「月經來的時候,還是可以運動哦」
完整文章 👉 https://hypercore.com.tw/blogs/462
.
🙋🏻♀️ 女生在生理構造上與男生天生就不一樣,舉凡女生天生肌肉量就比較少、也因為睪固酮較少,所以也比較難長肌肉、以及女性在年紀越來越大之後,也更容易有骨質疏鬆症 🦴,此外,月經的問題也是女孩們在運動的時候經常會有的疑惑 🧐
.
❓ 月經來的時候我可以運動嗎?
❓ 月經來的時候,如果很不舒服,是不是就不該運動?
❓ 月經來的時候,我做的重量好像變低了,怎麼會這樣?
.
💡 其實月經來的時候,只要沒有嚴重的不適感,都是可以維持運動與重訓的。至於為什麼有的女孩在月經來的時候,會有做的重量或次數比平常還低、以及運動表現下降的情況出現呢?
.
雖然目前📄 研究 [註一] 並沒有一致的結果,因此科學家只能推論最主要的可能原因是因為經期所造成的不適感、或是因為擔心經期會造成身體不適,而產生的預期心理的這種恐懼感所造成的。
.
另外,可能有些女孩有聽過,因為雌性激素可以促進肝醣釋放、刺激中樞神經系統 🧠,同時,在濾泡期的中後期與排卵期間,雌性激素分泌的較多,所以在這段時間運動是最好的;相反的,因為黃體素具有抑制訓練表現的效果,所以應該避開黃體素分泌較多的黃體期中期,以及雌性激素分泌較少的經血期與黃體期前期。
.
不過,當你的訓練有足夠的訓練強度 🏋️♂️ 時,當下所產生的交感神經亢奮所帶來的運動效益,其實遠大於雌性激素與黃體素的影響哦。
.
雖然目前沒有研究一致認為月經週期會大大影響女孩們在運動時的表現,而且也並不是每個女孩的月經週期都一樣很規律,但是我們還是不能忽視月經來的時候,所造成的心理或生理上的不適感,如果你也因為這種不適感而不想運動的話,就放自己一天假、好好休息吧 🛌🏻
.
______________________________________________
#超核心線上課程
🎉《你的遠端私人教練,從零開始的增肌訓練課程》
👉 https://lihi1.com/RKqL9/fb粉絲團
🙋♂️ 馬上預約體驗頂級場館 https://hypercore.com.tw/free-trial
______________________________________________
.
#月經 #月經來 #那個來 #女性健身 #健身女孩 #重訓 #健身 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #超核心健身教育學院 #HYPERCOREACADEMY #訓練 #教學 #一對一 #一對一教學 #超核心無痛訓練 #無痛 #無痛訓練 #教練 #健身教練 #私人教練 #一對一私人教練
.
[註一] Menstrual Cycle Effects on Exercise-Induced Fatigability
.
Variations in strength-related measures during the menstrual cycle in eumenorrheic women: A systematic review and meta-analysis
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
「systematic review教學」的推薦目錄:
- 關於systematic review教學 在 超核心健身教育學院 Hypercore Academy Facebook 的精選貼文
- 關於systematic review教學 在 新思惟國際 Facebook 的最佳貼文
- 關於systematic review教學 在 新思惟國際 Facebook 的最佳貼文
- 關於systematic review教學 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳貼文
- 關於systematic review教學 在 大象中醫 Youtube 的最佳解答
- 關於systematic review教學 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文
- 關於systematic review教學 在 systematic review教學-Dcard與PTT討論推薦|2022年06月 的評價
- 關於systematic review教學 在 systematic review教學-Dcard與PTT討論推薦|2022年06月 的評價
- 關於systematic review教學 在 考科藍系統性文獻回顧(Coch - Facebook 的評價
- 關於systematic review教學 在 meta analysis課程在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於systematic review教學 在 meta analysis課程在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於systematic review教學 在 meta analysis systematic review差異的原因和症狀,DCARD 的評價
systematic review教學 在 新思惟國際 Facebook 的最佳貼文
身為 gap year 畢業生,既不屬於畢業的學校、也不屬於未來的醫院,能找到老師願意帶我寫 paper 真是非常感恩的事!
