關於 dhc魚油 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

｛觀玲推好物｝其實最多人問我的不是保養問題，都是：「妳都吃哪些營養輔助品？」，製作人好友之前要我拍一支影片，但我覺得我不是營養師，也不是藥師，說不出專業的東西，對於營養輔助品，我也是消費者（除非是吃的美容品啦😎）！

然後，我發現我好愛寫圖說，就是很愛標「1、2、3、4」這樣！

1. B群：台塑生醫緩釋B群雙層錠，裡面還有添加五味子萃取物。

2. 銀杏葉萃取：FINE JAPAN的，記憶力維持，我真的很怕失憶症。

3. 蜂王乳+芝麻明E錠：SUNTORY，是熟女都應該要補充，而且可以幫你睡好覺。

4. 葉黃素：永信高單位葉黃素軟膠囊，雖然很多眼科醫師說葉黃素沒有用，但除了葉黃素，還要選擇有添加魚油跟維他命E的成分，可以延緩老化。

5. 鎂：創立於1947年的美國大廠「SOLGAR」，他們家的產品種類非常多，劑量高，包裝設計又很漂亮，對！就算是營養輔助品，包裝也要時髦。（我過了40歲之後，才知道礦物質對人體的重要性）

6. 穀胱甘肽：也是「#SOLGAR」！抗氧化效果好，不只能美白，也是提升肝功能很重要的成分，我之前就是因為這個成分不足，才會產生免疫系統問題，它可不只是美容成分喔。

7. 鋅：DHC的，很便宜但也是人體非常需要的礦物質。

8. 紅麴：DHC的，反正年紀到了就是需要這個，我一直都有在補充。

9. 薏仁：DHC的，我覺得它維持肌膚不暗沉的效果很不錯耶，這個也是一直都有在補充。

10. B12：德國「SANCT BERNHARD」百年藥妝品牌，之前免疫系統出問題時，肌膚有很大的狀況，醫生就要我補充B12，再加上它對於記憶力及女性最在意的婦女病也能預防。

11. D3：1980年創立的美國品牌「 LIFE EXTENSION」，品牌的宗旨就是生命延長，他光是D3就有好幾種不同IU的單位，適合不同年齡層，很細心的品牌。

當然，一些喝漂亮的膠原蛋白、玻尿酸之類就不再多分享，每天也都會攝取，偶爾也會喝Q10之類的，希望能給大家實用性的參考。

DHC Taiwan

《製作狗鮮食需要準備的營養品》
　　
圖文好讀版：https://reurl.cc/E2ZVoA
　　
最近陸續在youtube上跟大家分享我平常做給我的狗狗──米踢吃的鮮食，大家一定有注意到營養品是我最後一定會加入的重點項目。很多人會問我到底該怎麼添加？需要準備哪些營養品？有哪些推薦的品牌？今天我想來稍微跟大家介紹一下我常用的營養品。
　　
如果你曾看過我的書，《狗狗這樣吃最健康》當中設計好的食譜，都有標註需要添加的營養品及用量，通常我會運用在狗鮮食的營養品有以下這些：
　　
　　
幾乎是都會使用到的：
🔸 含碘食鹽
🔸 魚油
🔸 鈣
🔸 鋅
🔸 維他命E
　　
　　
其他是我視狀況添加的：
o 牛磺酸
o 葉黃素
o 益生菌
o 其他礦物質
o 其他維生素
　　
　　
今天先介紹最常使用到的營養品，我從我的書上節錄重點跟大家說明這些營養品重要的原因：
　　
　　
🔸 含碘食鹽
鈉維繫著身體的水平衡(滲透壓)，狗狗每天需要吃到足夠的鈉，而身體也會透過內分泌、及泌尿系統調節血液中的鈉濃度，太少不行，太多也不行，鈉太多血壓可能會升高，鈉太少又會保不住水分。幾乎所有食材都能提供鈉，但不一定足以滿足狗狗一天所需，所以我會酌量添加食鹽，一般健康狗餐點中建議含有0.4%DM的鈉。
　　
　　
添加含碘食鹽的好處是同時可以讓狗狗攝取碘，若是長期飲食缺碘，會影響甲狀腺機能，因為碘是合成甲狀腺素的素材，甲狀腺素控制著身體細胞生長、代謝的速度。雖然狗狗甲狀腺機能低下的原因較不常是因為缺碘(常見是自體免疫性問題)，自製鮮食但仍要注意碘的供應。台灣的食鹽都會添加碘，海帶、海藻也有非常豐富的碘含量，但由於藻類的碘含量非常高，給予時需斟酌用量。
　　
　　
狗的建議碘攝取為每 1000 大卡的食物最少需提供 0.25mg 的碘，上限量為 2.75mg。
　　
　　

