深夜療癒時間~👩🍳
每次野餐就是燒腦時間,
要準備小孩吃的健康又不過甜過鹹的食物🤯
跑了2家全聯跟楓康都找不到Tortilla,
只好默默的買了義美全麥蛋餅!😂
我的雞肉薄餅有點台,希望會成功😆
#鮪魚沙拉醬
#雞肉薄餅很喜歡❤️
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅小冰x跩寶,也在其Youtube影片中提到,墨西哥捲餅 (Tortilla Wraps) 新吃法~請一定一定一定學起來! 滿足感爆燈,豬屎老公指定款!一捲絕對大滿足⋯高度飽足感,減肥、減脂中的朋友!快快學起來囉!當成便當也非常方便唷! 鮪魚起司捲 嫩煎雞腿捲 黃金蝦捲 泰式打拋豬捲 👉🏻你最喜歡哪一個呢?留言告訴我吧! 影片裡面的材料: ...
tortilla全聯 在 13的華麗手作減脂料理 Facebook 的最佳解答
🔸#13早餐精選 🔸
💁🏻♀️整理了近期零廚藝400卡內的華麗手作早餐😍
❇️2種三明治/ 3種早餐盤/ 5種捲餅!!!
🎈只有照燒雞腿排捲餅超過400kcal😅
就是擺在一起而已~ 給早餐不知道要吃什麼的你一點靈感😘😘😘.
.
.
☘️最近常用的早餐碳水🥣:
1. 馬可先生脆皮黑麥雜糧吐司、無糖全麥吐司
2. 全聯的全麥、胡蘿蔔、豆漿、輕食吐司
3. Tortilla 全麥墨西哥捲餅👉🏻 Jason’s超市買的12片/包
.
.
💁🏻♀️不會抓份量的,建議吐司一餐最多吃60g、酪梨30g,我喜歡碳水、蛋白質、纖維都有的早餐,三明治或捲餅可以做好包鋁箔冰冷藏,隔天早上切開鋁箔紙變2半直接進烤箱熱一下喔~超方便😳
.
.
🔸Tips🎈做三明治和捲餅有一個重點❗
️👉🏻要避免吐司和卷餅濕掉‼️
1️⃣通常是生菜洗乾淨瀝乾水放第一層,隔離會出水的像鮪魚、小黃瓜、番茄、半熟蛋等😬
上面再加上偏濃稠的醬類(太稀不建議).
2️⃣小黃瓜很會出水,要預做只要對切就好.
3️⃣放燙熟的菜絕對要把水擠乾~
.
.
.
.
#早餐自己做 #飲食控制 #重訓 #健身 #增肌減脂 #熱量控制 #早餐 #自己煮 #健康飲食 #馬可先生麵包坊 #全聯 #tortilla #墨西哥捲餅 #healthlife #dietcontrol #workout #dessert #foodiediaries #myfitnesspal #2eat2gether
tortilla全聯 在 13的華麗手作減脂料理 Facebook 的最讚貼文
🔸#13早餐精選 🔸
💁🏻♀️整理了近期零廚藝400卡內的華麗手作早餐😍
❇️吐司/ 沙拉/ 早餐盤/ 墨西哥餅/ 鬆餅
給早餐不知道要吃什麼的你一點靈感😘😘😘.
.
.
☘️最近常用的早餐碳水🥣:
1. 馬可先生無糖全麥吐司、香蕉田園雜糧吐司
2. 全聯的大片胡蘿蔔吐司、巴巴塔塔地瓜
3. Tortilla 全麥墨西哥捲餅👉🏻 Jason’s超市購
4. 義美原味蛋餅皮
.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
1. 烤地瓜片100g+酪梨醬:(牛番茄45g+酪梨35g+綜合堅果10g 全部切丁用香草、胡椒鹽調味)+綜合莓果40g+溏心蛋*1 ➡️336kcal P12/ C51/ F12
🎈切片烤地瓜:烤200度20min or 平地鍋乾煎
.
2. 烤地瓜100g+生菜30g+ikea芥末籽醬8g+黑橋牌精選火腿20g+烤蛋*1(220度,7分鐘)+無籽葡萄65g ➡️326kcal P14/ C52/ F9
.
3. 全聯胡蘿蔔吐司+黑橋牌精選火腿*1+生菜15g+ikea芥末籽醬4g+無花果乾12g+藍莓50g+綜合堅果15g ➡️260kcal P13/ C42/ F6
.
4. 鮪魚沙拉(生菜30g、甜椒25g、牛番茄30g、水煮蛋25g、遠洋水煮鮪魚45g、橄欖油3g、原味優格10g)+全聯胡蘿蔔吐司+無糖茶➡️220kcal P18/ C22/ F7
.
