【#More生活】天然又健康嘅美白牙齒方法,妳值得擁有!
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
oil pulling油拔法 在 LynnC-Wellness ॐYoga&Pilates Facebook 的最佳貼文
相較於其他人而言,我本身算是個免疫力不錯的健康寶寶。感冒的次數可能是用年來計算。近期免疫力提升的課題常被提出來討論,在此整理出自己日常生活提升免疫力的小習慣與大家分享。
1. 因為家中有養狗狗的關係,動物都會日出而作,每次陽光一出現我們家的狗兒就會開始把我叫起床帶他出門,所以長年以來我也已經養成要11:30前後就寢,7點前後起床的習慣。11pm-5am,就中醫經絡時辰而言這黃金六小時是我們肝,膽,肺休息的黃金時段。
2. 起床等待我們家狗兒吃早餐時,我會利用這幾分鐘的時間坐在客廳裡給自己呼吸法練習幫身體開機,通常會是火呼吸法+吊胃練習個五分鐘左右,讓自己的腹肌橫隔膜暖一暖開機,來準備好帶狗狗出門時可以大口深呼吸。
3. 長年以來刷牙前我會使用椰子油漱口(oil pulling),也就是印度常見的居家保健:油拔法。有關油拔法的資訊,可以參考:https://reurl.cc/V6XglN
4. 帶著狗兒出門,因為他是個年輕還活力充沛的狗仔,每次出門都是他遛我,速度是要快走有時加小跑步的那種,所以每天我幾乎都會至少有30分鐘以上的輕有氧活動量。
5. 工作結束後我會在教室裡練習靜坐,回顧一整天的工作內容與情緒,再慢慢地將自己沉澱下來。
沉了,有根了,接地氣了,自然有安全感能夠保持平靜的心來面對外頭的紛擾。
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oil pulling油拔法 在 人良油坊 Oilicious Facebook 的精選貼文
【自然醫學的妙方~用油漱口,保護自己的《油拔法》】
💡 什麼是《油拔法》?
《油拔法》(oil pulling)源自印度阿育吠陀醫學(Ayurvedic medicine),它是利用油把口腔中的細菌、毒素「拉」出來。根據京都大學的研究,漱口可以去除附著在喉嚨黏膜上的病毒,預防感染,每日即使用水漱口三次,可以減少四成的感冒機率。
油的附著性高,比水更容易充滿口腔牙齒、牙齦與黏膜,同時細菌具有親油性,因此《油拔法》認為油會比水更容易將細菌融於其中,同時透過舌下吸收迅速將油的營養帶到血液裡,將口腔中的細菌與毒素排到油中。
《油拔法》並不是針對某一種特定的疾病作醫治,而是是從整體上讓人增強抵抗力、免疫力。它可以降低口腔微生物的數量,因為人的口腔有多達 10 億種的細菌,這些微生物最喜歡在口腔內的角落積聚繁衍,然後隨著血液走到身體各個不同器官,油拔法的好處是可以把它們帶走,從而改善口腔與身體系統的健康。
💡用什麼油好?
因為初榨油營養價值較高,也不會有化學精煉製程的衍生物,所以我們建議使用初榨油來實行油拔,不管是初榨亞麻仁油、芝麻油、橄欖油、椰子油都可以。
印度比較多使用初榨芝麻油,芝麻油含有芝麻林素和芝麻酚,以及高濃度的維生素E,這些都是很好的抗氧化元素,多項研究證實芝麻油抗氧化能力超強。因此是使用油拔很好的選擇。
💡油拔的步驟:
1. 空腹時先喝一杯溫開水後開始。
2. 倒1-2茶匙的油在嘴巴裡。
3. 浸潤、前後漱口讓油在牙齒和牙齦間推動與攪拌。
4. 用力漱口讓油與口水混合並變成乳白色。
5. 持續的漱油15-20分鐘,可邊做運動。
6. 吐到衛生紙上塑膠袋、丟到垃圾桶或馬桶沖走
7. 用水清潔口腔後喝溫水再喝一口油
(+檸檬汁對水喝效果更好)
8. 一天至少一次、早上起床油拉後吃完早餐再刷牙(以個人習慣為主)晚上睡前刷完牙後油拔
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