓練肌肉同時拉筋
每星期做4-5次 就可達瑜消脂增肌效果啦～
希望大家喜歡^^
更正：內容上的CHAIR POSE 是 CHILD POSE
我當時竟然說錯了～原諒喔^^
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私人瑜珈課第二集很榮幸邀請到雨揚老師❤️
蓮花盤從來都不是一個簡單的練習，但卻經常被視為必需達成的目標，
也許因為它被認定是長時間靜坐冥想的最終姿勢。
但你知道為什麼蓮花盤會成為如此令人尊敬的冥想姿勢嗎？
原因之一聽起來有點可愛卻非常有道理：
如果你在冥想時漂流入睡，安住在蓮花盤的你將不用擔心摔倒。
不管 Lotus Pose 是否完成，讓我們一起用和緩有效果的方式暖暖髖、鬆鬆腿，
在瑜珈旅程中，重要的是要意識到所有準備姿勢中的感覺，
如果你感覺臀部溫和伸展，則將其視為一個好兆頭，
如果你感到膝蓋或腳踝有拉扯或灼痛感，請多加留意，有意識地一步一步走向蓮花:)
重要＊髖關節是一個球窩關節，其圓周運動範圍因人而異，
因此，有些人將能夠做蓮花雙盤，有些人則不能。可以試試單盤一腿或輕鬆散盤喔！
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許願長片的朋友們一起來練習💪記得大休息喔！
大休息｜Corpse Pose
大休息是一種完全放鬆的姿勢，能鎮靜大腦，幫助緩解壓力、放鬆身體，減少頭痛、疲勞，解決失眠問題。可以用在開始和結束瑜珈練習時。躺在地上，雙腳分開約與墊子同寬，手臂放在身體兩側，掌心朝上。讓身體的重量完全交給地面。
將自己的意識放在呼吸上。放開任何操縱它的傾向，僅僅將呼吸視為呼吸，試著去感受呼吸：深或淺，快或慢，粗糙或光滑，均勻或不均勻。
掃描身體。感受是否已完全釋放或仍然保持張力？當思維混亂時，請注意任何刺激和判斷，並將其帶回呼吸和身體。
除了使身體安靜之外，還需要安撫感官器官。軟化舌根、鼻翼、眉心、額頭的皮膚，讓眼睛沉到頭後方，然後將它們向下轉動以凝視心臟。將大腦釋放。
常見問題與改善提示：
1. 身體最難調整的部位之一就是頭部，頭通常偏斜或轉向一側。用手將顱骨的底部抬起，順一順脖子，如果在執行此動作時覺得困難，請用折疊的毯子支撐頭與頸部後方。
2. 雖然看起來就像是睡著的樣子躺在墊子上，但大休息的意義不是為了真正的睡著，而是為了邀請你放鬆並恢復自己的身體。
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