現在食鹽的選擇很多，像是海鹽、玫瑰鹽等琳琅滿目的商品，可能並沒有添加碘，請檢查自家用鹽的外包裝上標示，是否含有「碘酸鉀」或 「碘化鉀」。以台灣食鹽大約含碘 12 ∼ 15.4ppm 來 看，1g 鹽 中 約 含 0.012 ∼ 0.015 mg 的碘。許多時候，若真要靠含碘食鹽來完整補充碘，其實會間接吃到非常多的鈉， 因此還是必須使用狗用綜合礦物質補充品。
　　
　　
🔸 魚油
身體需要脂肪提供必需脂肪酸，並協助運送脂溶性維生素，適度的油脂量能增添食物的風味，讓餐點更受狗狗喜歡。千萬記得不能只給狗狗吃水煮清蒸的食物！
　　
　　

AAFCO 建議成犬每餐的脂肪量為 5 ∼ 13% DM(乾重)，而生長期、泌乳期或 活力旺盛的成犬可調整每餐脂肪高達 20% 以上。其中，亞麻油酸(ω-6)至少佔乾物質重的1%，而 α- 次亞麻油酸(ω-3) 至少佔乾重 0.044%(或提供代謝熱量的 0.09%)。缺乏亞麻油酸會使皮膚毛髮乾燥無光、掉毛或傷口復原慢。 我一般會將鮮食中的ω-6:ω-3 維持在 4～22:1 之間。ω-6 脂肪酸有促進發炎的效果，ω-3 脂肪酸則是負責抑制發炎，與 ω-6 脂肪酸互相抵抗。
　　
　　

我們在製作鮮食時，要注意這兩類脂肪酸的比例，讓身體有 ω-6 可以有健全的發炎反應去清除身體受到的異常侵害，同時又不會過度發炎。
　　
　　
NRC 另外建議狗狗在成長階段，每1000大卡的食物中，需含有100mg的EPA / DHA，在長期缺乏的情況下，將影響神經、視網膜的發育，或生殖方面的障礙。
　　
　　
深海魚的油脂是少數動物油中 Omega-3 脂肪酸較 Omega-6 豐富的選擇， 以鮭魚油為例，Omega-3 含量是 Omega-6 的五倍，同時又能提供鐵、 鈣質。魚油的 Omega-3 脂肪酸容易被動物轉換成 EPA 和 DHA，相較之下，亞麻籽油的 Omega-3 轉換率就不是那麼高。
　　
　　
不過，高量 Omega-3 脂肪酸可抑制發炎症狀，同時也會會抑制凝血，如果有相關凝血障礙疾病或準備要手術，就要調整攝取量。另外，魚油近年來常被發現含汞量超標，請大家盡量少買食物鏈頂端的魚類油脂。
　　
　　
🔸 鈣
製作狗狗餐點時，必須對鈣磷比特別小心控制，建議維持在鈣比磷為 1:1 ∼ 2: 1 間，也就是鈣須高於磷，不超過兩倍為限，我通常會調控在 1 倍∼ 1.8 倍之間。
　　
　　
一般製作鮮食的材料，大都是磷高於 鈣，尤其是肉品、穀類、蔬菜，少有鈣高於磷的食材，以致於一份餐點中的磷遠多於鈣，即使給狗吃骨粉、乳品、海鮮、藻類等鈣含量較高的食物，都難以平衡鈣磷，因為這些食材雖然鈣含量比一般食物來得高，卻也並非單單只提供鈣質，還是會順道吃進許多磷，調整平衡的幅度不大(意思是說雖然吃到鈣，但同時又獲得更多的磷)。
　　
　　
維持鈣是磷的 1 倍∼ 1.8 倍之間，勢必得額外添加一些「鈣含量遠高於磷」的補充品，而且還要是特別容易吸收的鈣質形式(請參考《狗狗這樣吃最健康》書中P.128 克服鮮食的營養限制：自製或準備營養補充品)。
　　　　
　　
若沒有特別注意，許多自製鮮食其實一直都是鈣遠低於磷的。長期下來對主要負責調控血中鈣磷比的副甲狀腺將造成繼發性的副甲狀腺機能亢進症，造成骨質流失、骨頭易斷裂、骨折。
　　
　　
鈣的營養品其實挑選寵物用或人用的都可以，但最好是使用純鈣粉 不含其他礦物質。乳酸鈣、檸檬酸鈣都是很好吸收的選擇。添加的時候要仔細看一下包裝上標示，通常人的鈣片 1 錠的鈣含量遠超過中小型狗所需的量，須自行裁切、分量、 磨粉，按照書中食譜建議量使用。比方說食譜建議添加250mg的鈣，而手中的鈣片每錠含鈣1000mg，那麼就把鈣片裁切成 1/4再加進食物中。
　　
　　
　　
　　
🔸 鋅
沒有適度的鋅攝取，在快速生長期的大型犬特別容易出現症狀。鋅攝取不足大約兩週，在足掌墊、肘關節外側或腳跟處會慢慢出現皮膚異常狀況。剛開始可能只是小的褐紅色斑塊，慢慢擴大成褐色、乾燥、粗糙的硬皮，毛髮開始變得乾燥，毛色褪色、黯淡無光。
　　
　　

