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【PEACE & LOVE不只是愛與和平？還是運動傷害的新口號】
最近很夯的運動傷害防護處理，相信很多人都可以把口訣朗朗上口了。從一開始的PRICE、到後面的POLICE、到現在的PEACE & LOVE。到底這中間演變了什麼？
冰敷的確可以抑制疼痛反應、降低組織溫度跟發炎反應。但目前知道，過度壓抑發炎反應，反而會延緩組織清除壞死細胞的速率，影響到往下一步的重建癒合時期。
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《PEACE & LOVE》運動傷害的處理
受傷不冰敷、不吃消炎藥❗️
軟組織受傷處理新原則，從 ICE、RICE、PRICE、POLICE 到PEACE & LOVE
葉峻榳醫師的整理：
https://www.yehclinic.com/peace-love-by-bjsm/
《PEACE & LOVE》運動受傷不冰敷、不吃消炎藥❗️軟組織受傷處理新原則 by 英國運動醫學期刊 🏃
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關於軟組織受傷的處理，過去從 ICE、RICE、到 PRICE，後來英國運動醫學期刊 (BJSM, British Journal of Sports Medicine) 提出 POLICE ; 2019 年 4 月，BJSM 則建議 PEACE & LOVE 原則。
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📖 翻譯：葉峻榳醫師 (新陳代謝專科, 美國運動醫學會教練培訓師)
👀 校閱：鐘毓婷醫師 (復健專科, 運動醫學專科)
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https://www.yehclinic.com/peace-love-by-bjsm/
【家庭醫學】~ 運動傷害處置
最近朋友圈瘋傳一篇《英國運動醫學雜誌》（BJSM）的網誌，談的是運動傷害的處置。
原文連結如下：
https://blogs.bmj.com/…/soft-tissue-injuries-simply-need-…/…
文中提到了，之前對於軟組傷害的口訣，主要都在急性期的處置，如大家耳熟能詳的：「ICE」、「RICE」、「PRICE」。
P：保護 (Protection)
R：休息 (Rest)
I：冰敷 (Ice)
C：壓迫 (Compression)
E：抬高 (Elevation)
一直到2011年，有人提出了新的口訣：「POLICE」
開始帶入了「不要」一受傷後，就完全休息的觀念。
P：保護 (Protection)
OL：適當負荷 (Optimal Loading)
I：冰敷 (Ice)
C：壓迫 (Compression)
E：抬高 (Elevation)
最新的這個口訣，不只顧到急性期，在復原期的也都給你顧好好...
簡寫成：和平&愛 (PEACE & LOVE)
我知道大家內心會有OS，怎麼口號越來越芭樂？
現在就是口號要喊得出，人記得住，治療就成功。
『急性期』(PEACE)
P：保護 (Protect)
E：抬高 (Elevation)
A：避免抗發炎治療 (Avoid anti-inflammatory modalities)：文中提到，抗發炎藥物的治療，對於軟組織長期的復原狀況會有影響；也一併質疑了冰敷的效果。
C：壓迫 (Compression)
E：衛教 (Education)
『恢復期』(LOVE)
L：負荷 (Loading)：就是前面提到的適當負荷
O：樂觀 (Optimism)：想開點，好得快
V：血管新生 (Vascularisation)：做些活動，增加心血管輸出到受傷組織的血液量。
E：鍛鍊 (Exercise)：適當的鍛鍊，可以減少日後再度發生相同傷害的情況。
※ 結語
看得出來，現在的治療目標，不再只著眼於急性期的處理，更希望復原的快一點，也增加局部結構的穩定度，避免反覆受傷的情況出現。
只是，這樣每次的治療，就更加「個人化」了，會因為受傷的機轉、傷害旳嚴重程度、個人平常訓練的狀況等等，而有不同的復原目標和菜單。
再也不是之前那樣無腦的制式化口訣了，所以醫師 (復健科、運動傷害骨科等) 及 治療師 (物理治療師/職能治療師) 的角色就更加重要了。
原文中有更多的細節，大家有興趣可以點進去看看；我只把大的概要分享出來囉。
#寫了那麼多好像和家醫科醫師沒什麼關係
#就當念念書幫別人增加業績吧
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