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汗編曾經留過捲髮，但我只能說，第二張圖不能認同啊！不論我怎麼整理，大家都覺得亂！
#捲髮
#curls
感謝汗粉 @yumin_life & @915_life 投稿！
投稿📬請先看首頁公告！
#汗語字典 是一本 #搞笑 的 #中文 #字典 收集了各種 #自創語錄 #搞笑語錄 #笑話 #厭世 #惡搞 #負能量 #爆笑 的 #繁體字 #拼音 #生活 #語錄
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你喝的運動飲料含有什麼營養素？
小時候我喜愛喝的是寶礦力（因為味道勝過舒跑），長大之後學習到營養素對大腦的重要性，認識到吹毛求疵的綠色無毒品牌 艾薾保台灣 Arbonne Taiwan，開始喝Fizz Stick活力飲。影片中所另外加入的MIND HEALTH是在品牌的美國商店請朋友帶回台灣的，Fizz + Mind Health = 滿滿的大腦營養素，活力滿點。（植物營養素請看： http://bit.ly/ShopLola）
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如果你多了一個更優良的選擇，不妨嘗試看看吧？
升級你的大腦，你的生命也因此昇華！
Upgrade Your Brain, Transform Your Life.
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你想要多瞭解「腸道健康與肌膚之間的關係」，以及在這30天可以教你的事嗎？ 今天是十月的第四天，請私訊療癒系教練 Lola Linn 小森蘿菈，加入 30天邁向健康生活計畫 - 為自己而生｜曼陀羅MENTORSHIP教練 查看更多吧！
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7天 Docjenfit - Jen Esquer HIIT 高強度間歇運動挑戰 Day 3
影片中的兩大重點：
1. 平衡與穩定度是「傾聽身體聲音的練習」，透過練習與你的身體產生連結 ; 穩定與平衡練習幫助你運用平時較少使用到的小肌肉群，可以提升生活中受傷的預防
2. 運動強度由你決定！今天著重在力量與控制的練習
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貼心小提醒：每一次學習新動作，都是訓練大腦與身體的最佳工具呦！我所做的前半段四個穩定動作訓練有改進的空間，因為是再次嘗試呢～
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標註你的朋友，一起來吧！
詳細的7天挑戰連結請看：bit.ly/30DaysLolaGladys
Day 2 http://www.docjenfit.com/move3/ 中文如下：
（我所做的是沒有使用小毛巾）
👊功能性 HIIT 高強度間歇運動
Slider Mountain Climbers 用小毛巾的登山者
Slider Hamstring Curls 用小毛巾的勾大腿
Slider Jog 用小毛巾的小慢跑
Slider Plank Open/Close 用小毛巾的平板，腳做開合
👊核心穩定運動
Quadruped Compression 四足跪姿
Plank Compression 平板
Inch Worms 毛毛蟲
「二頭肌」是健身房中大家最喜歡練的肌肉部位之一。而「慢彎舉curls 」是練二頭肌最基本、最常見的練習動作。
但這麽簡單的一個動作，卻常看到一堆人做錯或做到走樣了而不自知！
請看我幾年前這段短短的影片：https://youtu.be/WuTpg2xRjPA
（照片：持續練對的動作，到你像我65歲時，二頭一定會比我更好！）
#最新健美運動詳解
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#歡迎你們來跟我練習健美Bodybuilding ！https://youtu.be/HhaZkOYwWRw
地址：台北市師大路163-1號1樓。（捷運台電大樓站5號出口處）
電話：0920-463567
（只收月費、季費。沒有計次。你來我就教，也不賣教練課）
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#最新健美運動詳解」增訂彩色第五版(831頁）現正熱賣中！
這是練健美Bodybuilding 最詳細、最完整、最實用的中文工具書！https://youtu.be/ymltUW3Gp0g
#網路購買「最新健美運動詳解」:
＊龍品國際: http://www.fbinutrition.com/ (有簽名)
＊露天拍賣: http://pub.ruten.com.tw/MONSTER/ (有簽名)
三民書店: http://www.sanmin.com.tw/ (可海外網購, 沒簽名)
香港旺角Supplement Square: https://www.supplementsquare.com/ (有簽名)
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#實體店面購買：
1，黃阿文教練：中央健身院（師大路163-1號，捷運台電大樓站5號出口處）每天晚上7:00-11:00，手機：0920-463567
2，惡魔門市 (有簽名)：台北市信義路4段53巷17號1樓。電話：02-27066617
或
台南市開元路475號，電話：06-2080866
3，三民書局（但沒有簽名）電話：02-23617511
（可以接受國外訂購）
Full body workout
All you need is two 8-10lb dumbbells, a foam roller and a bosu ball(you can do it without bosu ball too.