缺鋅導致的皮膚毛髮問題，除了可見到掌墊的過度角化，出現增生的硬皮，嚴重的話也會影響身體組織生長。給狗狗吃紅肉(如牛、羊、鴕鳥肉)的鋅含量會比吃雞肉更多，但還是有時會碰到餐點中鋅較不足的時候，AAFCO 建議狗 每 1000 大卡的食物須含 20mg 的鋅，我會使用以下方法來補充:
　　
　　

設計含雞蛋的食譜，可提供天然的鋅。鋅主要存在雞蛋的蛋黃中，1 顆 25g 的蛋黃中約含 1mg 的鋅(不只如此，蛋黃還可提供鐵和鈣質)，但同時也要注意給予雞蛋會提昇整體的磷含量，膽固醇 (300mg )與熱量也較高。如果不是對雞蛋過敏，蛋對狗而言可以提供非常優質的 蛋白質，也能兼顧微量的元素。
　　
　　
牡蠣也是富含鋅與牛磺酸的優良食材，相較於蛋黃，同重量的牡蠣磷含量較少，但鈉和膽固醇含量較高。雖然牛磺酸對狗來說並非必須特別重點補充的必需胺基酸，但對於心肌細胞同樣具有保健效果。我很喜歡使用牡蠣來製作米踢的鮮食，逛市場時挑選牡蠣時要注意牡蠣的外觀要有光澤、形狀飽滿、裙邊完整，也應留意牡蠣來源，以免有重金屬污染的風險。有些狗狗如果對牡蠣有過敏問題，就不建議使用。
　　　　
　　
在用新鮮食材也不足以滿足每日鋅攝取量的時候，推薦大家可以購買市面上的鋅營養品。我自己最常用的品牌是DHC他們家出的「亞鉛」，是膠囊的形態，每顆膠囊含15 mg鋅，成分很單純，操作也方便，給狗狗吃的時候就直接打開膠囊加入鮮食中混合。
　　
　　
🔸 維他命E
＊是脂溶性維生素，由肝臟調控體內濃度，不能攝取過量
＊主要協助抗氧化，嚴重缺乏會導致神經、視網膜病變與脂肪代謝異常等
＊可使用植物油或市售專門營養品補充維他命E
　　
　　
NRC 2006年指引中建議狗狗食物每1000g DM需含 30mg 維生素 E。其實評估狗每天需要多少維生素 E有兩大指標：食物中的不飽和脂肪酸(PUFA)、硒的含量多寡。當食物中的 PUFA 越多，需要越多的維生素E穩定脂肪; 硒是另一種可避免脂肪受到氧化性傷害的元素，當食物中的硒含量增加，維生素E就可以減少用量。
　　
　　
話說回來，我還是建議大家按照食譜及NRC指引供應狗狗必需的維生素E，可以使用冷壓植物油，像是橄欖油，幫助補充維他命 E、維他命K，有些魚油產品中也有添加維他命E，再不然就需要直接購買專門補充維他命E的商品，我自己是使用DHC他們家的維他命E軟膠囊，每顆含150mg維他命E，狗狗要吃之前剪開膠囊擠到食物中混合就可以了。
　　
　　
　　

