疫情令我成為外賣教練
室外室內甚至乎上門都會為你服務.
大家快啲去開電視重溫番尋晚嗰集 「餓底送上門」有我上門俾人玩啦😂😂😂
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#hker #開電視77台 #餓底送上門 #外賣教練#hkfitness #fitnessmotivation #hkcoach #couple #coupleworkout #smile
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅FABIO GRANGEON 法比歐,也在其Youtube影片中提到,A new workout for this week, full body hiit circuit, 3 rounds of 5 min, I promise, you will feel it! Enjoy and stay in shape ! 新的全身超級燃脂間歇式運動,總共10個動作,每...
「coupleworkout」的推薦目錄:
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coupleworkout 在 林寶的拉風日誌 Facebook 的最讚貼文
到哪都要找聖光啊~猜猜哪個是我😁哈哈哈哈
Lighting is everything 🤣🤣
#backday #coupleworkout
coupleworkout 在 Facebook 的精選貼文
健身教練 Ocean(@oceankit )與李綺雯(@le.e.man )為大家介紹3個雙人運動的動作,不只可以消耗卡路里,還能增進彼此的默契和感情呢!
其實雙人運動除了跟你的另一半做,都可以跟你的朋友、兄弟姊妹一起做,這個運動不需要任何器材,只需要你身邊的一個拍檔就可以做運動啦!一齊減番D年糕同賀年大餐出來啦。
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動作一:捲腹+撐體
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這個動作可以鍛煉到兩個部份的肌肉,一個是腹肌,另一個是拜拜肉的肌肉。首先,其中一位(A)要先躺下,膝蓋曲膝,就如仰臥起坐的動作,兩隻手掌放在大腿上,然後捲腹,手掌上來時要碰到膝蓋的位置,吸氣落,呼氣上。同時,另一位(B)要背着A,兩隻手按著A的膝蓋,膝蓋要呈90度,挺胸收腹,吸氣落 呼氣上。每人做15下,然後交換位置。
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動作二:雙人仰臥起坐
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這個動作最重要是考驗拍檔間的合作程度,同時訓練腹部及手臂肌肉。二人互相對望曲膝坐好,雙腳鎖着大家雙腳,然後一起做仰臥起坐,呼氣上來時,大家要跟對方拍一拍手,每人做10-12下。
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動作三:雙人波比跳
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波比跳是一項結合深蹲、俯臥撐、屈腿收腹等訓練的複合動作,它可以鍛鍊到全身肌群,比如核心、胸肩背腿腹,同時也訓練到心肺功能。開始的時候手按地,然後雙腳向後跳,呼氣跳上來跟對方拍一拍手,然後換另一個驗拍檔做。這個動作每人每次做10至12次,做兩至三組。
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健身教練Ocean Leung
現時為全職健身教練,曾入選十大最受歡迎教練,擁有十四年教練經驗,亦曾是香港田徑隊、香港欖球隊代表香港參加國際賽事,近年轉戰健美比賽,2018環球健美比賽贏得組別第2名。
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李綺雯Marine Lee
香港演員及主持人,讀書時期為游泳運動員,入行後曾參加多個十公里跑步比賽。於2009香港ITU三項鐵人比賽奪得繽紛距離女子冠軍。
video by @topbeautyhk
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coupleworkout 在 FABIO GRANGEON 法比歐 Youtube 的最讚貼文
A new workout for this week, full body hiit circuit, 3 rounds of 5 min, I promise, you will feel it! Enjoy and stay in shape !
新的全身超級燃脂間歇式運動,總共10個動作,每個動作30妙,做三次循環後絕對爆汗.希望你們喜歡!
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coupleworkout 在 FABIO GRANGEON 法比歐 Youtube 的最佳貼文
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哈囉大家好
因為疫情的關係
大家都待在家裡乖乖做防疫
我們一起來做一個15分鐘的腹肌運動
非常適合全家大小一起動起來,我們一起加油!
希望你們喜歡這個影片!
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#fabiograngeon #fabio #法比歐
coupleworkout 在 Zelos Wong Hoi Yat黃凱逸 Youtube 的最佳貼文
好多人以為夏天就黎完就可以開始懶
結果下年臨到夏天又拼命節食減肥
最後都係同上年一樣
其實一路操一路Keep
下年就唔洗臨急抱佛腳
身型仲可以有好大改善!
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今次係夏天尾聲
特登約左好朋友 @kinglok
一齊去沙灘做個8 mins workout!
p.s.
-沙灘做特別累的!
-今次終於肯做字幕!
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*Beach Partner Workout!
1. High Plank with Clap
2. Plank / Burpees
3. Push Up / Squats
4. 180degree Squat Jumps
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40s work, 20s rest.
2 rounds = 8 mins!
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if both are very fit, Lets do 4 rounds before you go into water!
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Other Video :
1. 6種掌上壓訓練胸肌 / 6 types of push up
►https://www.youtube.com/watch?v=1c77m...
2. 5 分鐘 腹肌訓練!一同練習8種捲腹!
►https://www.youtube.com/watch?v=f2FYq...
3. 十分鐘家中腹肌訓練! 10 mins home abs workout!
►https://www.youtube.com/watch?v=bTHnz...
4. 十分鐘 HIIT 全身減脂!10 Mins BodyWeight Fat Burning Workout!
►https://www.youtube.com/watch?v=A43tnMlTuxA
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