▍自我肯定
「自我肯定」是指表達出自己的想法、願望、感受的同時,又尊重別人的想法、願望、感受的能力。它是可以不帶挑釁地說「不」;不帶歉意地去要求某些事情;面對批評冷靜地回應……
二十世紀六○年代末期,關於自我肯定的早期研究顯示,自我肯定不僅可以讓我們得到自己想要的東西,為自己贏得尊重,還可以令人自我感覺良好,提升自尊。自我肯定需要足夠的自重,這樣才能為自己在別人面前爭取權利,包括表達權、反駁權、回應權、要求權等等。然而,為自己爭取權利,也表示要冒著打擾對方,令對方不快的風險。
這就是為什麼低自尊者(他們十分害怕遭到排斥)比其他人更難自我肯定:「如果我拒絕,對方會生氣。」「如果我說出自己的真實想法,我們會鬧翻。」當一個人不能自我肯定的時候,他就會採用其他的人際關係行為:
一、抑制行為—奴顏婢膝
忍受與他人的關係、不敢表達自己的想法或感覺、習慣於全盤接受別人的想法和要求、不懂得拒絕是其主要特徵。這種行為總是跟低自尊密切相關。
二、攻擊行為—獵豹與刺蝟
無論主動性有多強,明確強調自己的需求和觀點,而忽視他人的需求和觀點;或是遭遇對方抵制的時候,會毫不猶豫地反抗,與之爭吵或進行威脅,這種行為總是與不穩定的高自尊密切相關,像是「我不能忍受他人的反駁」、「我的需求必須得到尊重」。
有時,在低自尊的人怒不可遏的時候,我們也能從他們身上看到此種行為。
學會「自我肯定」必然會提高你的自尊。而且,當你學會如何自我肯定後,你就有了更多選擇的餘地,有時你會選擇不只顧及自己的感受與想法:「與其光顧著讓自己高興,不如做對的事。」
懂得用暫時讓步來避免一場無用的爭執,也是高自尊的表現!
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《#恰如其分的自尊【暢銷經典版】》
L’ estime de soi
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作者:克里斯托夫‧安德烈, 弗朗索瓦‧勒洛爾
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各位朋友好:
「認識自己、接納自己、肯定自己、愛自己」,這是我常常提到的心靈成長功課。在實務上,肯定自己還包括設立界線,有賴有效的自我表達。
一個人有足夠的自信,就不會那麼容易感覺被冒犯,人我關係也會比較穩定。而自信則展現了自己跟自己的關係,這也是我曾經談到的跟自己和解。
祝願您,能覺察低自尊跟缺乏自我肯定的關係,學習自我肯定可以帶著我們走出自我懷疑的谷底!
同時也有162部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅理想混蛋-雞丁,也在其Youtube影片中提到,「我只是在意,你有沒有一樣在意我。」 關掉倔強的矜持,打開誠實的想念。 看不見、說不出,卻隱藏不了的那句「我喜歡你」, 我都放在歌裡了,你聽見了嗎? 金曲入圍最佳新人 療癒系樂團 理想混蛋 鼓手 Look 溫柔獨唱全新代表作《我就想你》 2021.09.03 00:00 各大數位平台 情不自禁發行...
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#一個人如果總是憋著不敢表達自己的想法_時間久了就會憂鬱
相信所有父母都希望孩子是個有禮貌、謙虛的小孩,從小教孩子與人和善相處,希望孩子能擁有良好的人際關係,但如果孩子為了所謂維持的「禮貌」、「謙虛」,卻忽略了自己感受,壓抑自己的情緒和權利,那就錯了。
為了息事寧人而過分謙卑,其實是一種沒有自信的表現。適當的表達自己的想法、保護自己的權利,展現對自己的信心,成為一個落落大方,不卑不亢的人,相信孩子的未來會更好。
#未來親子教養
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不敢表達自己的想法 在 親子天下 Facebook 的最佳貼文
【先接納自己,才能成為和善且堅定的爸媽】
問一下自己:是什麼時候開始,我們變得不敢表達自己的想法和感受,或是表達的時候變得很情緒化?再想想:這樣的我們在面對孩子時,是否希望他們也要像我們一樣聽話、服從、不頂嘴,當一個「好孩子」?
