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Q: v squat深蹲World Gym健身俱樂部 Taiwan 在Facebook 的評價

Ep.2乱彈阿翔變身大作戰！筋膜放鬆完真的回不去了 | World Gym Taiwan三金得主的乱彈阿翔第一次踏入健身房，完全沒有運動經驗的他，透過專業私人教練的指導跟開導，開始慢慢地愛上了 #筋膜放鬆課 也發覺到身體真的是需要運動才能改善！🔔都聊了些什麼~🔔 👉 00:00 片頭👉 00:22 第二週訓練-筋膜放鬆👉 01:34 第二週訓練-V-squat👉 04:24 第二週訓練-Lat Pulldown👉 06:09 第二週訓練-Shoulder Press👉 08:47 第二週訓練-伸展舒緩👉 09:40 第三週訓練-筋膜放鬆👉 11:29 第三週訓練-坐姿胸推👉 13:37 第三週訓練-Leg press👉 16:44 第三週訓練-捲腹👉 18:51 第三週訓練-功能性深蹲跳👉 20:34 第四週訓練-Squat+肩推 👉 23:27 第四週訓練-Swing👉 25:10 第四週訓練-波比跳👉 27:45 第四週訓練-筋膜放鬆*拍攝日期2021/04/06 第二週 2021/04/14 第三週 2021/04/21 第四週*原訂為三個月的變身企劃(因為疫情的關係，所以會延遲訓練進度)#運動增強抵抗力 #三個月變身企劃

Q: v squat深蹲Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練 在Facebook 的評價

Squat Clinic part 1 | Back Squat 深蹲研習班• 深蹲正確技術示範⁣⁣• 技術矯正⁣⁣• 如何減少受傷⁣⁣• 如何提升運動表現⁣⁣https://youtu.be/I5L0F4tSLbU#backsquat #深蹲#AskKenneth#TeamKenneth

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v squat深蹲在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最佳貼文

By World Gym健身俱樂部 Taiwan

2021-08-28 20:00:05 有 93 人按讚

Ep.2乱彈阿翔變身大作戰！筋膜放鬆完真的回不去了 | World Gym Taiwan

三金得主的乱彈阿翔第一次踏入健身房，
完全沒有運動經驗的他，
透過專業私人教練的指導跟開導，
開始慢慢地愛上了 #筋膜放鬆課
也發覺到身體真的是需要運動才能改善！

🔔都聊了些什麼~🔔
👉 00:00 片頭
👉 00:22 第二週訓練-筋膜放鬆
👉 01:34 第二週訓練-V-squat
👉 04:24 第二週訓練-Lat Pulldown
👉 06:09 第二週訓練-Shoulder Press
👉 08:47 第二週訓練-伸展舒緩
👉 09:40 第三週訓練-筋膜放鬆
👉 11:29 第三週訓練-坐姿胸推
👉 13:37 第三週訓練-Leg press
👉 16:44 第三週訓練-捲腹
👉 18:51 第三週訓練-功能性深蹲跳
👉 20:34 第四週訓練-Squat+肩推
👉 23:27 第四週訓練-Swing
👉 25:10 第四週訓練-波比跳
👉 27:45 第四週訓練-筋膜放鬆

*拍攝日期2021/04/06 第二週 2021/04/14 第三週 2021/04/21 第四週
*原訂為三個月的變身企劃(因為疫情的關係，所以會延遲訓練進度)
#運動增強抵抗力 #三個月變身企劃

Tags: v squat深蹲筋膜放鬆課運動增強抵抗力三個月變身企劃

World Gym健身俱樂部 Taiwan

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v squat深蹲在 Kofgym Facebook 的精選貼文

By Kofgym

2021-01-14 18:08:14 有 171 人按讚

深蹲膝蓋內夾
對於初學者嚟講呢個動作做錯會好危險，因為初學者唔識如何使用額外嘅關節力矩同運用真正嘅關節動作，所以一下蹲膝蓋會直接內夾而造成膝蓋痛、增加前十字韌帶撕裂、髂脛束症候群等受傷風險。

點解會發生呢？
初學者最常見發生嘅原因係臀肌無力、足弓塌陷、三點發力不平衡，導致下蹲時無能力做出外轉及外展嘅動作令膝蓋內夾。

改善方法：

我哋可以進行反動神經肌肉訓練(Reactive Neuromuscular Training）透過運用阻力帶訓練我哋嘅臀中肌同臀大肌。

1.深蹲練習(RNT)
首先將阻力帶套係膝蓋對上位置準備深蹲嘅姿勢，進行下蹲時會因為阻力帶嘅阻力令膝蓋出現內夾姿勢。
然後呢個時候就要強迫自己做出外轉及外展嘅動作去制衡個阻力，從而訓練運用我哋嘅臀中肌同臀大肌。
最後當完成2～3組（8～12 次數)之後再挑戰無阻力帶下能否做出外轉及外展嘅動作。

