關於 lat pulldown肌群 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 闊背肌下拉重返訓練領域了？ - 山姆伯伯工作坊

下拉訓練到闊背肌、下及中斜方肌、菱形肌、鋸肌及其它肌肉。順帶一提，請不要稱他們為「橫向下拉(Lateral Pulldowns)」，當我看到這一點，我笑了。Lat ...

#12. 背部訓練第四章 - 健身狂Sally Chen的部落格

分為兩天訓練，一天是專門訓練拉單槓的，一天是用來訓練背部肌群的。 ... 滿多人做Lat pull Down都不太會穩定你的脊椎，你要知道穩定脊椎是很重要的 ...

#13. 『六大滑輪下拉背肌訓練動作』即刻擁有視覺好腰身 - 伊格運動

滑輪下拉(Lat-pulldown); 2.引體向上(Chin-up) ... 延伸閱讀: 核心肌群到底是甚麼？ ... B, 預備姿勢身體跪在機器正前方，手臂伸直、軀幹挺直而且核心肌群維持緊繃。

#14. 【上堂實況+1】 Single-arm Lat Pulldown單邊滑輪下拉 刺激 ...

✓針對 肌群 ：單邊的闊背肌完整收縮 ‍♀️肩胛骨底下所延伸嘅又係我哋人體嘅「背肌」， 因此除了改變身體的姿勢、改變手的握距、角度 和方向都係會影響 ...

#15. 健身房基本重訓器材教學Lat pull down (背肌下拉) 訓練肌群闊 ...

健身房基本重訓器材教學Lat pull down (背肌下拉) 訓練肌群闊背肌大圓肌肱二頭肌關節動作肩關節內收肘關節屈曲動作軸面額狀面調整適當可操作的重量， ...

#16. Fitness Artisan - 反手背闊下拉(Underhand Lat Pull Down) 背肌 ...

反手背闊下拉(Underhand Lat Pull Down) 背肌一直以來都是都市人一直忽略的肌肉，他們可能日常的坐姿不正確，導致寒背(Protracted Scapula) 等等的問題，而訓練背部肌 ...

#17. Lat pulldown 高位拉力訓練機 主要鍛鍊背闊肌群、手臂 使用 ...

上肢訓練- Lat pulldown 高位拉力訓練機 主要鍛鍊背闊 肌群 、手臂 使用方式： ·調整適當重量·核心收緊，腰背挺直，脊柱保持中立位·發力動作順序： ...

#18. 針對鍛練斜方肌、背闊肌肌群- Close Grip Lat Pulldown

Back Workout 針對鍛練斜方肌、背闊肌 肌群 - Close Grip Lat Pulldown 跟Wide Grip Lat Pulldown 不同在進行Close Grip Lat...

#19. 適合女生的背部訓練動作-運動潮流#一起OPENBACK

二、滑輪下拉(普通握距Lat Pulldown). 滑輪下拉是普遍到健身房練背會做的 ... 15下*3組(組數中間休息). 讓我們一起喚起背部肌群，自信秀出背部線條吧~ ...

#20. SPIRIT 單站式訓練機商用重訓SP-4313 Lat Pull Down坐式下拉 ...

SPIRIT 單站式訓練機商用重訓SP-4313 Lat Pull Down 坐式滑輪下拉訓練機. SP4313. 產品尺寸. 1475 x 1213 x 2303. 配重片 115kg / 250lb(10lb x 9pcs + 20lb x 8pcs)

#21. 上下說明文字才不會被切到) - 背肌訓練｜滑輪下拉Lat pull down

... 上下說明文字才不會被切到) - 背肌訓練｜滑輪下拉Lat pull down - 訓練肌群： ▪️闊背肌（ 主動肌） ▪️肱二頭肌（ 協動肌） -…”

#22. 在健身房明明想練「背」，為什麼卻變成「腰」在痠？

... 不陌生，這叫做滑輪下拉（Lat Pulldown）或闊背肌下拉，即為下面這張圖。 ... 1、豎脊肌不夠強，無法穩定核心及腰方肌：核心肌群包括背面的多裂 ...

#23. Cable 機背

Cable機、划船、啞鈴把握兩「背肌」發力原則消腫鏟肉超美型運動健身運動女孩上健身房必 ... 精選21 種Cable 肌群訓練動作背肌滑輪下拉(Lat Pulldown) 目標肌群：背闊肌 ...