事實上,上述的狀況源於對自己的「不接納」,以至於無法接受孩子有不同的觀點和意見⋯⋯⬇️⬇️
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不敢表達自己的想法 在 理想混蛋-雞丁 Youtube 的最讚貼文
「我只是在意,你有沒有一樣在意我。」
關掉倔強的矜持,打開誠實的想念。
看不見、說不出,卻隱藏不了的那句「我喜歡你」,
我都放在歌裡了,你聽見了嗎?
金曲入圍最佳新人 療癒系樂團 理想混蛋
鼓手 Look 溫柔獨唱全新代表作《我就想你》
2021.09.03 00:00 各大數位平台 情不自禁發行
2021.09.03 20:00 MV正式公開
各大數位平台收聽連結:
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● 鼓手 Look溫柔獻聲獨唱 首次挑戰抒情曲風全創作
● 狂野外表原來「超純情」 看到喜歡的人居然說不出話
理想混蛋最新單曲〈我就想你〉,由鼓手 Look 獨挑大樑、包辦作詞、作曲及演唱。繼主唱雞丁在四月發布個人的 Solo EP 之後,這次以理想混蛋的團名回歸,將麥克風遞給了聲線極具特色的鼓手 Look。相信理想混蛋的歌迷「小混蛋」們並不陌生,擁有好歌喉的 Look 早在之前的專輯中就參與多首歌曲的演唱,但這次的曲風卻與以往截然不同。從先前展現的饒舌、R&B風格讓人驚艷,這次 Look 沉澱下來,用一首最誠懇的清新情歌,傳達想念與喜歡的心情。
Look:「我其實遇到真的喜歡的人的時候,是很害羞的。見到面的時候常常會只注意著對方、忘了表達自己內心想說的話,就連『我喜歡你』這麼重要的事情可能都會忘記說出來。」外表看似狂野熱情的 Look,把內心害羞的一面勇敢地寫成歌。「這首歌真的記錄著我喜歡著一個人的時候的樣子。」團員笑說平常看起來撩妹能力值最強、號稱理想混蛋「發電機」的他,居然也有這麼純情的一面。
抒情的曲風下,Look 略帶沙啞的聲線情感飽滿,搭配著清新的木吉他伴奏,開始娓娓道來這個關於「想念」的故事。亦甜亦酸的心情,透過和聲和樂器編排慢慢堆疊,將內心的錯過、遺憾、想起卻依然美麗的想法交織記錄下來。在這首歌裡面大家一定能聽見,自己也曾經這樣、傻傻想著一個人那種美好。
〈我就想你〉
我想要你在我身邊,
但距離怎麼看不清,
一陣秋風竄進了被窩。
又閉上眼睛,
自己說:「原諒那些我們錯過的事!」
心隨著時間滴答在漂流。
看著不同的生活裡,
找尋共同的記憶,
試著學會再相信愛情。
忘記了什麼時候,
開始把你說的每一句話放在心上,
才發現原來很久沒這樣。
閉上眼看天空,
看不見記憶中那種浪漫;
而是那說不出:
「我真的好喜歡你」的遺憾,
不是我懷疑,而是我在意,
我只是在意你有沒有一樣在意我。
到頭來,想著你的笑容是我最幸福的時候!
又同樣回到,
上一個下不停的大雨中,
左邊肩膀這次沒濕透。
我戴著耳機,
躲避著不同世界的人群,
再一次,聽可能和妳相同的旋律。
「你在哪裡?」「我想你!」
簡單的幾句不夠表明,
將所有思念藏在這支筆。
習慣了你習慣的:
每個傷、每個步調、每個「你不想要」。
人走了一樣什麼都還在。
閉上眼看天空,
看不見記憶中那種浪漫;
而是那說不出:
「我真的好喜歡你」的遺憾,
不是我懷疑,而是我在意,
我只是在意你有沒有一樣在意我,
到頭來,想著你的笑容是我最幸福的時候!
閉上眼看天空,
看不見記憶中那種浪漫;
而是那說不出:
「我真的真的好喜歡,好喜歡你呦!」
就算是過了很久,
回到那依舊,
情不自禁的想著你的笑容!
