Being, space without edges - Mooji
.
Let’s have a look how the 8 Limbs of Yoga that weave from our yoga sessions, silent sitting to yoga nidra.
ps. Kids Yoga Version tree for easier understanding.
Adult version :
The 8 Limbs of Yoga
1. Yamas - Self restraint.
Non Violence (Ahimsa) , Honest, Non stealing, Moderation and Non Attachment
2. Niyamas - Coming to terms with yourself.
Cleanness, Contentment, Self Discipline, Self study, Have Faith
3. Asana - Posture and Movement (Listen to your Body)
4. Pranayama - Breathing techniques (Breath or Life Force)
5. Pratyahara - Detachment, be aware of the breath and mind activity (Senses/Thoughts/Emotions)
6. Dharana - Steadying the mind (Concentration)
7. Dhyana - Contemplation (Meditation)
8. Samadhi - Secret Garden 🪴
.
What is Yoga Nidra?
.
Yoga Nidra, or sleep yoga is a state of consciousness between waking and sleeping induced by a powerful guided meditation.
.
The stages of body scan and breath awareness alone is a practice to calm the nervous system, a nourishing way to reset, leading to less stress (ie. help to release tension) and promote better health and wellness, while developing greater self awareness.
.
With Yoga Nidra guided meditation, and your own direct experience, you could relate to the above 8 limbs.
Have Faith in all your direct experience, all is well.
Thank you for sharing your Being with me.
All my best, Grace
.
.
.
#gracestralaguide
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅謝稀如 Michelle Tse,也在其Youtube影片中提到,https://www.hypnohealinghk.com https://www.facebook.com/hypnohealinghk 很多人都去過瑜伽中心上瑜伽課,那些瑜伽老師通常只會教你一些式子、體位法(Asana),所以很多人認為瑜伽只是一種運動,而事實上瑜伽是一個修行方法,是一門哲學...
「pratyahara」的推薦目錄:
pratyahara 在 Erika yoga Facebook 的最讚貼文
【 #200小時瑜伽導師課程】🕉