2. 來回練習(RNT)
首先將阻力帶套係膝蓋對上位置準備深蹲嘅姿勢。
然後左右來回移動制衡阻力，去感受肌肉嘅使用。
最後當完成2～3組（8～12次數)之後再挑戰無阻力帶下能否做出外轉及外展嘅動作。

3.腳底肌肉運用練習
好多人無留意自己嘅腳部肌肉，喺訓練途中冇保持腳板三點平衡用力，從而令到足弓塌陷連帶影響膝蓋向內。

首先我哋可以進行半跪式嘅足弓訓練去感受足弓撐起，將膝頭打圈移動向下壓感受腳板三點平衡用力，之後嘗試足弓塌陷去令身體感受兩者嘅分別並習慣腳板三點平衡用力，從而改善腳底肌肉運用。

4. 動作
我哋除咗可以透過訓練臀肌之外可以由動作嘗試入手。我哋可以將髕骨對齊大約係第2/3腳趾位置然後下蹲並做出外轉及外展。

點解有啲奧運舉重嘅人蹲起時會膝蓋內夾？
對於訓練有素嘅人，佢哋識得運用額外的關節力矩，所以係站起身嘅瞬間刻意將膝蓋內夾，就好似邊站起身邊將膝蓋畫一個圓圈嘅動作，呢個係因為做深蹲時主要運用4組肌力發力（四頭肌、髖內收肌、臀大肌、膕繩肌），有經驗嘅人做深蹲時為咗完成大重量動作但蹲起時所運用的主動肌（四頭肌）力量不足以完全蹲起重量而需要借助更多髖內收肌一同發力才導致蹲起時膝蓋內夾狀況出現，此狀況對膝蓋造成傷患機會不高，也是奧運舉重訓練者常用的深蹲技巧之一。

最後一頁有奥運舉重運動員呂小軍影片例子，睇下訓練有素嘅人做出嘅關節動作。
Video Credit to @shenzhenweightlifting
影片中的1分55秒
https://www.youtube.com/watch?v=iQRedMoEpwY&feature=emb_title&ab_channel=%E3%80%90%E6%B7%B1%E5%9C%B3%E8%88%89%E5%8D%94%E3%80%91ShenzhenWeightliftingYo%E3%80%90%E3%80%90%E6%B7%B1%E5%9C%B3%E8%88%89%E5%8D%94%E3%80%91Shenzhen+Weightliftinghttps%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DiQRedMoEpwY&feature=emb_title&ab_channel=%E3%80%90%E6%B7%B1%E5%9C%B3%E8%88%89%E5%8D%94%E3%80%91ShenzhenWeightlifting

大家唔可以單靠用肉眼睇人深蹲有膝蓋內夾或其他壯就咬定人一定做錯，因為我地需要學習更多人體不同結構與動態原理才能理解到不同壯況出現的原因或目的。對於初學者而言更加唔好自己胡亂模仿，應由基本知識入手。當訓練中有唔明嘅動作，就需要請教專業人士/教練。

圖：Hugo 文:Hugo/burger

#kofgym #squat #knee #injury #weak #training #strengthen #powerlifting #weightlifting #訓練 #深蹲 #健力 #奥運舉重 #阻力訓練 #膝關節 #香港健身

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v squat深蹲在 Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練 Facebook 的最讚貼文

By Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練

2020-09-01 14:10:17 有 15 人按讚

Squat Clinic part 1 | Back Squat 深蹲研習班

• 深蹲正確技術示範⁣⁣
• 技術矯正⁣⁣
• 如何減少受傷⁣⁣
• 如何提升運動表現⁣⁣

https://youtu.be/I5L0F4tSLbU

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#深蹲
#AskKenneth
#TeamKenneth

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v squat深蹲在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳貼文

By A力地方媽媽

2021-09-10 22:00:26 有 48,140 人看過有 811 人喜歡

為什麼（喘）這些動作（喘）
做到斷氣（喘）也不會瘦（喘）
還是要做（閉氣真空收腹...呼..大喘～）
矯情的唱腔，矯情的巴蒂～
做到腰都快斷，氣也快斷.....
有些事情，好像永遠不會改變～（揉臉）

明明就不想管好嘴巴，
明知道練肚子不會瘦肚子，
這樣還要在這邊扭啊捲的～
是不是“米錯索”（韓語）

這一次我就來為自己辯解一下，
這種練肚子的行為其來有自，
也分享一下，
最近長肥的肚子，
我怎麼挖出腹肌感受度～
請原諒我的歌詞亂譯，
心中的OS太多了需要發洩，
她原本的歌詞是很有意境的！

奇奇怪怪的菜單名字在這，
其它大嬸的碎嘴在影片裡～

1.雪天使仰臥起身
2.剪刀腳腿內開合
3.左右扭捲腰內肉
4.蜘蛛人原地出牆
5.超人飛舉手抬腿
6.自由人溺水逃生
7.水行嬸骨盆打水
8.黑寡婦左右彈跳
9.弓箭人就是腳勤
10.越受越能V起來