#24. DLAT Lat Pulldown／Rower 高拉背肌／划船訓練機

機型/ 品名: DLAT Lat Pulldown/Rower 高拉背肌/划船訓練機重量片重量：210 lbs (95 kg) 規格(L x W x H): 173cm x 84m x 211cm 訓練肌群：背闊肌,斜方肌,前三角肌

#25. 健身四招立體背肌訓練，別讓你的倒三角少了這一塊！ - LINE購物

藉由槓鈴划船，可以很好的去刺激上背部肌群，以及肩部的後三角肌；同時，這個動作也很強調核心的支撐輔助，可以 ... 對握滑輪下拉（Lat Pulldown）.

#26. 【跑者進化錄】多做多錯！10大糟糕運動

改做撐體訓練對於核心肌群的鍛鍊會更有效果，而且不需要勞動背部。 ... 滑輪下拉（Lat Pull-Downs）和肩頸後推舉（Shoulder Presses Behind the Neck ...

#27. 女孩上健身房必練10款「背肌」訓練攻略:Cable機、划船

背部肌肉簡稱背肌為全身最大的肌群，當背肌隨著年紀增加開始有駝背、肥胖的跡象產生，就很容易讓人飄出嬸味～除了練翹 ... 器材英文: Lat Pull-Down.

#28. 20.重量訓練常見的滑輪下拉(Lat pull down)動作 - 阿摩線上測驗

將手把拉下時，手臂進行了肩伸動作，肩胛骨亦有運動，所以背闊肌、大圓肌、斜方肌及大小菱形肌都在工作。由於少了肌肉參與這個動作，大家應該更能感覺到背闊肌、大圓肌及斜 ...

#29. 等速上推與下拉訓練機Shoulder Press / Lat Pull Down - LGS05B

增強日常生活活動能力(Activities of Daily Living) -例如：曬衣服，從架上取物，握住公車/火車上的握環 等速上推/下拉訓練機LGS05 強化背部肌肉、胸部肌肉群、上臂及 ...

#30. 背部下拉訓練機 - 信捷國際

Circuit Lat Pulldown. 商品型號: TCPD. 品牌: Life FitnessLife Fitness. 強化背部肌群，順利完成如舉高、伸高、拉等日常動作，阻力調整為按鈕式，共可調整12段不同 ...

#31. GD502 雙滑輪高拉訓練機(可分動)-僑泰鑫健康- 划船機

GENESIS DS Lat Pulldown/High Row ，可鍛鍊手臂、肩部、背部和穩定肌群，以提高整體核心力量和平衡。可調節的大腿墊提供舒適感，並可垂直移動以固定下半身以將注意力 ...

#32. Back you up！練好背肌修靚上身線條！教練示範入門級器械 ...

Lat Pull Down 會簡單而直到的訓練到背闊肌的肌肉，大家都不妨嘗試一下！ 2% Fitness 教練Randy Lau. 正確做法如下：. 雙手放在比膊頭闊少許的位置 ...

#33. 3招背部肌群訓練改善斜方肌緊繃、圓肩厚背，練出女團直角肩 ...

你不是胖只是「斜方肌」太緊繃！3個「背部肌群動作」強化斜方肌、改善圓肩厚背 ... beautiful athlete woman training on lateral pull down weights ...

#34. 背肌訓練

划船也是訓練背肌的基本動作，從上背、下背、到腹部核心、屁股、後腿，這些平常訓練常常忽略的肌肉，用… 滑輪下拉Lat Pulldown.

#35. 女性訓練機Lat Pulldown肌肉訓練-照片素材（圖片） [34386931]

女性訓練機Lat Pulldown肌肉訓練-照片素材（圖片）(No.34386931)。您可在PIXTA上購買和銷售免權利金圖片、插圖和影片。PIXTA上有著77500000張以上的高品質、低價格的免 ...

#36. Lat Pulldown 配件健身房用電纜機配件家庭 ... - Amazon.com

非常適合打造更強的三頭肌和抓握力,協助肘部、手腕、背部、腹肌和肩膀周圍的肌肉。 ⭐【一對D 手柄】 -- 由重型鋼製成,具有高度拋光鉻飾面,可自由旋轉,因此它 ...

#37. 下拉背部訓練機- - BOOM波恩體能顧問-健身運動器材

品名：Lat Pulldown 長度尺寸：152公分寬度尺寸：114公分高度尺寸：185公分重量：80公斤阻力範圍：0-113公斤微調阻力：以每1磅或每1公斤為單位功能：背部肌群訓練.

