先此聲明,
我尊重及欣賞每一個Crossfit 運動員。
因為他們是願意付出努力的人。
但是,
我不建議非職業運動員每天都進行WOD。
反而,
你要花時間在基本的技術訓練及體能訓練。
對我來說,
Crossfit並不是訓練,
而是比賽。
你必須預備充足,
才能有資格去比賽,
從而取得更高的名次,
及減少受傷的機會。
因為近年來我訓練了幾個非職業的Crossfit 運動員,
他們都欠缺基本技術及體能。
當我開始訓練他們的時候,
我建議他們減少Crossfit ,
放多一點時間在基本的技術及體能訓練。
倘若你不能作深蹲,
你又怎能作奧運舉重🏋🏻♀️呢?
如果你不能作引體上升,
又怎能做muscle-ups 呢?
基本上,
如果你希望參加Crossfit的話,
你必需要作各種各類的訓練。
如果你希望成績進步的話,
一日最少進行兩次訓練。
視乎你的目標是什麼?
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Coaching notes:
• Non-working arm holding Kettlebell, working arm pressing a Dumbbell. just like Arnold Press.
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