本來想說從個 case report 開始寫就好,沒想到老師一開口就說我們來寫 systematic review 跟 meta-analysis 吧!當下我還真嚇傻了,「您說的是那個證據等級最高的論文類型嗎?」
中午互動實作的時候,正在思考我要趕快做完圖、趕快拿我 paper 的問題去問講師的時候,張醫師還特別來到座位旁跟我討論(超感動,簡直像在許願)。
對我而言,CMA 的教學就像一場及時雨,助教指導了許多軟體問題,張醫師也幫忙解決 data 的問題,回家馬上做出一張 after treatment 的 forest plot,太實用了!
【特別公告】好評加開,7 月班報名踴躍已額滿,8 月班請把握機會!
【現在投資自己,下一個登上 PubMed 是你!】
🔹 全新梯次|8/29(六)統合分析工作坊
🔹 立刻報名|https://meta-analysis.innovarad.tw/event/
▎年輕研究者的起步首選
對於沒有資源的年輕研究者來說,meta-analysis 是起步的好領域。
☑ 不需跑 IRB
☑ 不需花錢請助理蒐集檢體
☑ 不需要砸錢一次一次的進入加值中心
☑ 適合資源缺乏又需要單兵作戰的醫療相關人員
☑ 只要能組成研究團隊,還可擁有飛快的發表速度。
▎3 階段,快速引你入門。
✓ 實例教學
以「指定論文」為核心,不講空泛概念,與您分享研究規劃技巧、論文架構、Meta-analysis 的重要關鍵。新思惟,珍惜你的週末進修時間,不廢話,直接講重點。
✓ 互動實作
使用「指定論文」的原始資料作為學習素材,實際在自己的電腦上,配合講師與助教的協助,從 Excel 內的數據開始,經過統計軟體,變成可以投稿的 Figures 與 Tables!被 SCI 期刊刊登,離你不遠!
✓ 課後回饋
運用上課學到的技術,完成回家功課,並由講師親自給予回饋,用多年的指導經驗,建議您未來努力的方向。不只給你魚、給你釣竿,還指導您,該怎麼設計一支屬於你自己的釣竿。
▎學員見證
🗣 PGY 結束前,讓自己走出「論文初學者」。
「不論是課前提問、課堂分享新手常遇到的問題,或是課後 Q&A,我覺得講師們的建議都非常實際且切中要點。希望上完課的自己能趕緊加快腳步、學以致用,將課堂的收穫轉換為實際的產出!」
🗣 爬再多文,不如親自扎實地上一堂。
「這是在學校或醫院絕對沒辦法學到、體驗到的,不得不說,這本秘笈手冊真是太厲害了!從打開軟體,對陌生介面感到滿滿自我懷疑,到跟著指引做出 forest plot & funnel plot,自我效能感直逼最高點。這不是情緒化,跑出好看且能發表的圖片,就是這麼激勵人心!」
📣一日工作坊,幫你省下試誤的時間,學術快速起步!
➟ https://meta-analysis.innovarad.tw/event/
systematic review教學 在 新思惟國際 Facebook 的最佳貼文
✨ 這堂課,完完全全就是為了論文新手起步而設計的!
從整個 #paper的架構、#paper寫作常犯的錯誤,到 paper 怎麼投的 #期刊策略……所有新手會碰到的疑問,這堂課都會講解!
我手邊剛好正在寫一篇 systematic review,寫到一半,一邊上課,我就馬上更改手上的 paper。課堂結束後,我還拿著 paper 直接去問講師,獲得高品質指導,上完這堂課之後,我的 paper 直接就 #像神奇寶貝一樣,#進化成功啦!
✨ 隨時有人協助,親手完成投稿等級圖表,超有成就感!