音樂：
不！救贖不會來：婦人請自救！
Besomorph & Coopex - Redemption

蛤！星期一開始做：做到不想做人的星期天！
ONLAP-Mondays (ft. No Resolve)

哭啊！活著就是要跟心魔戰鬥！
Mel Ody-Living With Ghosts (ft. Like Lions)
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音樂連結：Music promoted by FMW. Released by NCS.
Song: Besomorph & Coopex - Redemption (ft. Riell)
Link: https://youtu.be/S2ngWzkmO3Q
Song: ONLAP - Mondays (ft. No Resolve)
Link: https://youtu.be/DPaIfsv9HWU
Song: Mel Ody - Living With Ghosts (ft. Like Lions)
Link: https://youtu.be/RQ3njU_B4gU
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
--------------------------------------------------------------------------
我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾火野攝影
剪輯- 彭佳琳Ａ力地方媽媽

A力地方媽媽

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關於一個少婦的覺醒，關於一個地方媽媽的生活體驗，我健身，我努力生活，我記錄自己，透過我老公的鏡頭！我的日常生活，也許跟妳們都一樣，也不一樣！我曾經歷一些傷痛，也曾經不愛自己，但現在，我透過分享自己的生活體驗，希望給偶爾感到無力的人妻一點力量，也讓自己，有持續堅持生活下去的動力！好吧！我就是需要地方媽媽們的同溫層取暖(抱!) FB:地方媽媽健身筆記 https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour

v squat深蹲在 A力地方媽媽 Youtube 的最讚貼文

By A力地方媽媽

2021-08-27 22:30:20 有 22,468 人看過有 583 人喜歡

這麼討厭有氧，
但更討厭快跑過個馬路就喘到不行的自己！
一週裡面，還是要給自己排個兩三次有氧！
希望能有趣一點，做起來心情好一點.....
所以出來了這個“好吧！我們年代感！”
“阿嬤的窈窕”咚滋咚韻律操！！
我就是喜歡一些舊舊的東西啊，
可能是感覺自己生命中最精彩的，
通通都留在昨天了吧！

如果不是要減肥，不是要比賽，
運動對妳來說，是什麼樣的存在呢？
對我來說，就是一種生活的精神力，
一場“抗齡的暴動”
就算終究要走入舊年代裡，
也想要看起來神氣活現的！
“Nothing's Gonna Stop Us Now“音樂請下！

好啦！今天的韻律舞，認真跳！
一定要把髮帶浸濕！
循環訓練妳知道～不休息的那種喔！

1 -1 站姿肘膝轉體右手左腳
1 -2 寬距幫浦深蹲超開深蹲
1 -3 站姿肘膝轉體左手右腳
1 -4 窄距幫浦深蹲併腿深蹲
1 -5 站姿前拍抬腿往前拍拍
1 -6 深蹲起身擴展長成大樹
_________
2-1 分腿原地跳
2-2 左右滑冰跳
（倒帶三次）
_________
3-3 分腿蹲俯身右腳前
3-2 站立側抬腿太酸了
3-3 分腿蹲俯身左腳前
3-3 深蹲側抬腿快完了
3-3 深蹲分腿轉分腿廢
3-3 深蹲側抬腿最後了
_________
左右跳延展迪斯摳魂

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
--------------------------------------------------------------------------
我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾火野攝影
剪輯- 彭佳琳Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
OKAY by 13ounce https://soundcloud.com/13ounce
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/2BA9Npw
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/qkrpMJP4E-8
––––––––––––––––––––––––––––––
Cool Blue - 80s revisited
Danya Vodovoz - Overdrive
Prod. by Danya Vodovoz ROYALTY FREE MUSIC
https://danyavodovoz.bandcamp.com/ or https://www.paypal.com/paypalme/vodov...
Prod. by Danya Vodovoz ROYALTY FREE MUSIC

Danya Vodovoz - Don't Stop the Music (Disco Delux Edit)
Recorded, and produced by Danya Vodovoz
https://www.youtube.com/watch?v=Nn4KID1_NGQ&list=PLNNotX8H4jWwe-3XVrCaA5lX-C2DlFYk-&index=6
––––––––––––––––––––––––––––––
Music: Bitters At The Saloon by Bird Creek.
https://www.youtube.com/watch?v=tzmzOIg6i4w&list=PLNNotX8H4jWyIZGolzYua-JUW34nPL_12&index=3
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Aries Beats - Beverly Hills Party (80s 90s Retro Wave Synth Pop)
Instrumental by Aries Beats
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v squat深蹲在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文

By SBD Taiwan 邱個

2021-07-20 20:00:12 有 15,833 人看過有 460 人喜歡

#健美運動員正妹Lisa #甜到蛀牙空姐Mel #完美臀腿日
這次約練，邱個邀請比基尼健美選手Lisa，以及邱個的好鄰居，甜美正妹空姐Mel，一起挑戰專注臀腿的訓練，體驗完美臀腿日！絕對是SBD開頻道以來最香的一集！甜美又專業，怎麼辦啊啊啊啊！！！IG先追蹤起來！快～～～

