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【重訓長不高? 重訓迷思 】
重訓長不高？重訓很危險去打球跑步比較安全？影響長高的關鍵因素是什麼呢？重訓對孩童有什麼好處呢? 請至留言處官網連結閱讀文章。
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⚠️迪倫教練推出自有品牌【力】！⚠️
DSC是Dylan Strength and Conditioning也就是【迪倫 肌力與體能訓練】的簡稱，LOGO ＂力＂是從迪倫教練Dylan的＂D＂做結合，希望大家都能從訓練中得到想要的＂力量＂。
目前提供鑄鐵壺鈴Kettlebell 、鋼製棒鈴Clubbell、鋼製錘鈴Macebell
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Kettlebell是一個充滿美感、技術的運動，我們請來Get Up Fitness的創辦人Raquel @raqdacosta_ ，跟我們一連兩集討論Kettlebell及教我們一連串動作！
你將會在這個短片中，很到以下訊息：
00:33 Kettlebell有何好處？
01:29 如何利用Kettlebell增肌？
02:07 為什麼有不同外表的Kettlebell？
02:57 介紹Kettlebell的競技比賽
03:53 不同Style的Kettlebell在技巧，有不同嗎？
記得Like及Share這段片，我們花了很多心機的！
Raquel's Instagram: @raqdacosta_
【單腳深蹲】
單邊訓練可以檢視左右邊肌力是否對稱、關節與軀幹的穩定性，不知道你的訓練課表是否也包含了單邊訓練呢？
單邊訓練的好處很多但難度相對也提升了，今天介紹的單腳深蹲就是難度比看起來還高上很多的動作，一開始你可以找一張＂很穩固的長椅＂(避免失去重心往左右坐下)，然後先從＂徒手不負重＂開始來執行動作，像照片左邊一樣站立腳的小腿肚貼著椅子，然後坐下去再站起來，調整強度的方式是先從深度的調整著手，如果某個關節角度會突然乏力跌坐下去，那麼請墊高椅子減少關節屈曲角度(深度)，當你可以徒手蹲到大約膝蓋高度就可以開始從稍輕重量開始負重。
如果椅子上的單腳蹲無法滿足你，請閱讀這篇文章，有難度更高的動作選擇給你，保証可以滿足你🤣
【單腳深蹲】
https://dsc.fbgroup.tw/single-leg-squat/
延伸閱讀【在壺鈴重量不變下，如何提升訓練強度？】
http://dsc.fbgroup.tw/how-to-increase-training-intensity/
歡迎追踪教練IG @dsc_coach_dylan
https://www.instagram.com/dsc_coach_dylan/ ⚠迪倫教練推出自有品牌【力】！⚠
DSC是Dylan Strength and Conditioning也就是【迪倫 肌力與體能訓練】的簡稱，LOGO ＂力＂是從迪倫教練Dylan的＂D＂做結合，希望大家都能從訓練中得到想要的＂力量＂。
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1. 私人健身教練堂
2. 團體課程
3. 飲食指導
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