#38. 不同型態下拉動作對感知負荷及肌肉活化程度的影響

中等、重、接近最大努力）來探討相關肌群進行下拉過程中肌肉活化程度。方法： ... Key words: Weight training, Lat pull-down, elastic resistance ...

#39. 居家訓練小知識：從「人體解剖面」鍛鍊重要的肌肉 - 米蔚

機械滑輪下拉（Lat Pull down)，肩關節在額狀面上，執行內收動作，主要收縮肌群為闊背肌。 下肢舉例動作： 髖外展(Hip Abduction) 髖關節在額狀面上， ...

#40. 6組背部訓練，讓你背肌練好且腰酸背痛沒煩惱 - 運動星球

在人體肌肉群中，背肌的主要角色在於支撐身體上半身及肩頸的運動，強健的背部肌肉群可以幫助我們維持比較好的身體姿勢， ... 滑索下拉LAT PULL DOWN ...

#41. 引體向上v.s. 滑輪下拉哪一個對打造寬闊背肌較好？

而滑輪下拉則對於＂獨立＂刺激闊背肌較佳，因為肱二頭肌和下背肌群參與 ... ://www.flexonline.com/training/back/pullups-vs-pulldowns-wide-back.

#42. 4組動作強化你的背部肌群 - 司博特

因此，為了避免聽到各位的哀嚎聲，今天司博特就要來向大家推薦幾招背肌訓練的動作，要讓你的背動起來，遠離疼痛！ [divide]. 招式一滑輪下拉（Lat pull down）.

#43. 彈力帶訓練大法好3 招優化背肌功能穩定性 - BETERY 運動誌

然而就算沒練但長期使用電腦坐姿的人，同樣也會導致肌群不平衡的負面影響。 ... 1 彈力帶訓練-背肌功能-LAT PULLDOWN 彈力帶下拉-2 2 彈力帶訓練-背肌 ...

#44. 20. 重量訓練常見的滑輪下拉(Lat pull down)動作 - 題庫堂

20. 重量訓練常見的滑輪下拉(Lat pull down)動作，主要的訓練肌群是?(A)肱三頭肌(B)闊背肌(C)三角肌(D)胸大肌.

#45. BATCA - LD-2 Mid Row/Lat Pull-Down - 力量訓練系統

可調校式胸墊. 按個人需要調整胸墊位置; 兩款手柄按需要使用，進行不同肌肉群的訓練氣壓式座椅(配有尼龍填充物); 可輕易調較座椅固定軟墊運動時協助固定位置 ...

#46. 背闊肌訓練動作大全，值得收藏 - 每日頭條

一、跪姿曲臂下拉Dual Cable Lat Pulldown. 要點：背部和脖子保持直立，下拉時 ... 背闊肌多久能練出來背闊肌是人體中第二大肌群（僅次於股四頭肌）。

#47. LAT 下拉/低位划船 - Life Fitness

OptimaSeries-Dual-Lat-Pulldown-Low-Row-L ... LAT 下拉/低位划船. Optima 傲体系列高拉背肌/划艇拉力训练器适合以整个背部肌群和后肩部肌群作为目标的两种锻炼。

#48. 加入健身房後，你該如何制訂菜單訓練呢？(訓練背、腿篇)

健身房裡面的大型器材多半都是針對單獨孤立的肌群做訓練，相當適合用來 ... Lat pull down 滑輪下拉(背部肌群) ... Leg Press 腿部推舉機(腿部肌群).

#49. 引體向上做對了嗎？初學者也能學會的拆解動作！ - beebest

整個過程脊柱保持著等長收縮，我們的核心肌群也會參與。 相對於大家常見的滑輪下拉（Lat pulldown），儘管對於闊背肌的刺激程度差不多，但引體向上更能同時刺激到肱二 ...

#50. #分享談談背部肌肉 - 健身板 | Dcard

Behind the head rope pulldown，2.Barbell goodmornings - 健身房,重訓, ... Lat pull-down ... 首先，簡單講一下背部肌群（專科歡迎補充或糾正）.

#51. 背肌訓練大全：改善假寒背！【附5有效個動作】 - 健康愛運動

背肌是人體主要重要肌群，多數人到健身中心做Gym往往忽略背部鍛煉，背肌訓練能夠 ... 1.3.1 滑輪下拉Lat Pulldown; 1.3.2 架上硬拉Rack Pulls; 1.3.3 面拉Face Pull ...