👉追蹤Lisa的IG：@eat.train.love_lisa ❤️
👉追蹤Mel的IG：@meeellin ❤️

01:16 ➤ 動作 ⑤ 哈克機早安訓練
01:48 ➤ Tips - V squat 訓練 1
02:32 ➤ V型哈克機早安
03:44 ➤ Tips - V squat 訓練2
04:07 ➤ Tips - V squat 訓練 3

05:58 ➤ 動作 ⑥ BStance單腿硬舉
09:00 ➤ Tips - B Stance 單腿硬舉

09:29 ➤ 動作 ⑦ 跪姿腿後勾
09:52 ➤ 跪姿腿後勾
10:12 ➤ Tips - 跪姿腿後勾
10:42 ➤ Tips - 跪姿腿後勾2
13:17 ➤ Tips - 跪姿腿後勾 3

13:51 ➤ 動作 ⑧ 慢離心腿推
14:46 ➤ Tips - 腿推小技巧
15:29 ➤ 慢離心腿推
18:19 ➤ 總複習

👉追蹤Lisa的IG：@eat.train.love_lisa
👉追蹤Mel的IG：@meeellin

️❤️ 特別感謝：最棒的健身房【健身工廠信義廠 Fitness Factory】👍
❤️ 廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
❤️ 邱個IG: @chiougrr

歡迎成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目！👍
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社群媒體上有些相關的討論：

v squat深蹲在 [問題] 關於v-squat這台器材- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊的推薦與評價

作者a3556959 (appleman)

看板MuscleBeach

標題[問題] 關於v-squat這台器材

時間Wed Dec 7 14:21:30 2016

在練腿日這天做了這台器材

感覺感受度跟自由槓深蹲不太一樣

感覺v-squat這器材臀大肌的感受度比較高

想問問是不是這台器材設計的

或是我平常自由槓深蹲姿勢或出力點不對

-----
Sent from JPTT on my Htc m8.

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.193.211
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1481091694.A.3B1.html

推 watwmark: 哈克蹲舉機確實會比較讓你的力量集中在臀股二頭 12/07 15:09

→ watwmark: 槓鈴深蹲則是看個人選擇的動作習慣吃臀或股四頭比例不盡 12/07 15:09

→ watwmark: 相同,我想應該是不用太在意 0.0 12/07 15:10

→ watwmark: 這台機器不要刻意去追重,下背有確實貼著背墊,活動度允許 12/07 15:13

→ watwmark: 的話蹲到比平蹲在低一點強化臀股二頭感受度,就是蠻理想 12/07 15:13

→ watwmark: 的訓練效果惹. 我感覺是這樣 0.0 12/07 15:14

→ a3556959: 感謝樓上大大的教學 12/07 15:42

推 keney963817: 低度要接近最低點嗎？ 12/07 16:16

推 youGG: 踩上緣吃臀多，踩下緣吃股四頭多 12/07 16:25

推 beyondboy: 機械式器材不就是固定身體專注訓練某肌群而設計的嗎？ 12/07 18:53

推 beyondboy: 整個天花板掉下來吃全身 12/07 18:56

推 watwmark: 我"個人"的想法是要用這台練的話還是以臀股二頭為主,想 12/08 16:17

→ watwmark: 練股四頭不如乾脆選用其他器材,要蹲多低還是以各人感受 12/08 16:17

→ watwmark: 為主,基本就是下背不能離開背墊,膝蓋不會有不舒服,核心 12/08 16:18

→ watwmark: 要維持張力等等.我的觀念都是追重量不如追質量這樣 0.0 12/08 16:21

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#14. 深蹲機的價格推薦- 2023年9月| 比價比個夠BigGo

V 型哈克深蹲機斜蹲機站蹲機正向反向兩用大小腿部訓練器. 預付6000，剩餘貨到付款 ... 深蹲訓練機深蹲訓練機深蹲腰帶機BELT SQUAT · $24,800. 價格持平. 蝦皮購物 ...

#15. 「超多圖」NFL訓練分析之詹姆斯哈里森——下肢動作篇1

4、V型器械深蹲（Hammer Strength Plate-Loaded V-Squat）. 描述：很多人叫這種器械做器械哈克深蹲，其實不是。國外廠商把這兩種區分開來大，V型深蹲的 ...

#16. 受傷風險- Fitness Nook 健諾克專業訓練器材館

深蹲（squat）是健身運動領域當中最為有效、最多研究支持及最常用的訓練動作之一（Rusin and DeBell, 2019; Schoenfeld, 2010）。作為一種基礎運動模式，深蹲儼然成為許多 ...

#17. V型哈克深蹲機斜蹲機站蹲機正向反向兩用大小腿部訓練器

型號：EM1032 器材尺寸：201CM*163CM*172CM 此款顏色可定制關於訂貨數量和發貨時間：由於此款器材是定制款由國外工廠直接發貨，時間大概是下標付款後30天左右到貨， ...

