HARI NI TERJEBAK LAGI 🤣
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Sedap Menu camni sesuai untuk yang nak diet2...yang tercari2 nak makan apa......Sesuai sgt masak camni...Sihat , mudah & jimat😆
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Complete macros ada karbo,protien,fiber....Laju je turun berat nanti.. Ok jom try! kalau hari busy2 buat je camni...clean lulus diet......
Banyak sharing tips2 mudah dan resipi sedap2 dan senang.
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kat fitness 在 [心得]免費健身動作修正和舉重交流＠KAT fit - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
※ 引述《kuroda (周博陽Edward Chou)》之銘言：
: 小弟等等 21:30 ~ 23:30 會在信義區的 KAT fitness 訓練
: 有動作糾正、運動營養、物理治療、進修建議相關問題，歡迎版友來聊聊！
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: ※ 引述《kuroda (周博陽Edward Chou)》之銘言：
: : 小弟等等 16:30 ~ 19:00 會去 信義區永吉路302號B1 的 KAT fitness 訓練
: : 有動作糾正、運動營養、物理治療、進修建議相關問題，歡迎版友來聊聊！
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小弟我是博陽的學生，因為最近有些訓練心得
想說就直接回覆博陽的文章，順便幫他刷個存在感:)
我一開始是到健身房胡亂練的人，大概四年前看到博陽在找家教學生收費又很便宜
就找他上課了，他也是我第一個健身教練，也算是帶我真正認識重訓的人
我記得第一堂課的第一個動作就是深蹲XDDD 這之前我從來沒負重深蹲過
那時重量最多只到60KG，到最後受不了還直接降到空槓在蹲 結果還被嗆很廢XD
之後大概一個禮拜找他上一次課吧，陸續上了約將近十堂左右
後來因為成吉開幕加上工作轉換的關係，就沒有再繼續上課了
中間有一小段時間找過其他教練、訓練方式也改偏向健力練法也嘗試自己安排課表
但一切的基礎還是建立在博陽教我的那段時間
今年年初想調整一下硬舉動作，也詢問了滿多教練，最後還是找了博陽
因為博陽收費還是很便宜CP值又高XDD
一月初跑去KAT找他跟他說想調整一下硬舉，因為有些圓背的問題
結果他沒教我硬舉反而教我伸展跟放鬆，一整堂課就全部學伸展跟放鬆
最近這幾個禮拜開始訓練前，我就把博陽教我的那套做一遍
神奇的是我近期都在調整硬舉，深蹲練不到十次，今天心血來潮想蹲個自身兩倍體重
預期是會自由落體失敗，沒想到居然輕鬆成功還打破PR
我想可能是這段時間花比較多時間在伸展、放鬆、啟動的關係
上過一月那堂課之後，深深體會到人體的奧妙!
一直重複同樣的訓練，進步反而卡關，充分的放鬆伸展後讓身體在正確的位置(他說的)
在訓練較少的情況下，反而表現更好
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