現代人生活壓力大,不管是上班族、學生或是一般家庭主婦,「壓力」可說是人人必經的生活考驗,然而壓力若是沒有適當管道抒發,長期累積容易引發各種問題,不管是心理或是身體,皆會造成許多不良影響。
在這個資訊爆炸的年代,現代人每天要接收的資訊遠比過去的人要來的多出好幾倍,大腦必須不停接收、過濾這些訊息,一旦資訊超載就容易引發焦慮、壓力等問題,因此是必要給予身體喘息的空間,而「音樂」就是一項非常有效的方法!
好消息是,經過科學證實「聲音療法(sound therapies)」能夠幫助紓解壓力,幾個世紀以來,音樂療法已被廣泛應用於提高生活好感度,以及改善身體健康狀況。
根據美國「國際思考實驗室」(Mindlab International)大衛.路易斯.霍奇森博士(David Lewis-Hodgson)研究指出,以下10首歌曲經實驗後發現,是最能夠幫助減輕壓力,且比起以往測試的結果還來的更有效。
「Weightless」這首歌是由Marconi Union和音樂治療師共同創作而成,每個和聲、節奏和低音都是經過精心設計,配合聽眾的心跳,達到降低血壓和減少壓力型荷爾蒙「皮質醇」的分泌濃度。
這些音樂能夠穩定情緒,幫助放鬆,也因此大衛博士建議從事需要高度專注的活動時(例如:駕駛、開車),不要聽這類歌曲。
- by 每日健康/健康心靈
https://open.spotify.com/user/shirlyn0821/playlist/1tdO3q1rEqeHg352FW7yYE
- by Shirlyn
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...