#18. 瘋狂的「深蹲」多重宇宙。永遠都有其他蹲法

... 深蹲宇宙中自由穿梭，找回深蹲的動作健康。請繼續往下閱讀. => 負重深蹲(Strength-based Squat). 特色: 在肌力體能/健身/重訓領域中最常見的一種深蹲型式 ...

#19. 深蹲SQUAT用史密斯與槓鈴訓練哪個比較好？這個研究告訴你 ...

只要有在健身的人都知道，腿部肌群最常練的動作就是深蹲(SQUAT)，它是在健身中非常重要的動作之一。因為，這個動作不但可以增加全身肌肉發展外...

#20. 比深蹲更有效！「保加利亞分腿蹲」3個動作就能練出翹臀還 ...

彩妝大師游絲棋傳授「小V臉修容法」4個小技巧+5款臉型圖解全攻略 · 3. 【2023秋冬 ... 保加利亞分腿蹲也被稱作保加利亞深蹲，英文翻譯Bulgarian Split Squat ...

#21. 思科力悍马健身器材多功能V字深蹲机下 ...

该设备采用杠铃片配重，根据客户需求自主搭配，我们的所有器械颜色均可更改，厂家订做。努力配合您的需求。 V-Squat V字深蹲训练器.

#22. Tag 檔案： V 型深蹲推舉

通過這份詳細的組裝手冊，了解如何組裝FFB-PLSVS 和FFS-PLSVSP French Fitness FFB 黑色/銀色PL Super V 深蹲訓練機。按照分步說明並使用提供的圖表輕鬆組裝您的新 ...

#23. 傳統深蹲覺得下背壓力過大？來試試澤奇深蹲吧

澤奇深蹲（Zercher Squats）名稱看似奇怪，但他是一名在1930年代的舉重員艾德·澤奇（ED Zercher）所發明的這個極具創意深蹲動作；有別於負重在頸後的 ...

#24. 用SSB深蹲比較不傷下背嗎？

Effects of the safety squat bar on trunk and lower-body mechanics during a back squat. ... 吃外食也能減脂嗎？槓鈴V.S 啞鈴. 悍草訓練，讓你有更好用 ...

#25. 【健身動作英文】伏地挺身？深蹲？來一次搞懂！

sport VS exercise VS workout 差別！以下列舉出常見的運動類型和動作名稱，眼球 ... squat 深蹲; burpees 波比; bridge 橋式; high knees 高抬腿; lateral jump 橫向跳躍.

#26. LUXIAOJUN® Mastery 101 SQUAT RACK 深蹲架

1854cm高*1226cm深*1626cm闊Dimension(H*L*W): 1854*1226*1626cm.

#27. Squat Wedge Block V Vervox - 2 件組金屬防滑鞋跟楔形 ...

Amazon.com: Squat Wedge Block V Vervox - 2 件組金屬防滑鞋跟楔形,適用於深蹲運動、小腿抬起和伸展、硬拉和舉重、活動性、靈活性、傾斜板- 作為禮物1 個阻力帶: 運動 ...

#28. 為什麼腿推可以做得比深蹲重？ - Coach HANK

很多人常會問：為什麼我腿推(Leg press)可以做到體重幾倍幾倍，但是深蹲(Squat)只有五六十公斤？其中一個最大原因就是穩定性！ 1.穩定性比較腿推有 ...

#29. [討論] 關於哈克深蹲- MuscleBeach - PTT消費區

... 深蹲還有感而且感覺, ponycock1: 這集真的笑死, lockerhg: 讓 ... xiaoyao42年前, 8FHack Squat , V Squat09/24 22:07. →. xiaoyao42年前 ...

#30. 【Gymefit 動作教室】槓鈴深蹲

v =4Kdovd-oVcg 伏地挺身:https://www.youtube.com/watch?v=uce9qmW4reo 巨 ... 深蹲救台灣#練腿日#Squat. Related. 頸前深蹲 · 【Gymefit 動作教室】頸前深 ...

#31. 史上最全：26種動態深蹲示範全收錄！教你塑造完美臀部！

2. Prisoner Squats 跪式深蹲 · 3. Squat Wall Hold 靠牆深蹲 · 4. Goblet Squat 壶铃深蹲 · 5. Uneven Squat 不平衡地面深蹲 · 6. Split Squat 分腿蹲（ ...

#32. Wonder Squat 智能深蹲機(10月12日寄出)

台灣購買請上www.searchingc.com.tw 【智能深蹲機？！】每次見到D model 咁好身型，再望一望自己真係搞唔掂⋯⋯ 依家買左部Wonder Squat 智能深蹲機係屋企， ...

#33. 深蹲好處有哪些？ | 不能錯過的10種深蹲變化式

... 深蹲vs 低背槓深蹲. Alan Thrall. 851K subscribers. High Bar Squat / Low Bar Squat : It Doesn't Really Matter. Alan Thrall. Search. Info. Shopping.