【音樂製作】
作詞 Lyricist:盧可沛 Look Lu
作曲 Composer:盧可沛 Look Lu
製作人 Producer:李宗軒 Alex Lee
配唱製作人 Vocal Producer:姚書寰(姚頭) Johnny Yao
編曲 Arrangement:盧可沛 Look Lu/李宗軒 Alex Lee
木吉他 Acoustic Guitar:郭哲成 Jerry Kuo
電吉他 Electric Guitar:李宗軒 Alex Lee
貝斯 Bass:魔指根音王AKA特工/Sasha
和聲編寫 Backing Vocal Arrangement:盧可沛 Look Lu
和聲 Backing Vocal:盧可沛 Look Lu
錄音師 Recording Engineer:李宗軒 Alex Lee
錄音室 Recording Studio:築流音樂 Raise Music
混音師Mixing Engineer:康小白 Shiro Kou
混音錄音室 Mixing Studio:白帕斯混音工作室 BYPASS Mixing Studio
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer:李宗軒 Alex Lee
母帶後期處理錄音室 Mastering Studio:築流音樂 Raise Music
OP:好混蛋音樂有限公司 Bestards Music Co., Ltd.
SP:Universal Ms Publ Ltd Taiwan
ISRC:TWHE52100007
【影像製作】
Production Company 製作公司|GJ94 Film Studio
Executive Producer 監製|Ai Chen / Jizo
Lead Actress 女主角| 榮玉
Producer 製片|Ria
Line Producer 執行製片|CCY / 祥哥 / 阿蛋
Director 導演 |BORU
1st A.D 副導演| Light Lin
D.O.P 攝影指導|Boru
1st A.C 第一攝影助理 |林易群
2nd A.C 第二攝影助理|鄭嘉 / 軒
Best Boy 燈光大助|黃信淵
Sound Crew & Mixer 收音 & 混音|孫梓軒
Costume Designer 造型師|Fi Lin
Costume Assistant 造型助理|Cindy H
Editor 剪輯師|Boru
Colorist 調光師|Boru
Credit intertitles 片尾字卡設計 | 俞佩蒂
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不敢表達自己的想法 在 可以勇敢Be Brave Youtube 的精選貼文
生活或工作中,有沒有遇過那種狂踩你地雷的討厭鬼?
跟他溝通總是不順,各說各話。
表達想法和立場時,卻被斷章取義。
無故指責,還沒有讓你解釋的機會。
因此,每次跟對方講完話,都會有一種「我是誰?我在哪?」的感覺。
與對方互動,總是很沒有安全感,很想翻白眼、恐懼與對方互動。
以上的描述,你中了幾項呢?
想必與對方互動對你來說已經是一種「陰影」了。
今天雅文和莉芳以情境劇來為大家分析:各種你想翻白眼的時刻,到底是怎麼回事?
那種不舒服的感覺,原來是我們裡面的需求沒有被滿足啊!?
原來只要這樣,就可以化被動為主動的打造良好的溝通環境!
一起來看這集影片吧!
在討厭的人身上,我們不只翻白眼,還可以學習看見自己的需要~
留言告訴我們你有沒有像職場新鮮人小芳一樣的經驗,你怎麼破解的?
#社畜#認識自己#溝通
#可以勇敢
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害怕溝通是台灣的教育問題
從小教育教我們聽話做事不要表達意見
導致台灣人從小開始就養成不敢講不會講的溝通障礙
從日常社交
到上台講話
都是支支吾吾一句話都講不出來
怕講了別人不愛聽
怕講了別人沒興趣
怕講了會得不到回應
所以別人問了才說
而且話都說一半,一個陳述要問兩三次才能講完
這也是我在交友軟體上看到男性普遍的問題之一
什麼都不敢說,不敢決定要聊什麼
對方開話題只會附和,不敢表達自己想法
女性我是不知道,但至少我現實遇到的都可以做到我講你講,而不是用問題溝通
這問題該怎麼解決?核心在於這些社交障礙們
不管情況輕或重
都很自卑,而且也不認識自己
所以導致表達困難
只要知道自己是誰,清楚的認識自己是怎樣的人
就不會輕易的被外在的因素打擊
自信是從認識自己開始
恐懼是自己給自己的
自己都沒表達出來怎麼會知道別人喜歡不喜歡
我認為這個問題根本不存在
是你自己不願意表達而已
從阿德勒心理學上來說
是你自己選擇了這個方式來保護自己
你選擇過這樣舒適的生活,不表達就不會有後續的問題
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