#短評 #無雷《抓狂演訓班》The Big Hit
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一個事業不順的劇場演員，來到監獄創辦戲劇工作坊；他突發奇想，想要訓練這些受刑人演出經典劇《等待果陀》並帶著他們走出牢房，登上劇場實際演出。卻在訓練的過程中發現，要指導這些沒有演員基礎的受刑人根本就是個不可能的任務。
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一直都很喜歡《等待果陀》這齣劇：劇情大致上就是兩個人在路邊等著一位名為「果陀」的人，他們乾等、苦等，不斷抱怨現在的遭遇，但直到劇終「果陀」都沒有出現。「果陀」象徵著人們在生命中渴望得到的救贖，被視為是「希望」，又或者是活下去的動力，是漫長等待卻永遠無法等到的代名詞。而《抓狂演訓班》的設定為一群受刑人組成的劇團，想要重新詮釋這齣知名舞臺劇，光是聽到這樣的劇情就讓人覺得有趣，充滿好奇。
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原因無他，因為《等待果陀》藉由荒謬的劇情，完美詮釋了人類對生命的普世態度，不停在無謂的等待當中蹉跎；套用到那些等待日子過去、等待被關好關滿的受刑人來說，根本就是絕妙！劇中每個角色都期盼一個能夠拯救他們生命的機會，一個扭轉局面的轉機；不論是指導這群受刑人的戲劇家，亦或是這群被關押在監獄裡的受刑人，還是這些在政府體制內期盼矯正制度能夠服務社會的官僚，甚至是在台下看戲的觀眾、家人、朋友；「等待」永遠是我們生命不斷持續在做的事，只是每個人等的東西有所不同罷了。
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有趣的是，電影在105分鐘不算長的篇幅裡，在五個受刑人和一個導師這六位主要角色間切換，節奏平穩且敘事緊湊，讓人能夠馬上在短時間內理解人物關係，還有他們在《等待果陀》這齣劇中所扮演的角色定位。特別是在結局所呈現的演說，以行動說明了再次重新詮釋了《等待果陀》對生命的反諷，無謂的等待只會讓人迷失，讓人忘記了最初的目的是什麼？
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這位導師是否忘記他當初創辦監獄戲劇工作坊的目的？這位典獄長是否忘記了她為何允許受刑人外出演出？這些受刑人是否忘記了他們進入監獄，甚至為何投入舞臺演出的目的？甚至是整個社會對於矯正制度、官僚們以藝術治療行為偏差的受刑人，這些目的到頭來是否已經不是原本最純粹的樣貌了呢？
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與其說《抓狂演訓班》是部改編真實事件的電影，倒不如說這是一部用行動、用現代的口吻，完美改編了《等待果陀》的真實事件改編作品；以一個簡單的事件，創造出不論戲裡戲外都精彩絕倫、充滿哲理和反思生命意義的電影作品，非常推薦！
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東昊
#抓狂演訓班 #thebighit
#電影 #影評 #filmcritics #movie #review
hit訓練 在 [心得] New H.I.T.胸肌高強度訓練影片- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
有一陣子沒更新訓練影片了，
這次想跟大家分享我和台灣背神邱俊凱 aka 大麥克的訓練記錄，
過程完全沒有講解只有配樂跟訓練過程，
如果對New H.I.T.好奇的板友有空可以看一下！
https://youtu.be/jRtslMwTIpQ
我個人非常不建議板友們輕易嘗試，
大麥克本人對動作細節的要求非常非常高，
就連我和他一起的訓練過程中也有一些部分不斷被他調整，
我已經覺得自己的肌肉控制很理想了，
但他做起來完全是神的境界，
我甚至感覺到他是控制一絲一絲的肌肉纖維在完成動作的。
以下是小弟不專業的New H.I.T.訓練內容分享，
如果想更深入瞭解請洽大麥克！
暖身組：
以平常做12~15rm的重量，
做五秒離心、五秒向心將關節活動開來，
視暖身狀況1~2組即可。
主訓練：
以平常做6~8rm的重量，
向心收縮使用爆發力，在有控制的情況下愈快愈好，
離心一樣五秒，
每組力竭後深呼吸十次接著做下一組，
一個訓練動作三組，
總訓練量共三個動作共九組。
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