Congrats to Corefitness_Andy
終於完成12星期的網上訓練及私人教練Mentorship 計劃
我非常滿意他的進度及成績
從他的身型改造過程
我看到他的潛力
我相信他是一位非常優越的健美運動員及教練
以下是他的個人分享
昨天終於完成我嘅第一次photoshooting📸,睇返4個月前自己既相,有啲唔敢相信🤦🏻♂️
我想係依度多謝Coach Kenneth對我嘅教導。
最記得今年三月尾係gymknockdown後,我既脂肪比例黎到個人既新高30%😅之後望到鏡裏面既自己,問左自己三個問題。
究竟自己仲適唔適合做教練?
如果繼續做教練,想要啲乜嘢嘅 Achievement?
自己到底願意付出幾多去做一個好既教練?
之後下定左決心揾Kenneth訓練,佢既online coaching 唔單止為我寫training program& nutrition plan.
最重要既係,我係佢身上學到自律,要對自己有要求。做教練要以身作則,自己都未減過最lean又點樣幫人減肥呢?
第二,係記得Kenneth話過training你要識得earn your carbs,但作為你既學員earn your respect 我覺得更加重要‼️
最後我想多謝我一班好同事,琴晚阻到你哋教堂真係萬分唔好意思🙏🏼佢哋每一個人都好正面,大家推大家前進,幫我揾到一個更好既自己🙇🏻♂️
📸 @keithl.fitnessphoto
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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自然健美 | 如何有效地建立肌肉
今天我好想 acknowledge @tctsang0083
他從2019 年10月開始跟我訓練
當時他的體重是79kg, 體脂十分低
因為剛剛比賽完畢
他的目標是增加肌肉
經過漫長的歲月
有經過三次健身室 Lockdown
他終於增加了差不多 20lb (9kg) 肌肉
體脂仍然很低
*冇錯
自然健美是需要很長的時間建立肌肉
所以很多人都會走捷徑
但走捷徑並不是我們的作風
我時常跟我的學員講
無論你的目標是變得大隻或增加肌肉或增加體能
首要條件是保持低脂肪
這個方法跟其他教練可能有少許不同
但對於自然健美 (drug-free)來說這是非常重要的
現時他一星期進行五次訓練
包括 #LEGDAY x 3
我期望他能夠在下一次比賽中能夠得到更佳的成績
突破自己的極限
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呢兩條友係乜水? 
想當年
呢兩條友第一次去歐洲
目的只有一個: U23 World Rowing Championships 1998
他們是輕量級賽艇運動員
體重大概是70kg
賽艇退役之後
大家成為健身教練
一起參加跑步比賽
一起參加健美比賽
現在一起練習奧運舉重🏋️♂️
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