#34. 哈克深蹲——比深蹲更恐怖的深蹲

哈克深蹲（hack squat）其實有兩種，一種是「槓鈴哈克深蹲」還有一種是 ... 力量舉式深蹲VS奧舉式深蹲:哪種深蹲技術更好. 和硬拉一樣，深蹲是對下肢力量 ...

#35. 重訓#不負責任之深蹲淺談- 運動板

在練深蹲之前，我會推薦大家去練這個器材. 叫做V-squat，可以訓練你發力的感覺，特別是後段發力，真的很有幫助。再來是髖關節發力，這是大家最難抓的 ...

#36. 杠铃哈克深蹲技术详解教程——挑战你的股四头肌

... 深蹲也叫杠铃后蹲，是常见的锻炼腿部肌肉的深蹲 ... 颈前深蹲VS颈后深蹲 · 爆发力箱式深蹲（Explosive box squat）动作详解教程 ...

#37. 瘦大腿運動卻變大象腿？2大深蹲重點助燃燒囤積腿部脂肪

深蹲有不同變奏版，單腿深蹲（Singel Leg Squat）是其中之一種。（圖片：Michael Easter）. 深蹲好處 ...

#38. 深蹲機龍門架配備2合1拉桿

深蹲機將標准或奧林匹克尺寸的槓桿放在分體式深蹲架上，然後使用調節器進行訓練以確保安全。可鍛煉深蹲和其他下半身訓練。*請注意：不包括任何重片，長桿或啞鈴.

#39. 【啞鈴居家訓練菜單】10 個動作練完下半身(腿/腹)

啞鈴深蹲(DB Squat). 2013 年研究指出深蹲(deep squat) 的效果比淺蹲(shallow squat) 好，對於股四頭肌有很好的發展，也可以很有效的啟動臀大肌。 v ...

#40. 深蹲運動表現結合身體組成參數預測深蹲之最大肌力

... V)(RTF85xWt85、RTF90xWt90、V85xWt85、V90xWt90、V95xWt95)也呈現顯著相關， ... squat average speed (velocity, V) (rtf85xwt85, rtf90xwt90, v85xwt85 ...

#41. 健身器材健美v深蹲机力量v深蹲

1000 Piece/Pieces per Month Fitness Equipment Bodybuilding V Squat Machine Strength V Squat. 包装与物流. Packaging Details: 健身器材用软泡沫+ 胶合板盒健美V深蹲 ...

#42. Squat Magic 彈力深蹲翹臀機(日版) - 運動與健身- 拉伸配件

Squat Magic 彈力深蹲翹臀機(日版). 超過1年來自hobby_buddies. HK$300. 6 Likes. 幾乎 ... v=dCgeAfsN5yk · https://www.youtube.com/watch?v=4oAigOQ8KTI. 只用過1次，幾乎 ...

#43. 健身深蹲是必需嗎

v =DD7j46-IALc. Squat torso angle http://vidafitnessblog.com/importance-shin-angle-ankle-mobility-squat/. 關於筆者: Frank Choi, 自由身健身教練 ...

#44. 基本深蹲SQUAT 4要點｜正確姿勢不傷膝| 新手必學技巧

深蹲好帥！但新手不知如何做起？想練腿又害怕膝蓋受傷害？這些都在這影片裡一步一步教你。這影片適合想要開始訓練及練腿的肌力的初階新手或中階的朋友。

#45. 深蹲- 重訓的三大王牌動作

深蹲，在重量訓練的動作中熱門度排名第一有動作之王的美譽。所訓練時刺激肌群眾多與硬舉不分軒輊，與硬舉、臥推合稱為重訓三大王牌動作，深蹲也是一項讓許多人又愛又恨 ...

#46. [重訓話題] 深蹲HIGH BAR vs. LOW BAR (差別，優點，缺點？)

首先，要先聲明這不是一篇“膝蓋可不可以超過腳尖”的文（但此議題以前倒是有寫過：[重訓話題] 深蹲，膝蓋能不能超過腳尖？）

#47. 1031哈克深蹲機

Leg press Hack Squat machine 哈克深蹲機/倒蹬機* ... 它主要強化腿部和臀部的力量與線條塑形，並可做雙模式訓練操作；且能幫助正確學習臀部、腿部發力，不用將太多專注力用 ...

#48. 臀推vs 深蹲，哪个才是翘臀神器？

尤其是在各自的等距收缩阶段，也就是深蹲的最低位，以及臀推的最高位时，上下臀大肌各自的激活程度在臀推中远高于深蹲。 Back squat=深蹲；Barbell ...

#49. Top 50件v型深蹲- 2023年9月更新

去哪兒購買v型深蹲？當然來淘寶海外，淘寶當前有71件v型深蹲相關的商品在售，其中按品牌劃分，有KYLIN SPORT1件。在這些v型深蹲的按健身效果選擇有整體減肥/塑身/ ...

#50. 【TONG XIN】統鑫健身器材｜健身房運動器材專賣店

統鑫健身器材，是一間位於臺灣民雄的專業健身器材與運動用品製造商，所生產的深蹲架、健力槓片、臥推椅、YOKE架、雪橇推車、六角槓、SSB槓、臥推椅等器材皆是正港MIT在 ...

