[瑜伽潔淨法之油漱潔淨]
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/ Kavala Gandusha油漱潔淨法 Oil Pulling /
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前幾天在弄刮舌器對帳包貨寄貨什麼的,面交時一直會被問到潔淨法相關的問題,決定這兩天要來報復性po潔淨法文(希望啦... 結果畫一張圖就畫好久🤣😅,產出效率有夠低落)
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上篇文有提到,刮完舌我會油漱。今天就來講油漱法。
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先介紹一下它的好處,畢竟你可能會覺得用油漱口未免太噁,先把好話說在前面😆
✨油漱的好處:
清潔口腔、減少口腔細菌、刺激臉部腺體與運動臉部肌肉,我自己覺得對於放鬆口腔附近的肌肉也很有幫助,另外我覺得油漱完真的有種口齒留香的清爽感受🪴
有一次我在對扶輪社大老闆們演講阿育吠陀,當然也有講到潔淨法。
結束後其中一個化妝保養品大公司的老闆跑來跟我說,他每天都有做!他說我少說了很重要的一點:「油漱有減少法令紋的效果」
看來這也是很重要的一點!🤣
有些人也說有小臉效果😆
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其實我很少去記潔淨法有什麼好處或是哪個體式對身體有什麼幫助,鼓勵大家自己去試了就知道了,我講得這些好處跟感覺,大家單純用看得應該完全沒fu對吧🤷🏻♀️
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接下來就是介紹做法啦:
🌱選擇油漱的油,我非常推薦葵花油🌻,目前覺得它漱起來最香。
當然也可以依照阿育吠陀體質選擇,風型、土型人選擇溫熱性質一點的油,例如芝麻油;火型人選擇涼性一點的油,例如椰子油。
🌱張開嘴巴倒入一大匙的油,或大概大概嘴巴2-3分滿的感覺,不用真的那麼精準去量,大家多試幾次大概就知道怎樣的量自己比較好漱。
🌱反覆漱口,口腔左側、右側、上側、下側、後側都要漱到,要讓油來回翻攪於齒縫間。而且,✨要漱至少10分鐘!!(沒錯,嘴巴超痠!或是至少要漱到嘴巴痠)
漱到吐出來時油應該是變米白混濁的感覺
🌱把油吐出。
特別留意,現在都市叢林裡的水管很容易塞,也很難清。大家可以吐在廚房洗手槽或是用衛生紙包住吐出來的油再丟掉,不然水管易阻塞,水槽表面也會油油的。
🌱最後用溫水漱口,也可以看你要不要刷牙(有些人將油漱就代替刷牙了,如果要刷牙建議使用不含氟的牙膏)
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大概是這樣,有任何問題,都可以一起討論,或是問上次點名的所有老師們!
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歡迎大家試試看之後留言跟我分享你們的心得喔!❤️
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【生活小百科分享 - 簡易椰子油牙齒美白法】
Honey很喜歡研究養生資訊,成日左試右試,有d真係幾work, 同大家開心share一下。😁😁
我係超級怕睇牙醫,洗牙對於我黎講,係極級恐佈的事😰(同極刑差不多😩) 聽到吱吱聲個心都跳埋出黎。honey一直有用oil pulling呢種自然療法,之後推介俾我用, 只需要用coconut oil 或olive oil 就可以響屋企簡易洗牙,材料簡單價錢超級經濟,仲要唔洗book 牙醫咁麻煩, 我試左幾個月,簡單又效果唔錯,都有好乖keep住做。
Steps係非常容易:
1. 放1至2湯匙椰子油或extra virgin olive oil 含在咀內(個人喜歡用Extra virgin olive oil, 口感好D)
2. 好似潄口咁不斷將油及口水混和,蓋過牙齒的每一處,保持潄口狀態約15-20分鐘。(呢個步驟係要超有恆心,期間千祈唔好吞油,因為混合油中含有好多細菌,吞左對身體唔好,如果真係好想吐出來就吐吧,再重新黎過)
3. 吐出口中的油(此時油已經變成很混濁的乳白色(椰子油)或青綠色(extra virgin olive oil)
4. 用鹽水潄囗數次,再刷一次牙就乾淨曬。
呢個oil pulling 可減少牙齒細菌的滋生,漱口完的牙齒感覺乾浄左及白左少少,雖然並沒有醫生洗牙咁專業,但每個星期keep做2-3次oil pulling, 牙齒都健康D乾淨D, 順便美白埋牙齒,呢個方法真係好work 架,誠意推介俾大家。
在網上找到一個簡易短片供大家參考(同網站推介的產品無關架,純粹分享個做法)有興趣大家又試下
如果有什麼好的自然療法,歡迎大家開心些牙😉
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Ok hippies. I tried #oilpulling while @tejadahlia was supervising. Verdict: I had the gag reflex after and couldn't tell the diff between my own spit and oil by the time I was done. Haha #toomuchtimeonmyhands #thisiswatmysatnitelookslike
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