而在三個小時的實作時間,有一本互動實作手冊,手把手帶我們學會如何使用統計軟體;照著手冊上的步驟,讓大家最後可以 #完成SCI等級的圖表,我覺得這部分是精華中的精華!
當操作軟體碰到問題時,只要你一舉手,就會有助教前來協助你。最後,當圖表跑出來的時候,#超有成就感的。而校長的點評,加上剛出爐、熱騰騰的作品,讓我的印象非常深刻。
上完一天的課程,大腦疲累到不行,因為整天都是 #超高濃度的教學啊!拚命吸收課堂的重點,以及互動實作時照著手冊,一步一步完成圖表,我覺得三萬塊完全值得!
🚩 2020 / 7 / 26(日)醫學論文與寫作工作坊
✓ 不再害怕統計,讓你親手畫出數據圖,有。
✓ 入門稿件寫作與準備要訣,有。
✓ 論文每段該怎麼規劃?有。
✓ 投稿期刊選擇策略,有。
✓ 多元文體與學術參與,有。
✓ 還是寫不出來?過來人時間安排建議,有!
新思惟最受歡迎研究入門課程,論文苦手先修。
立即報名 ☛ https://mepa2014.innovarad.tw/event/
👨🏫 講者陣容
#吳爵宏:連續兩篇 original article 於頂尖期刊 Radiology 刊登,並獲邀與雜誌主編連線訪問,錄製 Video PodCast,向全世界讀者介紹研究成果,發表超過 55 篇 SCI 論文。
#蔡依橙:SCI 文章超過 60 篇,聚焦在自己的專業核心、投稿命中率高達八成、標竿論文引用超過 100 次的策略型研究者。曾指導多位醫師發表 SCI 論文,並登上國際舞台。
⭐ 本週快訊
▪ 李威成醫師團隊,關於牙周病與肺功能的相關性研究,獲 Journal of Clinical Periodontology 刊登!
▪ 李威成醫師團隊,關於上顎擴張或牽引後之咽部氣道改變之統合分析,獲 Orthodontics & Craniofacial Research 刊登!
▪ 郭亮增醫師團隊,關於不同位置排球選手的肩膀等動收縮研究,獲 Scientific Reports 刊登!
▪ 鄭國良醫師團隊,關於軟組織癒合在臺面改變與臺面匹配的比較研究,獲 Journal of Periodontology 刊登!
🗣 課後學員分享
「事實證明投資自己絕對是值得的,來上課之前,我對寫論文的經驗值完全是零,對寫論文毫無頭緒。整天的課程下來,從論文的整體架構到各個段落常犯的錯誤,以及統計圖表的規劃,蔡校長與吳醫師循序漸進的解說撰寫醫學論文的要點。這些完全都是我最需要的,讓我知道該如何從『零』到有。」
「實作過程中除了學習到軟體的操作、圖表製作的細節,也透過不同的問題,讓我對於不同種類的資料該選擇哪些統計方式,以及要如何把自己的問題,用統計分析的方式來得到答案,有更進一步的了解與熟悉!」
systematic review教學 在 systematic review教學-Dcard與PTT討論推薦|2022年06月 的推薦與評價
2015年8月28日問:Systematic review or meta-analysis 的文章適合新手寫嗎? ... 應該問自己,念研究所的目的為何,可以帶給自己什麼樣的前景,例如在教學醫院,念 ... ... <看更多>
systematic review教學 在 考科藍系統性文獻回顧(Coch - Facebook 的推薦與評價
【2018 Cochrane Systematic Review Training Workshop】報名開始! ... 授課,Edwin主任有豐富的教學經驗,在國際間教學考科藍文獻回顧(Cochrane Systematic Review) ... ... <看更多>
systematic review教學 在 systematic review教學-Dcard與PTT討論推薦|2022年06月 的推薦與評價
2015年8月28日問:Systematic review or meta-analysis 的文章適合新手寫嗎? ... 應該問自己,念研究所的目的為何,可以帶給自己什麼樣的前景,例如在教學醫院,念 ... ... <看更多>