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基隆肌力與體能訓練 在 迪倫教練健身指南 Facebook 的最佳解答
【重訓長不高? 重訓迷思 】
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基隆肌力與體能訓練 在 迪倫教練健身指南 Facebook 的最佳貼文
【盪壺時要想什麼?】
首先,你要先瞭解動作背後的涵意與原理,然後你才能專注在這上面,以 #盪壺 #swing 來說,它就像是在做 #三關節伸展 #Tripleextension,利用屈髖後再快速把身體打直,尤於速度很快,常會讓人有種盪壺是"用屁股把壺鈴頂出去"這樣的錯覺,其實盪壺是"快速站立"或"跳躍(但不是真的跳離地面) ",當你在盪壺時應該想著"屈髖、跳躍",注意力放在如何跟地面產生連結,如何利用下肢對地面施力,藉由與地面的反作用力讓你的站立速度快到像跳躍一般的迅速,所以,訓練不是只要"用力就好"那麼單純,為了不讓你的訓練變成蠻力般的努力,你必須要先瞭解動作背後的涵意與原理,然後你才能專注在這上面。
延伸閱讀
【盪壺與三關節伸展的關聯性】
http://dsc.fbgroup.tw/swing-kettlebell-triple-extension/
#專注在動作原理上面
#專注訓練也在訓練專注
#好好作動好好 #天能梗
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基隆肌力與體能訓練 在 Maximizer Youtube 的精選貼文
109年全中運高中男子組3000公尺障礙決賽
1.臺中市惠文高中 林晨皓 9:46.17
2.臺北市成淵高中 吳俊漢 9:47.74
3.臺中市新社高中 許韋柏 9:47.85
4.高雄市仁武高中 林御嘉 9:58.82
5.新竹縣東泰高中 羅浩全 9:59.97
6.彰化縣員林農工 吳宗勳 10:04.61
7.臺中市長億高中 陳昱書 10:08.90
8. 基隆市中山高中 吳宇桁 10:09.09
本次比賽場地觀眾席稍有限制,加上裁判必須遮陽的關係,攝影師難以取得良好的拍攝位置,因此攝影師使用兩台攝影機並且將畫面接軌,希望為選手與教練們留下珍貴的影片。
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基隆肌力與體能訓練 在 Maximizer Youtube 的最讚貼文
109年全中運高中男子組1500公尺決賽
1 高雄市仁武高中 林御嘉 4:00.13
2 高雄市高雄中學 張正偉 4:02.51
3 新竹縣湖口高中 葉享朋 4:02.74
4 高雄市高雄中學 劉宣利 4:07.35
5 臺中市長億高中 陳昱書 4:07.55
6 基隆市中山高中 吳宇桁 4:08.02
7 新竹縣東泰高中 胡冠愷 4:09.27
8 臺北市南港高中 魏泰羽 4:09.80
本次比賽場地觀眾席稍有限制,加上裁判必須遮陽的關係,攝影師難以取得良好的拍攝位置,因此攝影師使用兩台攝影機並且將畫面接軌,希望為選手與教練們留下珍貴的影片。
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基隆肌力與體能訓練 在 Maximizer Youtube 的精選貼文
109年全中運國中女子組800公尺決賽
1 桃園市過嶺國中 余宥璇 2:19.84
2 高雄市後勁國中 潘秀莉 2:20.55
3 臺北市重慶國中 石久安 2:21.30
4 基隆市南榮國中 楊宇筑 2:22.34
5 臺北市大同高中(市立) 李慈巧 2:22.93
6 雲林縣斗六國中 馬承甯 2:23.12
7 臺北市蘭雅國中 赫嵐妮 2:24.58
8 新北市鷺江國中 王雅蓮 2:26.29
本次比賽場地觀眾席稍有限制,加上裁判必須遮陽的關係,攝影師難以取得良好的拍攝位置,因此攝影師使用兩台攝影機並且將畫面接軌,希望為選手與教練們留下珍貴的影片。
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基隆肌力與體能訓練 在 DSC 肌力與體能訓練 的推薦與評價
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基隆肌力與體能訓練 在 強壯是訓練出來的!#2 年長者的後跨步Reverse Lunge 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
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基隆肌力與體能訓練 在 Re: [情報] DSC肌力與體能訓練工作室- 看板Keelung 的推薦與評價
※ 引述《sebbriina (.......)》之銘言:
: 嗨~各位基隆版的版友大家好~
: 我們最近在市區成立的小型的健身工作室,DSC肌力與體能訓練
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: 基隆目前還沒有這種專業教導槓鈴及壺鈴以及一些肌力體能訓練的小型工作室
: 而原PO本身是基隆人~就把外地女婿帶回基隆為大家服務(大誤)XDDDD
: 附上迪倫教練的資訊:
: 台灣壺鈴總會教練Kettlebell Taiwan
: Formosa Fitness教練
: NCSF私人教練
: Maxwell Pro Certification認證專業教練
: 舉重C級教練
: 槓鈴研習教練講師
: 壺鈴研習教練講師
: 肌力與體能教練
: 徒手訓練
: 粉絲頁:https://www.facebook.com/TrainerDylanLee/
: 部落格:https://dylan2017.pixnet.net/blog
: 教練本人個性龜毛,器材品質以及教學品質大家完全不用擔心 哈哈哈
: 工作室設定不是Open Gym,目前只提供上課(1對1、團體課、假日研習),沒有對外招收會
: 員,如果有興趣參觀環境場地請私訊聯繫唷~
: 店家資訊:基隆市仁二路85號2樓(延平街派出所斜對面)
嗨嗨~~
謝謝大家熱烈的私訊回覆~
感受到基隆人想要運動的熱血魂了!
迪倫教練將會在12月16日開壺鈴跟槓鈴的研習課喔
開課資訊如下:
【基隆】一次性的研習課程
12/16(日)基礎槓鈴研習 https://tinyurl.com/yaz7pqmr
12/16(日)基礎壺鈴研習 https://tinyurl.com/y75t3akt
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兩個研習都是6人滿班,請大家踴躍報名唷
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Keelung/M.1511508724.A.8A4.html
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