#52. Ultra 高拉划船機G7-S33

Ultra Diverging Lat Pulldown（滑輪下拉）既強大又舒適，提供了更聰明的方式來訓練背闊肌。獨立式發散動作讓動作路徑更自然。傾斜的座椅協助使用者擺出正確姿勢，而 ...

#53. Cable 背肌 - Root

這裡分享常見的背肌訓練動作。 滑輪下拉Lat Pulldown 所需健身器材：拉背机、滑輪機主要訓練肌群：背闊肌、斜方肌次要訓練肌群：前三角肌和肱二頭肌動作步驟： 坐好並調整 ...

#54. 背肌訓練動作介紹-Lat Pull Down(滑輪下拉) - 隨意窩

日誌 · 1.手掌握的方式是虛握(即大拇指與前它四指都在槓的上方) · 2.寬握(大約比肩膀再寬一些) · 3.往下拉的時候要想像把槓拉至胸肌的上緣(口訣就是挺胸夾背) ...

#55. 滑輪訓練機

精選21 種Cable 肌群訓練動作背肌滑輪下拉(Lat Pulldown) 目標肌群：背闊 ... 滑索訓練—仰臥低位滑索飛鳥2 滑索垂直划船訓練肌肉部位：斜方肌、三角 ...

#56. 練背動作

招式背肌訓練基本動作2：Lat pull down滑輪下拉. ... 只管胸肌練得發達，卻忽略背部肌群的發展（看著看著，怎麼覺得有點像企鵝…）。

#57. 練背

練背小提示： 身體後靠約30度以確保上身穩定，很多人做Lat Pull Down 都不太 ... 背肌是由背闊肌、菱形肌、豎直肌等多個肌群組成的，練背的時候，我們 ...

#58. 背肌訓練部位 - Fish SPA salonas

健身背部肌群訓練動作動學堂. 在人體肌肉群中，背肌的主要角色在於支撐身體上半身及肩頸的運動，強健的背部肌肉群可以幫助我們維持比較 ... 滑輪下拉(Lat-pulldown) 2.

#59. 背部下拉- 维基百科，自由的百科全书

背部下拉是一種負重訓練，主要訓練部位為背闊肌；其次為前三角肌、斜方肌和肱二頭肌。 ... Shoulder injury rehabilitation: Which lat pull down variation is best for ...

#60. 背部下拉(Lat Pulldown)的4个简单小贴士 - 百度

背部下拉主要锻炼我们的背阔肌(Latissimus Doris)，可是，有些朋友做了一段时间还是进展不大，以下是外国健身教练给我们介绍的4个小贴士，笔者认为 ...

#61. Akrofitness 動作教學：滑輪下拉Lat Pull Downs

滑輪下拉，主要鍛鍊的是背闊肌，跟引體向上有異曲同工之妙，也比較適合還不能做引體向上的初學者。（引體向上：http://wp.me/p3O5NR-7F ） 重點提醒： ...

#62. 打造彈性靈活的身體: The Flexible Body - Google 圖書結果

其實,你甚至不用說出「膕旁肌群」這個詞。 ... 再以肌肉命名的練習,來強化並延展這些肌肉:背闊肌下拉(Lat Pull-down)、肱二頭肌彎舉(Bicep Curl)、肱三頭肌撐體(Tricep ...

#63. 十二分鐘徒手高效健身訓練 - Google 圖書結果

... 或滑輪下拉(lat pulldown)時,根本不會運用到太多的核心,甚至完全不會。 ... 來保持良好的身體姿態,於是你最終將擁有堅強的核心肌群,無需刻意的做一組仰臥起坐。

#64. 70歲運動也不遲！50+的肌力訓練計畫 - Google 圖書結果

每天針對各一個大肌肉群與小肌肉群進行部位別運動,每次運動進行2到3種項目。 ... 〔背部運動〕:滑輪下拉(Lat pull Down)、引體向上(Pull Up)、啞鈴俯立划船(Bend-Over ...

#65. 女力！從零開始重量訓練：4大類肌力訓練X9 階段週期計畫，專業教練這麼做、基礎健身到職業選手都在練的女性專屬力量訓練攻略

以上些化式都會動用、手,同時也需要心群支持身體的性。 ... 物品或東往身體向,例如行划(Row)或是滑輪下(Lat Pulldown);妳也可以把身體向某些東,例如體向上(Chin-Up)。