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最近食多咗，要減肥啦，係咪？！😆好多朋友問我斷食法得唔得🥰研究發現斷食法可以減重 0.8-13%，當然都睇你實行幾耐，邊隻斷食法，同埋效果因人而異🥸斷食法其實有幾種，今日我就先講「5:2斷食法」😎

👩🏻‍🔬5:2 嘅意思係，一星期有七日裏面，兩日限制卡路里攝取低至 400-600kcal 一日。而另外五日喺不放肆嘅情況下，用健康嘅「地中海飲食法」均衡進食😋

「地中海飲食法」嘅原則係要食低GI（升糖指數）嘅碳水化合物，即係全穀類嘅食物🥖，每日要食5分蔬菜水果🍎，仲要食含有豐富好嘅脂肪（不飽和脂肪）嘅肉類（魚類、果仁類），仲有豆類…..

大家實行嘅時候，覺得有咩唔舒服，就要即刻暫停同埋要睇醫生呀❤️

參考文獻
Harvie et al. (2011) Int J Obes

#歐倩怡營養學教室 #nutrition #nutritionist #減肥 #熱量控制 #卡路里 #斷食法 #消脂 #減重 #noedit #nofilter

https://www.luckyhelpers.com/show/a0Zonin

270 Neil TsaiNeil Tsai
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186 姬書賢姬書賢
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位在進化北路的Harvie 哈維美式廚房，有著舒適的用餐環境，店裡頭還有美美的花牆

餐點選擇性多樣化，除了美食漢堡外，還有早午餐、歐姆蛋、排餐等，均可加價升級套餐

店名：Harvie 哈維美式廚房
電話：04-22362066
地址：台中市北區進化北路315號
時間：平日10:30~22:00；假日08:00~22:00
價格：60-490元

#美式漢堡 #台中早午餐

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2014.07.21

2014.07.21