5. 全聯胡蘿蔔吐司+PB2 花生醬2大匙+酪梨35g+綜合莓果40g+煎蛋*1 ➡️327kcal P16/ C33/ F16
.
6. 馬可先生香蕉田園雜糧吐司60g+酪梨35g+炒蛋*1+PB2花生醬6g+炒蛋*1+花椰菜13g+無糖豆漿200ml ➡️385kcal P22/ C42/ F15
.
7. Tortilla全麥墨西哥餅+PB2花生醬2大匙+奶油菠菜玉子燒+北海道鮮奶170ml ➡️376kcal P23/ C33/ F18
.
8. 雙蛋蛋餅:2顆蛋+義美蛋餅皮,煎個蛋捲,再煎顆蛋加餅皮,把蛋捲捲起來,淋上自製蒜泥醬油 ➡️276kcal P18/ C26/ F13
.
9. 高蛋白香蕉鬆餅水果森林 參考前3篇po文有食譜 ➡️232kcal P25/ C19/ F7
.
10. 馬可全麥吐司60g+Easiyo草莓優格50g+草莓120g+PB2 花生醬8g+炒蛋 ➡️338kcal P19/ C48/ F10 🎈早餐喜歡清爽,幾乎都不用油,有時要煎蛋、炒蛋,不沾鍋頂多放2g橄欖油,熱量有包含了喔~
tortilla全聯 在 小冰x跩寶 Youtube 的最讚貼文
墨西哥捲餅 (Tortilla Wraps) 新吃法~請一定一定一定學起來!
滿足感爆燈,豬屎老公指定款!一捲絕對大滿足⋯高度飽足感,減肥、減脂中的朋友!快快學起來囉!當成便當也非常方便唷!
鮪魚起司捲
嫩煎雞腿捲
黃金蝦捲
泰式打拋豬捲
👉🏻你最喜歡哪一個呢?留言告訴我吧!
影片裡面的材料:
1. 無糖花生醬 (真的很濃郁,很好吃!)
2. 羅勒橄欖油(香氣超讚!炒東西、拌沙拉也都OK唷!)
3. 紅酒醋 (調味肉類、拌蔬菜,會像高級料理呢!)
可以在我的瘦身好物網店找到唷: happyeatfit.com
每個月都有優惠、健康新品,歡迎來逛逛❤️
4. 零卡BlueCheese醬:購自Iherb
(這品牌很多零熱量沙拉醬,千島醬也非常讚的唷!)
https://tw.iherb.com/pr/Walden-Farms-Dressing-Bleu-Cheese-12-fl-oz-355-ml/41659
可用我的Iherb折購碼:ZKK692,會有額外折扣呢!
5)超司是Arla Mozzarella Cheese (購自全聯)
6)墨西哥捲餅(購自Costco)
#墨西哥捲餅
#一起開心吃著瘦
#減脂餐
影片標題:保證好吃!墨西哥捲餅新吃法😋2倍餡料的包法,餅皮超脆、拉絲超司的秘密!#減肥美食!必收藏 (4 Tortilla Wraps)
******************************************
來了解更多我的生活吧:
IG: https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (分享我每天吃什麼)
IG: https://pse.is/littleiceIG (多分享生活點滴)
Facebook: https://pse.is/littleiceFB (多分享減重心得跟和跩寶的二三事)
減重好物社團:https://pse.is/littleiceGroupBuy (有什麼想購,歡迎來許願阿!)
合作聯繫:littlelittleice2016@gmail.com
另外~ 我們開了網店 🎉💪🏻😜
每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷!
👉🏻小冰嚴選好物 - 健康美味棧:https://happyeatfit.com
******************************************
某些影片含分潤連結,但不影響購買價格。
如介意可自行到google搜尋商品
tortilla全聯 在 小冰x跩寶 Youtube 的精選貼文
記得加我的IG喔 - 有很多健康美食分享的!
