#throwback to July 2020~ ☀️
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今年好像都還沒有享受到多少陽光,也還沒有機會穿上之前入手的夏裝便已經秋涼了...還好在七月情況稍好時跟大海打過了招呼。
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是的!那時候大概是八個月的時候。雖說驟眼看還好,但細心的話可以看出腰線已經差不多消失並化為直線...收到不少私訊問我到底是如何在過去一年減肥的。我要鄭重的說明,在過去一年,和現在這個月,我都沒有,也沒打算要減肥。因為有些時候吸收營養要比一切都重要。要注重的,該是如何讓自己的身體達到最健康和適合的狀態。
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那方法呢?就在圖二。那是大概9個月的時候。沒錯,答案就是運動!而在運動之前,最重要的就是先找醫生了解自己身體狀況。醫生告訴我,我可以跟着之前運動的強度繼續段練,而不是說之前完全沒有運動,忽然之間拼命運動,或是突然間停下來兩三個月,之後再去增加運動強度。疫情初期,我一直都在教練的專業指導下運動(教練非常有經驗,會告訴我那一些動作可以做,那一些動作要避免),直至健身室要暫停營業之後,我便在家裏每一天,或是隔天用40分鐘時間做教練給我設計的一套動作。運動的核心主要在於段練大腿小腿肌肉、強化腰部。不要老是覺得運動只是為了要美,其實適當的運動可以讓我們更精神、強化腰部,減輕因為增重帶來的腰痛、腳痛和水腫。
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至於體重,是一定會增加的。但應該是有限度,而不是無止境的飆升。以我為例,因為骨架偏小,醫生早就跟我說過,不開刀的話,Eliana 最好保持在六至七磅左右。那樣她健康之餘,一切都應該會比較容易和順利。所以我們一直都在留意她的體重,確保有正常的升幅。然後就是確保我的體重升幅是在根據我的BMI 、Eliana理想中的體重和身體水份等各方面增加之後的正常限度。再增重太多的話,就是本人所不需要的額外脂肪了。再者,任由體重不合理地攀升也會造成反效果!這就是我之後的體重回復得比較快的原因。
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除此之外,飲食也是很重要的一環。但這幅布也實在太太太長...就留待下一次再跟大家分享吧!然後請緊記,以上純屬個人經驗心得之談。不論做什麼都好,千萬要謹記先諮詢醫生,做運動的話也最好找專業教練指導喔!
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#個人心得僅供參考
#希望幫到大家
#這兩星期收到的訊息量大增
#再拖下去我都不好意思了
#飲食篇請等等
#反而現在吃太多胖了
#要更更努力了
「eliana意思」的推薦目錄:
eliana意思 在 陳嘉寳 Anjaylia Chan Facebook 的最佳解答
這兩星期不斷的收到很多訊息,大家不約而同都在問我同幾個問題:1. 在過去幾個月,你是如何把Eliana給藏起來的?2.如何做運動保持身形 ;3.飲食餐單...
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今天先給大家破解一下問題1吧!就是,我到底是如何在過去幾個月把Eliana 好好藏起來呢?答案很簡單,就是穿著!第一,為了漂亮,為了不浪費,我都在穿自己之前一直在穿的衣服。我想大家衣櫥袖或多或少都有oversize 、娃娃裝,或是boyfriend style 的衣服吧!我就一直在穿那些,有時候找不到合適的就乾脆去翻黃先生的衣櫥,來個husband shirt / tee look。
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第二,善用顏色和印花:你會發現,黑色具有你意想不到的神奇魔力!而印花也是很好的保護色。
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第三,善用layering。你會發現適當的在寬鬆的恤衫或是小背心、T恤外加一件可能比平常大半號或者1號的外套,會有很不錯的效果。
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第四,用手袋或是飾物為造型點晴。大家有沒有發現,很多時候第一時間映入我們眼簾的,都是帽子、手袋、款式精緻的飾物如眼鏡和項鏈...所以,為造型精心撘上配飾,是很能把其他人的注意力轉移的。話說,就在七個月的時候,我外出吃飯,有個女生一直不由自主的盯住我下半身,我不禁想她是不是發現了Eliana...後來,她終於忍不住過來指著我大腿上的手袋跟我說:「這款式的很美!是最新一季的吧?好好看!」...
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也許你會問,為什麼要把Eliana 藏起來呢?其實一開始真的沒有刻意,覺得如果有人發現才算吧。反正我都不會公開紀念照甚麼的。但沒想到就算到了六個月一直在工作都沒人發現,就乾脆挑戰一下,到最後給大家一個驚喜好了。反正不論有沒有人知道,我都不會改變自己的穿衣風格...
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或許你會覺得我能利用穿撘把Eliana 收好是因為她很小,但老實說,她對比起我的身形來說,比例一點也不小。單憑她一出來接近七磅的體重就知道了(本人之前體重大概就在100磅左右徘徊)。
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這一篇很長不好意思。希望能滿足大家的好奇之餘,更重要的是能幫到一眾私訊我,想要建議的女生們吧!
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以下給大家一些只調校了光暗和顔色的照片作參考吧:
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圖一:7 months ;
圖二:8 months ;
圖三: 9 months;
圖四: 8 months ;
圖五: 8 months
圖六: 6 months;
圖七: 6.5months ;
圖九:7months ;
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#運動和飲食篇之後再給大家分享
#因為很長
#請給我時間
#請叫我收藏高手
#穿撘的藝術
eliana意思 在 珞棋(藝千) Facebook 的最佳解答
Eliana/2020/08/03日第113天日記
⭐️「我的生日」⭐️
今天的行程,打算很輕鬆的去做自己的生日蛋糕,晚上去看我媽,沒想到,還是被我預料中了,又跟媽媽吵架了.....😂😂😂
回家時飆了車,闖了幾個紅綠燈,很想大哭,但哭不出來....
後來騎到一半,心情慢慢緩和下來,或許有些看開了吧?!
如果我聽A的建議,我就往A的方向走!
我聽了B的理論,我往B的方向走!
路沒有對錯,只是,選擇不同!
為何沒照媽媽的意思走,講的很像我會有因果報應😰
就算我在朋友的眼裡再好,在我媽的心中,都是被批叛跟否定.......這才是我的痛!
但想一想,當不了媽媽心中的乖女兒又何仿?說我不孝順又何仿?
因為我不想要違背我的心意去聽他的一套迷信的言論,而且還要照做!
我的人生是我在過,每一個人的想法都不同,不要因為跟你不同,就被罐上負面的枷鎖!
很想跟大家說:「你的人生你主宰,不是算命的說了算!」
🌸抱歉!今天畫不出來,請見諒🙏
#藝千隨手拍日記
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