#51. 健身英文｜六塊肌、深蹲、人魚線的英文怎麼說？

➩ 六塊腹肌. Firm abs ➩ 馬甲線. V-line abs ➩ 人魚線. Calf muscle ➩ 小腿肌群 ... Workout moves 健身動作. Squat ➩ 深蹲. Push-up ➩ 俯地挺身. Sit-up ➩ 仰臥起坐.

#52. 『登階運動V.S單腳深蹲』 – 傑瑞教練

有不少的單邊訓練動作在肌力與體能訓練與物理治療的領域中有些許模糊地帶。在我們StrengthCoach.com的論壇中，也曾深入探討過關於”登階''這訓練動作的要領 ...

#53. 如果你某部分的肌肉發展停滯，這可能就是最好突破的訓練系統！

斜板器械深蹲(Hack Squat); 腿推(Leg Press); 臀主導(膕繩肌)動作可以選擇：; 硬拉(Deadlift) ...

#54. 【訓練】安全槓深蹲Safety Bar Squat

安全深蹲槓（safety squat bar, SSB）或者簡稱為安全槓（safety bar），是為了體諒／保護肩關節活動度受限的人設計，在執行槓鈴深蹲時，不會被肩關節給 ...

#55. 深蹲膝蓋位置「直立」壓力最大！腳長者深蹲別介意膝蓋超過腳尖

值得一提的是，雖然控制膝蓋不要超過腳尖能減少膝蓋壓力，但若採取的小腿與地面垂直的box squat深蹲法，反而會大幅增加膝蓋壓力喔！ ... v=Av3LO2GwpAk.

#56. [閒聊] 女生們V Squat做到多少算有點厲害- 看板MuscleBeach

深蹲硬舉女生做到一倍體重三下，看背景，最久六個月一定可以. 11/18 13:47, 24 F. →. orzx. 11/18 13:48, 4年前, 25 F. 快一點兩周就可以的我也遇過幾次. 11/18 13:48, 25 ...

#57. 【彈力圈下半身攻略】環形彈力帶武力高強-深蹲開腿效益好！ ...

深蹲Squat. 徒手練下半身（下肢肌群）的好處... 現在運動意識逐漸抬頭，每 ... v=TzrsEzzX9mM · 彈力圈影片教學. 36招-樂訓環彈力帶運動！│環狀彈力帶 ...

#58. 深蹲不能膝內夾？舉重選手錯了嗎？

v =DWNalYKpny4. 在上禮拜的文章我們談到了膝蓋內夾（Knee valgus）是一個 ... 但目前並沒有研究去觀察在大角度深蹲（Deep Squat）時不同的內外轉角度 ...

#59. 健身｜啞鈴相撲式蹲(Sumo Squats)

健身｜啞鈴相撲式蹲(Sumo Squats) · ☆過程脊椎保持中立，所謂核心穩定，臀腿發力。 · ☆強調臀部訓練者，可把髖屈角度增加，臀部感受UP。 · ☆強調腿部訓練 ...

#60. [討論] 關於哈克深蹲- Fitness板

不知道可不可以取代背槓深蹲，或是就當作輔助項來練? 大家覺得呢 ... 推xiaoyao: Hack Squat , V Squat 第3種 https://youtu.be/z5pYE0EbWjk8F ...

#61. 【知識】你有雙手舉高的深蹲總是蹲不好的困難嗎？ - 宅媽花花

本篇文章原文為Min yen Strength & Conditioning所撰寫，花花幫忙翻譯成民眾可以看得懂的文字:D 今天我們要來討論過頭深蹲（overhead squat簡.

#62. 訓練效果大躍進的秘密武器－箱上蹲Box Squats - 運動世代

【心動作介紹】訓練效果大躍進的秘密武器－箱上蹲Box Squats 箱上蹲Box Squats V.S. 一般深蹲Squats 1.在相同重量下得到更多的訓練效果2.

#63. 為什麼雙手高舉的深蹲做不好？

【體路專欄】今天我們要來討論過頭深蹲（overhead squat簡稱OHS），就是雙手舉高的深蹲。 ... v=JBHzXF-mVjY. 2、上半身姿勢動作控制. 20160503-02cyclingtime. 身體前傾、 ...

#64. 如何修正你的overhead squat

臀肌和腿後肌對於在深蹲最底的位置非常的重要，當你想要舉起大重量時絕對需要這些大肌群一起來參與動作。你也許能夠用各種奇怪駝背的姿勢全蹲20公斤 ...

#65. 練出妳的蜜桃臀！3 組深蹲運動，逆天美腿與俏臀的養成術

健身是一輩子的事情。想要維持臀部的線條，需要下點心力，才能一步步成功。

#66. 動漫主角做的健身運動有多難?Youtuber實際還原給你看

一拳超人跟鬼滅之刃都有的SQUATS(蹲)，如果你覺得深蹲都難的話可能是因為現代大家久坐的生活方式導致活動受限和關節僵硬，要恢復深蹲的能力只需要注意 ...