https://www.instagram.com/happy.eat.fit
影片中分享的墨司哥捲餅皮是在Costco好巿多買的
一片約113大卡,6.5%蛋白質、 5.9%脂肪、46%澱粉
包裝上面有寫,可以電鍋、微波爐、烤箱、平底鍋加熱
我自己的經驗是最好噴一點水再加熱,這樣皮會軟軟的較好包,不然會很容易裂開
★材料 /沙拉菜
❤️羅勒/大蒜橄欖油
❤️無糖花生醬
❤️紅酒醋
❤️冷凍莓果乾
都可以在我的瘦身好物網店找到,連沙拉菜都有唷~
https://happyeatfit.com
(每月都有優惠跟新品,健康減重食材,有空來逛逛吧😋)
★鍋子
很多網友問影片中使用的鍋子
它是【日本DOSHISHA】二合一熱壓機/烤地瓜機,是我們之前團購的品項⋯~
(但團購期過了⋯)大家可以加入我們的團購社團:https://pse.is/littleiceGroupBuy
知道更多團購優惠跟資訊
也歡迎到社團來許願唷~
以下材料是購自全聯
❤️較低卡莫札瑞拉起司
❤️低醣低脂冰淇淋 (但最近可能天氣冷,好像沒看到,同款小杯裝7-11有賣唷)
如果想自己做餅皮,可以參考這影片的麵糰,壓扁再煎一煎,冷凍起來也可(但一次不要做太多)
https://youtu.be/qqPJRrsiOnA
今天分享的6個減重食譜:
1)起司蔬菜蛋捲餅
2)雞肉沙拉捲餅
3)酪梨蝦子露荀捲餅
4)韓式泡菜牛肉捲餅
5)瑪格麗特Pizza
6)冰淇淋杯子
#減肥餐
#墨司哥捲餅
#Tortilla
#早餐
#一起開心吃著瘦
影片標題:早餐 墨司哥捲餅👉🏻300大卡的美味!4個5分鐘完成吃法,午餐便當也適合~超美味減肥餐 (Tortilla Wrap Recipes)
******************************************
來了解更多我的生活吧:
IG: https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (分享我每天吃什麼)
IG: https://pse.is/littleiceIG (多分享生活點滴)
Facebook: https://pse.is/littleiceFB (多分享減重心得跟和跩寶的二三事)
減重好物社團:https://pse.is/littleiceGroupBuy (有什麼想購,歡迎來許願阿!)
合作聯繫:littlelittleice2016@gmail.com
另外~ 我們開了網店 🎉💪🏻😜
每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷!
👉🏻小冰嚴選好物 - 健康美味棧:https://happyeatfit.com
******************************************
某些影片含分潤連結,但不影響購買價格。
如介意可自行到google搜尋商品
(This video is not sponsored)
tortilla全聯 在 beccaenelmundo貝卡的斜槓人生 Youtube 的精選貼文
#料理 #地中海 #異國料理 #手作料理 #香料 #烤雞翅 #西班牙烘蛋 #馬鈴薯 #食譜 #簡易 #輕鬆上菜 #義大利 #西班牙 #alitas #tortilladepatatas #homemade #simple #cooking #mediterraneanfood #beccasinthekitchen #beccaenelmundo
上次跟 #冰蹦拉icebonla 去吃了希臘菜以後,決定把地中海風味帶回家!
不是很困難的料理,大家也可以試著做做看哦!
***更正!影片內烘蛋食譜是4顆蛋,不是2顆!***
--------------------------------------------------------------------------
食譜1:香料烤雞翅
雞翅 2盒(全聯的,約14支)
綜合香料 適量(一下為內容物)
煙燻紅椒粉 適量(可有可無,這個版本有)
迷迭香 適量
洋香菜 適量
鹽 適量
黑胡椒粉 少許
橄欖油 約一匙
做法:
- 所有材料於容器內充分混合均勻以後,蓋上蓋子置於冰箱醃製入味(30分鐘-1小時)
- 烤箱提前5-10分鐘預熱200°C (上下火)
- 雞翅平均分散置於錫箔紙鋪好的烤盤上
- 烤約15分鐘翻面,再烤約15-20分鐘即完成。
--------------------------------------------------------------------------
食譜2:西班牙烘蛋 (tortilla de patatas)
馬鈴薯 中型2顆
洋蔥 中型1顆
蛋 更正!!!不是2顆,是4顆!
鮮奶油 少許(可不加)
鹽 適量
(有松露鹽可以用松露鹽)
橄欖油 適量
做法:
- 馬鈴薯對半切再切成薄片
- 洋蔥切絲(約0.5公分寬可)
- 上述兩項放到鍋內加水蓋過表面,加少許鹽煮滾後,過約2-3分鐘熄火,把水瀝乾,加入一點橄欖油拌勻,稍放涼備用
- 蛋打入碗內,加上鮮奶油,(松露)鹽,打勻
- 蛋液倒入食材鍋內,輕輕攪拌盡量不要把馬鈴薯弄破
- 平底鍋倒入適量橄欖油,中火
- 所有材料倒入平底鍋內,輕輕把最上層食材平均再鋪平一點,中火/中小火 煎至蛋液半熟(約5分鐘,期間可以蓋上鍋蓋約2分鐘)
- 輕輕晃動鍋子,確認烘蛋底部有熟,上層蛋液不會太水,拿一個大於鍋面的盤子,小心把蛋扣在盤子上
- 用鍋鏟輕輕將烘蛋滑入鍋內,這時可以稍微用鍋鏟把烘蛋的邊緣推到底部,修整一下形狀(參考影片)開始煎另外一面,跟煎第一面查差不多一樣的時間
- 煎至兩面上色就可以出鍋
- 放涼以後再切(至少靜置個5-10分鐘)