學生上課後寫出感受:「將瑜伽帶去生活,某一部份人只認為瑜伽係修身運動,真正了解當中意義嘅人並不多,其實瑜伽除了係一項運動外,同時可以做到調整身心,緩解情緒,當身體和意識連結,眼中嘅世界自然變得不一樣,學會欣賞身邊嘅事與物,學會感恩,最重要係學懂如何愛自己!」
🕉一般運動大都偏重某部位,以速度、重量、次數為目的,通常以追求記錄及突破成績。因此運動是以比賽來刺激其進步,而瑜伽是不需要與別人比較,著重內在的修行。
消除疲勞,恢復體能:練瑜伽可恢復體能,而運動是消耗體能的活動,經過一連串劇烈運動後,做10-15分鐘瑜伽係可以緩解身體的疲累。因此疲勞時練習瑜伽,可舒暢身心。
🕉身心靈平衡合一:瑜伽講究身心靈合一,必須集中意識,使身體在某一個姿勢下靜止維持一段時間,而達到身心靈合一,因此瑜伽動作是緩慢的,與其他運動只注重外在的動作是不同的。
🕉身體和諧,動作順暢:瑜伽以各種動作活動全身,透過不斷反覆練習刺激比較弱的部位,並加以修正調整,使身體回到平衡太,身體動作自然順暢,更可以消除痛症及不適,藉此同時訓練一個人的耐性,恢復心靈平靜。
👉🏻Erika成日講課程內容 #印度傳統身心靈瑜伽唔單單只講動作重要,我哋嘅心靈亦都係非常重要,見到有的學生Sherman 功課寫得非常正,所以要再分享一下。
👈🏻學生Sherman答: 傳統瑜伽生活方式是一種自我修為的方法,著重於心靈和身體之間的連結。因此,傳統瑜伽修練會嚴守八肢戎律。
👉🏻Yama
持戒,包含不傷害、不說謊、不偷盜、不縱欲、不貪婪
Niyama
精進,包含潔淨、知足、紀律、讀聖賢書、敬神
Asana
體位
Pranayama
控制呼吸法
Dharana
感官收攝
Pratyahara
集中
Dhyani
冥想
Samadhi
三摩地
🕉有連結人和自然、社會和諧的目的。而修習的方法會因個體、環境、感悟和體會的深淺而有所而異。現代瑜伽運動很多時候著重於Asana的標準和完善,而傳統瑜伽會事為身體的和精神的修習,必須每天練習,直至達到某種更高狀態。因此非常有必要找到一種可以長期堅持的姿勢。這種姿勢必須是每個人都容易做到。因此,不是高難度的瑜伽姿勢就等於高水平,這是現代瑜伽給人們造成的錯誤觀念。做成忽視了心靈上的修習,而傳統瑜伽的目的就是走向個人和諧、社會和諧和自然和諧。雖然現代的瑜伽運動有著傳統瑜伽的某些成分,但卻離真正的瑜伽相去甚遠。
❤️現代風格的瑜伽被示為一項運動。一種強身、美體、緩解壓力的健身運動。現代生活節奏快、學習工作壓力大、精神生活枯燥單調是現代都市人生活的真實寫照。人們在白天緊張繁忙的工作學習之後,夜深人靜時,會時時感到內心的寂寞與空虛。
🕉同時,一些職業病的襲來:頸椎病、腰椎病、頭疼、胃部不適等等,以及心理上的疾病:憂鬱症、煩躁、孤獨、自閉等等也慢慢產生。人們在緊張工作的同時,迫切需要一種能提升自身健康、抵禦疾病和達到內心寧靜的方式來調節自己。
❤️通過瑜伽運動,越來越多的人發現這項運動不僅能夠伸展肌肉,同時輔助於調節呼吸,可以達到放鬆心情、減緩心理壓力的功效。可惜,人們誤解了瑜伽是一種運動。真正的瑜伽是通向自我完善的道路,身體的釋放、內心的平靜和精神的自由。
=======================
答🉐️非常正,好用心機讀書呀🙏🏼👍🏻
⭕️感恩遇見與大家同行🙏🏼你哋真係好用心,見你哋身體、心靈層面、能量轉化及動作進步🙏🏼(同第一堂既你哋已經非常唔同)
⭕️深信你哋讀完呢一個課程,已經可以出嚟分享 #印度傳統身心靈瑜伽 ,繼續推廣,如我上堂講過達至 #全民瑜伽 就正
⭕️感謝大家,眼見大家學歷背景年紀有所不同,但係互相幫助及提升對方亦冇競爭心態,而且成為好朋友,真係好開心。
=======================
#erikayogahk #瑜伽 #印度傳統身心靈瑜伽 #身心靈 #修身 #放鬆 #減壓 #yogahk #yoga #瑜伽尖沙咀 #空中瑜伽 #瑜伽導師課程 #ttc200 #200小時瑜伽導師課程 #印度政府及空軍永久認證
pratyahara 在 我的,印度瑜伽之旅 _My India Yoga Journey Facebook 的精選貼文
使用輔具時,如何持續提升自我練習?讓我們的身,心,靈得到更大提升的連結?
