關於 marcus filly ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Q: marcus fillyKenneth Strength Training - 盧恩澤教練 在Facebook 的評價

#AskKenneth | Shoulders | Filly Press⁣⁣inspire by Marcus Filly⁣⁣⁣⁣Coaching notes:⁣⁣• Non-working arm holding Kettlebell, working arm pressing a Dumbbell.⁣ just like Arnold Press. ⁣⁣• Sit upright. Abs tight. Balance yourself. ⁣⁣⁣⁣• Slow tempo. ⁣⁣⁣⁣• Don’t lift too heavy weight. ⁣⁣⁣⁣• Lockout the elbow at the top range. ⁣⁣⁣⁣⁣👉 Top 10 Shoulders Exercises & Mobility Exercises ⁣ https://www.trainerkenneth.com/single-post/2020/01/31/Natural-Bodybuilding-10-Shoulders-Exercises-plus-6-Shoulders-Mobility-Exercises-AskKenneth⁣#functionalhypertrophy #crossfit #beachbody #hypertrophy #naturalbodybuilding #shoulders #delts ⁣⁣ #abs #Teamkenneth #onlinecoaching #PersonalTraining #motivation #KennethFitness #自然健美 #身型改造 #私人健身教練 #盧恩澤教練 #香港健身 #温哥华健身 #私教 #網上訓練

Q: marcus fillyKenneth Strength Training - 盧恩澤教練 在Facebook 的評價

#AskKenneth | Shoulders | Filly Press⁣⁣inspire by Marcus Filly⁣⁣⁣⁣Coaching notes:⁣⁣• Non-working arm holding Kettlebell, working arm pressing a Dumbbell.⁣ just like Arnold Press. ⁣⁣• Sit upright. Abs tight. Balance yourself. ⁣⁣⁣⁣• Slow tempo. ⁣⁣⁣⁣• Don’t lift too heavy weight. ⁣⁣⁣⁣• Lockout the elbow at the top range. ⁣⁣⁣⁣⁣👉 Top 10 Shoulders Exercises & Mobility Exercises ⁣ https://www.trainerkenneth.com/single-post/2020/01/31/Natural-Bodybuilding-10-Shoulders-Exercises-plus-6-Shoulders-Mobility-Exercises-AskKenneth⁣#functionalhypertrophy #crossfit #beachbody #hypertrophy #naturalbodybuilding #shoulders #delts ⁣⁣ #abs #Teamkenneth #onlinecoaching #PersonalTraining #motivation #KennethFitness #自然健美 #身型改造 #私人健身教練 #盧恩澤教練 #香港健身 #温哥华健身 #私教 #網上訓練

「marcus filly」的推薦目錄：

關於marcus filly 在 Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練 Facebook 的最佳解答
關於marcus filly 在 Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練 Facebook 的精選貼文
關於marcus filly 在 Hero Athletes Facebook 的精選貼文

marcus filly 在 Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練 Facebook 的最佳解答

By Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練

2020-02-01 11:11:18 有 10 人按讚

#AskKenneth | Shoulders | Filly Press⁣⁣
inspire by Marcus Filly⁣⁣
⁣⁣
Coaching notes:⁣⁣
• Non-working arm holding Kettlebell, working arm pressing a Dumbbell.⁣ just like Arnold Press.
⁣⁣
• Sit upright. Abs tight. Balance yourself. ⁣⁣
⁣⁣
• Slow tempo. ⁣⁣
⁣⁣
• Don’t lift too heavy weight. ⁣⁣
⁣⁣
• Lockout the elbow at the top range. ⁣⁣
⁣⁣
⁣👉 Top 10 Shoulders Exercises & Mobility Exercises
⁣ https://www.trainerkenneth.com/single-post/2020/01/31/Natural-Bodybuilding-10-Shoulders-Exercises-plus-6-Shoulders-Mobility-Exercises-AskKenneth
⁣

#functionalhypertrophy #crossfit #beachbody #hypertrophy #naturalbodybuilding #shoulders #delts ⁣⁣ #abs #Teamkenneth #onlinecoaching #PersonalTraining #motivation #KennethFitness #自然健美 #身型改造 #私人健身教練 #盧恩澤教練 #香港健身 #温哥华健身 #私教 #網上訓練

Tags: marcus filly AskKenneth functionalhypertrophy crossfit beachbody hypertrophy naturalbodybuilding shoulders delts abs Teamkenneth onlinecoaching PersonalTraining motivation KennethFitness 自然健美身型改造私人健身教練盧恩澤教練香港健身温哥华健身私教網上訓練

Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練

About author

"I know it's not easy, but you can't stay in your comfort zone and expect results. Challenge yourself. Don't be afraid to be uncomfortable." - TimGrover

marcus filly 在 Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練 Facebook 的精選貼文

By Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練

2020-02-01 11:10:36 有 10 人按讚

Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練

About author

"I know it's not easy, but you can't stay in your comfort zone and expect results. Challenge yourself. Don't be afraid to be uncomfortable." - TimGrover

marcus filly 在 Hero Athletes Facebook 的精選貼文

By Hero Athletes

2019-02-05 09:00:14 有 115 人按讚

Filly Press เป็นท่าที่ถูกคิดค้นและตั้งชื่อตาม Marcus Filly นักกีฬา Crossfit ที่เก่งและมีความสามารถมากท่านหนึ่ง

โดยท่านี้ถือเป็น Functional Training มีองค์ประกอบที่สำคัญคือ การที่มือข้างหนึ่งจะถือน้ำหนัก (Dumbell/Kettlebell ก็ได้ ผมเลือก Kettlebell เพราะว่าธรรมชาติกับจุดหมุนมากกว่า) ในท่า Front Rack และอีกข้างหนึ่ง จะ Press ขึ้นแบบ Full Range (ถ้านึกไม่ออกให้นึกถึงท่า Arnold Press)

โดยมีหลายๆ Variations ซึ่งที่โชว์ในวีดีโอจะเป็น Half Kneeling หรือคุกเข่าข้างเดียว โดยมีอีกหลายแบบทั้ง Seated,Standing,Tall Kneeling, Z Press etc. อีกมาก ซึ่งแล้วแต่เป้าหมายของการซ้อม

โดยประโยชน์หลักๆคือการเสริมความแข็งแรงในท่า Press, สร้าง Balance ซ้ายขวา, สร้างความแข็งแรง Core Muscle และด้วยท่านี้เหมาะเป็นท่าเสริมมากกว่าท่าหลัก เราไม่จำเป็นต้องใช้น้ำหนักที่มากในการเล่น แต่เล่นเน้นคุณภาพ การเกร็งลำตัว การคงสะบัก ขึ้นสุดลงสุด ในจำนวนครั้งที่สูง จะได้ประโยชน์มาก

#heroathletes
#knowledgeispower
#fillypress

Tags: marcus filly heroathletes knowledgeispower fillypress

Hero Athletes

About author

Welcome to Hero Athletes Fan Pages!

Our Philosophy Of The Brand Is All About Self-Improving, Self-Developing Which Including Both Physical And Mental Standpoint. By The Application Of Knowledge That Helps Achieving Your Life Goal With The Greatest Quality As Much As Possible.

關於 marcus filly ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「marcus filly」的推薦目錄：

marcus filly 在 Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練 Facebook 的最佳解答

About author

marcus filly 在 Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練 Facebook 的精選貼文

About author

marcus filly 在 Hero Athletes Facebook 的精選貼文

About author

你可能也想看看

搜尋相關連結