#67. 強肌深蹲：美國國家級運動員指導教練親授

書名：強肌深蹲：美國國家級運動員指導教練親授，全面解析徒手深蹲．槓鈴深蹲．深蹲科學的訓練聖經，原文名稱：The Squat Bible：The Ultimate Guide to Mastering the ...

#68. 身材沒煩惱！改善腿型、練翹臀的18款變化型【深蹲動作】教學

健身的人對「深蹲」一定都不陌生，正確的深蹲動作除了增肌減脂，還能改善腿型、美化臀部線條等作用，下面V編整理深蹲的基本和變化姿勢給想要更了解深 ...

#69. 最精細的深蹲教學：起槓篇 - Joined® Central

有些人在低背深蹲時，會將手肘抬高使後三角肌鼓起，利於放槓但過度抬肘容易使肩膀內旋造成被張力喪失，深蹲是全身性的動作上身的胸椎、肩胛、肩膀、手肘、 ...

#70. 蹲低一點，效果更好! - Sportscience 運動科學網

蹲舉(Squat)是最為普及的下肢訓練動作之一，對提升人體肌力與爆發力有 ... 然而，在深蹲測驗中，深蹲組顯著優於半蹲組。這項結果反應出，雖然在相同 ...

#71. 腿推機很簡單，練錯的人卻很多！常見錯誤與正確訓練方法

用來鍛鍊腿部、提高下半身的力量的「腿推機」，是模擬深蹲所設計出來的機械式器材，因為比深蹲更容易操作，所以在健身房非常熱門。常見的腿推機分為兩種， ...

#72. 你的身體就是最好的健身房 - 第 231 頁 - Google 圖書結果

... Squat with Jump 單腳深蹲跳 157 0ne-Legged Squats 單腳深蹲 160 01verhead ... V-Ups Sissy Squats Spidennans 蜘蛛人 194 SquatTh1usts 深蹲挺舉 159 Squats 各式深 ...

#73. 健力三項鍛鍊全書: 訓練X飲食X心態X比賽 - Google 圖書結果

... V型拉力桿 V-handle V形坐姿 V-sit W型彎曲槓 EZ curl bar 力量波動 strength ... 深蹲 Medium Squat Stance 反向彈力帶臥推 Reverse Band Bench Press 反握滑輪下拉 ...

#74. 要你英文閱讀測驗拿滿分基礎篇 [純書版不含音檔]: 技巧訓練＋閱讀應用，一次搞定你的閱讀障礙！

... v.跳躍;迅速移動 The frog leaped into the pond. 4. community [k4`mjun4t6] n ... squat [skw3t] n.深蹲 ᗫᒟ༆ؓcLanguage Notes turn A into B 將 A 變成 B • David ...

#75. 我的50歲無添加凍齡秘笈 - 第 74 頁 - Google 圖書結果

Pam Chan. 動作 4:寬步深蹲(Sumo Squat)大部分人由於工作關係長時間坐着,導致下身 ... V 型」並比肩寬。 STEP2 輕輕吸氣,上身作鞠躬前彎約 STEP3 膝關節屈曲並作出坐下 ...

#76. Live互動英語 2022 年 3 月號 No.251 【有聲版】: Timothée Chalamet: A New ...

... v .強化、使變強铺 strength [ stren ] n .強度;力量( p.28 第 16 行) Joel will ... Squat [ skwat ] n .蹲、深蹲• buttock [ bntalk ] n .屁股、臀部(常用複數形) 1 ...

#77. ALL+ 互動英語 2022 年 7 月號 No.212 [有聲版]: Chef José Andrés: ...

... squat , start by bending your knees and pushing your hips back .挺胸避免拱背,當妳準備好做深蹲時,膝蓋先彎曲然後將臀部往後推。 expire [ k span ] v .到期、期满 ...

#78. Dick Sands the Boy Captain (少年船長迪克桑德斯) - Google 圖書結果

... v.隆隆響、以低而響亮的聲音說 squat adj.蹲著的、矮胖胖的 The squat man had a hard time reaching the top floor. (這矮胖的人很艱困的到達頂樓) v.蹲、坐、在新開 ...

#79. 硕士研究生英语学位课程考试: 词汇突破 - 第 388 頁 - Google 圖書結果

... v .把......编成中队 squalor [ ' skwola ] n .肮脏,悲惨,贫穷 squalid [ ' skwolid ] adj .肮脏的 squat [ skwot ] v .蹲坐,盘坐,蹲下[例句] They squatted down on ...

#80. 스쿼트 영어 - Avseetvf

스쿼트 중국어 번역: 深蹲…. 스쿼트. 자세한 중국어 번역 및 예문 보려면 ... 1 스쿼트(영어: squat)는 웨이트 트레이닝의 가장 대표적인 운동 중 하나이다 ...

#81. 스쿼트 영어 - Avseetv

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