瑜伽輔具在普遍大眾下的基本認知是“支撐身體,給予不同身體狀態的人有更好的方式去練習“。
不論是泡綿或木質瑜伽磚、瑜伽抱枕從早期只用在生命能量呼吸法或冥想放鬆的情況下使用,後期Iyengar 發明了硬式抱枕,為初學者同學提供了更穩定的支撐。
在70年代,大部份的瑜伽老師初次將輔具介紹給學生時,輔具是給那些做不到某些動作的人用的。「我們盡可能地減少輔具的使用,」Palkhivala這麼說著。但隨著療癒瑜伽(therapeutic yoga)與修復瑜伽(restorative yoga)的發展,老師們對於使用輔具的態度有了改變。Iyengar為身體受限的人發明了大量的木質輔具,包括特製的長凳、磚塊、椅子、厚板、彈力帶、繩子等等。
Palkhivala、Mittra、Carpenter和Cole在他們的教學中大量地使用輔具,特別是在修復瑜伽的練習時。Palkhivala說他一直在開發具療癒功能的新輔具。「我們必須充滿創意,我們不斷地提供新方法給那些練習受限的學生,幫助他們的練習變得更加容易。」
——————————————————————————————
今天我想用我平時在使用輔具時vs不使用輔具時,我如何從相同的動作中找到不同意識上的覺知和身體上不同感受的引導。
(同樣的動作練習,使用輔具和不使用輔具)看似完全不相同,但我們能在自我練習的時候去發掘更多的相連之處,這是一件非常有趣的事。
除了在自我練習中的分享,身為引導者(教學者)的我們,在給予學生需要的輔具時,我們又能傳遞什麼樣的認知和引導給學生?
輔具的使用,除了能支撐我們的身體,調整、順位我們的動作,
我們又能在其他地方發現更多的奧妙之處嗎?
事實上,我們除了身體的練習外,由內而外的心智意識才是我們的核心存在。
我非常建議每一位練習者,在每一次的練習(不論你有沒有使用輔具)都能認真的、深層的去觀察、享受你身體的每一個細胞,呼吸,意識... 從大的表面積一直往小的表面去細細品嚐他們(也是你自己)
開始進入冥想三階段..Pratyahara 控制感官; 事實上,一個動作就夠了。
把你的每一次的記憶、感受等深深的儲存在你的心智意識裡,在你每一次遇到相同的挫折、沮喪、不耐煩.. 還能依稀記得不久前在其他練習中是如何“釋放自己”的? 釋放了自己的偽裝、自尊心、比較心...
心裡頭的釋放就像激起了陣陣漣漪,進而也會提升&建立更好的心識來面對每一次的練習(甚至是生活中的困難挑戰)...開始進入下一階段 Dharana 專注 - - - Dhyana冥想
這也是我們能給學生更多的感受。
引導他們如何與自身產生連結?進而進入Samadhi三摩地...
而我希望的是,更多如何在透過練習中將身體,心理,意識上都能得到更多.. 對自己的款待?
pratyahara 在 謝稀如 Michelle Tse Youtube 的最佳解答
https://www.hypnohealinghk.com
https://www.facebook.com/hypnohealinghk
很多人都去過瑜伽中心上瑜伽課,那些瑜伽老師通常只會教你一些式子、體位法(Asana),所以很多人認為瑜伽只是一種運動,而事實上瑜伽是一個修行方法,是一門哲學,是一個宇宙觀。
瑜伽字面意思是「結合」,身體跟心靈的結合,人與神的結合,這個神並不是迷信,卻是你的自性,我們每個人都是神性的展現。
瑜伽四道:
行動瑜伽 Karma Yoga - Yoga of Action
奉愛瑜伽 Bhakti Yoga - Yoga of Devotion / Yoga of Love
勝王瑜伽 Raja Yoga - Yoga of Meditation
智慧瑜伽 Jnana Yoga - Yoga of Wisdom
八肢瑜伽/八步瑜伽 Eight Limbs of Yoga / Ashtanga Yoga
1. Yama 持戒
2. Niyama 守意/精進(心戒)
3. Asana 體位法
4. Pranayama 呼吸控制法/調息法
5. Pratyahara 收攝感官/制感
6. Dharana 專注
7. Meditation 禪定
8. Samadhi 三摩地/超意識
本片段會簡單介紹如何以瑜伽作為修行的途徑及步驟。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Hspt6MTRWw4/hqdefault.jpg)
pratyahara 在 Body Training Solutions - The Fifth Limb Of Yoga – Pratyahara ... 的推薦與評價
The Fifth Limb Of Yoga – Pratyahara Pratyahara is the withdrawal of the senses. In verse II.54 in the yoga sutras of Patanjali it says: 'Pratyahara,... ... <看更多>