以上，我將我過去寫在書中關於營養品的介紹簡單節錄在這裡，如果大家還想了解更多，建議直接找書來看喔！
　　
　　
　　

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我怎會犯下這樣的失誤？
　
我從小就不會吞藥，遇到吃藥我都是把藥磨成藥粉吃，雖知有些藥會做成膠囊、錠狀就是為了要到胃裡再溶解比較好，但少煩我們這些不會吞藥的人，我們為了自己不會吞藥這事已經夠痛苦了。
　
以前有次我爸發火，覺得我不會吞藥很沒用，為了訓練我，就拿了兩瓶礦泉水跟一顆巨無霸魚油，叫我在他面前吞下去；長大以後我回想才發現荒謬，要訓練一個不會吞藥的人，怎麼會挑巨無霸魚油來訓練呢？不是應該從最小顆的開始嗎？
　
也可想而知，那一次我並沒有成功，我灌完了一整瓶礦泉水後，魚油還是在嘴巴裡；可更荒謬的來了，魚油開始在我的嘴裡融化⋯我至今都忘不了那個味道，怎麼刷牙都刷不掉。
　
最後，我不僅仍沒學會吞藥，還附帶新增了一項死穴：此生都不敢再吃鮭魚卵（因為他跟魚油的味道一模一樣）簡直是賠了夫人又折兵！
　
後來我接受了自己不會吞藥，也同意一輩子就這樣下去吧。直到那天，我網購了DHC的藍莓精華，我明明是做過功課的，但的確是我誤會了，以為它是可以咬碎的錠片，怎知打開發現竟是膠囊，我大崩潰，我一個不會吞藥派，怎會犯下這樣的失誤？
　
崩潰完我想說就送人好了，偏偏我隔天回娘家，又遇到了我那個在這兩個月裡減肥有成瘦了十幾公斤的哥哥（以下就稱賤人），賤人因現在很會瘦身、又很懂飲食，也完全沒有想要掩藏自己的驕傲，就跟我說了一堆飲食要注意什麼、保健品要補充什麼balabala ⋯

那晚回家我躺在床上就一直在想，我的確是到了該補充一些保健品的年紀，又想到了讓我很傷心的DHC，再想到我老了以後要是生病，難道我要一輩子這樣嗎（天哪我的小宇宙好壯烈喔）
　
我馬上跳起來查了網上所有的吞藥教學，因為我，想學會吞藥！！！這樣我就可以用吞的吃魚油了，還可以吃我想吃的B群，以及那個去你媽的DHC。
　
可不可以請跟我一樣活到成年了都還不會吞藥，後來克服心魔學會的人現身說法，教我應該先練習吞什麼呢？網路上很多人說小糖果，但到底是什麼小糖果啊？（從小就學會的不要來亂哦，我們不會吞藥派的可是相當脆弱，不容一句吞藥很簡單這種挑戰）

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網上買化妝品真的很容易有色差問題?
大家想買化妝品的話記得要先看實物看好顏色才在網上買哦!!
還有這支是香港最後的影片
之後就會開始發回韓國的片了!!?

［網購產品］

1）AKM 美容塑膠面膜刷
2）DHC 維他命B雜
3）Unichi 玫瑰果精華丸
4）Jamieson omega3 三文魚魚油
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7）Heme Stain Lipstick #06
8）Sandisk Extreme 128G記憶卡
9）Raburashi 散粉掃
10）Heme腮紅 #13 Vintage rose
11）Elizabeth Arden 潤唇膏
12）Max Factor 睫毛膏#黑色
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18）Crest 美白牙貼
19）Crest 美白牙膏(天然椰油)
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21）Biore 溶解黑頭洗面啫喱

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用到的產品
牙膏:
BioRepair貝利達，任何口味都可以，目前是用美白的，我不喜歡牙膏很涼很辣，這牌子都沒什麼涼涼辣辣的很喜歡，有時候屈臣氏會特價

洗髮精:
INSIGHT 茵色 堅果油護色洗髮精+潤髮，因為現在頭髮有漂過所以用護色的，洗完很神奇的頭髮超順不會毛躁，很好用
另外還有落建跟花王綠色透明那瓶試過也ok

洗臉:
Melvita 蜜葳特 百合花姸亮白潔顏慕絲
洗完感覺臉滑滑的，要多沖幾次

Erbaflor 義大利 ‧ 安爾芙柔 蘆薈舒緩保溼潔淨乳
店員說可以洗臉跟身體，是不容易起泡的感覺，在手上多搓幾次還是會有泡泡

保養品:
Melvita 摩洛哥堅果油
超好用我超愛，冬天或換季的時候都可以用，雖然是油的可是不會導致皮膚長痘痘。個人偏愛油類保養品，用過超多種牌子的，這瓶是目前最喜歡的。配上他自家的玫瑰水後不會有油膩感(超神奇)，要擦完油再擦玫瑰水

Melvita 摩洛哥堅果濃萃緊緻霜
質地很神奇的乳霜，擦完不會油油的，冬天擦完感覺還是臉會乾(我臉超乾)

Erbaflor 百花粉保溼潤透霜
這系列有很多不同功能的乳霜，這瓶比較偏向痘痘肌可以用的，擦完很滋潤，臉很乾的可以用，味道很香

保健食品:
B群(B2、B6強化版的)、維他命C(DHC)、Omega3魚油(好事多)

大概這樣，希望大家的臉可以好起來

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本頻道是一個很懶的人類分享自己懶懶的生活

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楽曲提供：UUUMUSIC
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