🔹Start with 30 secs jump squat with floor tap and 30 secs jumping lunges.
🔹 10 reps of FITBYSARIA classic foam roller abs moves
NOW ON BOSU BALL for arms and glutes workout (you can do it without bosu ball too.
This is a countdown workout you start with 10 reps then go down to 9reps, 8reps, 7reps... ETC.
🔹 10reps of bicep curls, 10reps of shoulder press and 10reps of upper back rows.
🔹 another 30secs jump squat with floor tap, 30secs of jumping lunges
🔹 10 reps of abs moves
NOW BACK ON BOSUBALL. Everything stay the same except do “tricep extension” instead of “upper back rows”
🔹 10reps of bicep curls, 10reps of shoulder press and 10reps of tricep extension.
Enjoy this workout. Let me know if you have any questions ❤️💪🏾👊🏾
新影片來了。
你需要的有兩個8-10磅的啞鈴，一個運動滾筒，一個半圓平衡球（如果沒有也沒關係在平地做就好了）
🔹先從30秒深蹲跳加上手點地板，然後再30秒弓步跳。
🔹 10下FITBYSARIA經典運動滾筒核心運動。
接下來的動作是倒數運動先從10下開始然後9下，8下，7下...以此類推。
🔹10下 二頭肌彎舉，10下肩推，10下上背rows.
🔹再回到30秒深蹲跳加上手點地板，30秒弓步跳
🔹10下FITBYSARIA經典運動滾筒核心運動
現在注意⚠️接下來的動作都是一樣的，除了把 “上背Rows” 換成 “三頭肌屈伸”
🔹 10下二頭肌彎舉， 10下肩推，10下三頭肌屈伸。
完整版請上YouTube FITBYSARIA 有中文字幕。
#FITBYSARIA#WORKOUT#FITNESS
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影片中的兩大重點：
1. 平衡與穩定度是「傾聽身體聲音的練習」，透過練習與你的身體產生連結 ; 穩定與平衡練習幫助你運用平時較少使用到的小肌肉群，可以提升生活中受傷的預防
2. 運動強度由你決定！今天著重在力量與控制的練習
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（我所做的是沒有使用小毛巾）
👊功能性 HIIT 高強度間歇運動
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Slider Hamstring Curls 用小毛巾的勾大腿
Slider Jog 用小毛巾的小慢跑
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👊核心穩定運動
Quadruped Compression 四足跪姿
Plank Compression 平板
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水與呼吸是我一生所需，我喜歡無時無刻練習連結水與呼吸，觀察它們、感受它們，並專注於強化自己的大腦與內心。
"Our Breath is Our Conversation with the World.
Inhale ~ Exhale ~
Our breathing is an intimate interaction with our surroundings, like a meaningful exchange with a loved one." by Yoga 365.
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蘿菈Lola Lin的官網： https://www.lolalinocean.com
臉書 @LolaLinOcean https://www.facebook.com/LolaLinOcean/
Instagram Story @lolalolalin https://www.instagram.com/lolalolalin
Cick "CC" for English subs!!
Every time I upload a photo on Instagram with my hair curled, I get questions about how I do it!! I figured I'd share since this look is good for any hair length (especially medium-longer hair). I find that 2nd day curls using this method gives you really soft, bouncy waves that look very natural ❤️
T3 micro convertible base & cascading waves curling iron* | https://bit.ly/2Ht93TV
Instagram | http://www.instagram.com/sherrybyw
Snapchat | sherrybyw
Facebook | http://www.facebook.com/sherrybyw
[ CAMERA & LENS ]
Canon EOS 70D
Canon EF-S 18-55mm f/3.5-5.6
Canon EF-S 24mm f/2.8
Canon EF 50mm f/1.8
Canon
Sony NEX-5R
Minolta 35, 50, and 85mm
Iphone 7+
[ EMAIL ]
Regular - sherry@abrushofbeauty.com
Business Inquiries - info@abrushofbeauty.com
[OTHER]
你們都知道我的中文嘛嘛地 ? 如果你想幫我加中文字幕, 我會非常感激 ? Thank you!!
加中文字幕: https://goo.gl/HAHu3i
教學: https://goo.gl/pcTVGQ
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