💡肌肉是人體重要的組成部分,對於各種代謝有著積極的作用,癌症病人的肌肉量更是有關抗癌的成敗。根據研究顯示,有接受肌肉訓練、肌肉量較高的癌症患者,死亡風險低了 33 %。
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研究發現:肌肉多的人癌症死亡風險降 33 %
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🤷♀️🤷🏼這回要分享停止鍛鍊後,身體衰退的過程
大家都不可否認,健身是持續堅持的過程中,如果放棄健身鍛鍊,那麼身體一定會發生衰退現象的。那麼這種情況會在多久才出現呢?下面就跟隨筆者來了解一下,希望給你帶來幫助。
1、停止鍛鍊1周
在這一周期間,身體不會發生明顯變化,也就是說,身體還沒有出現任何衰退現象。反而停止休息一周,還能充分休息,給身體足夠的恢復時間,對提高健身效果帶來一定的幫助。
因爲在進行鍛鍊後,肌肉的疲勞感會增加,不妨進行偷懶一下,休息一周時間,更讓肌肉得到更好的恢復,讓身體充滿力量。
2、停止鍛鍊1個月
當我們停止健身一個月後,身材雖然不會發生很明顯的變化,但是,心肺功能下降會很明顯。並且,肌肉的耐力也會大幅度下降。比如:健身期間你能持續跑十幾分鐘都不喘氣,現在跑幾分鐘就會氣喘吁吁;走樓梯越來越費勁;搬東西也沒有以前簡單了。總而言之,無論是運動,還是進行體力活,都不會很輕鬆了。
3、停止鍛鍊3個月
3個月不健身,這時候無論是身體的肌肉含量還是肌肉的力量、維度,都會發生明顯的退化,可以說是在逐漸消失。如果飲食也沒有控制好,那麼身材就會走樣,脂肪滋生速度加快,讓身材逐漸變得臃腫起來。
4、停止鍛鍊6個月
不健身6個月後,身體肌肉的流失基本停止,但也意味著你的身材看不到任何訓練痕跡。身上的贅肉越來越多,讓你變得比以前更胖。並且,體能、肌肉耐力、肌肉力量等等都會下降。
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跟友人剛搬到中研院附近,搬離原本的健身房附近很久沒有運動,所以正在觀望健身房。
目前問過運動家的會員,業務提的方案是799包團課,環境很好團課也多,但讓我們超猶豫
的點就是一次要綁三十個月!對我們來說未來變數太大了,所以想上來問南港的鄰居們,有
沒有其他推薦的健身房!或是能否簽到更好的約
同事都在True yoga,但好像有點貴。還有看到南軟my club,在評論看到月費1499有點卻步
,還有一些團課較少、週日不開的缺點。
地點南港展覽館到市政府沿線都可以,以價格平實,綁約不要綁太久為優先,但器材還是希
望不要太爛,想看看有沒有其他的推薦!
再麻煩大家的推薦了!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.194.177 (臺灣)
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※ 編輯: winwinwin777 (123.194.131.71 臺灣), 11/11/2020 04:13:56
※ 編輯: winwinwin777 (123.194.131.71 臺灣), 11/11/2020 04:15:03
很懶得去哈哈哈(朋友在市政府站上班,所以才在這條沿線找),我們目前看下來還是想看
看運動家,想說之後如果真的有搬家再轉讓(;_;)
※ 編輯: winwinwin777 (111.82.91.231 臺灣), 11/15/2020 14:13:55
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