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Q: 增加飽足感 在Facebook 的評價

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Q: 增加飽足感niusnews 妞新聞 在Facebook 的評價

酪梨可以幫助減肥，又能提高好膽固醇濃度、降血脂，是寶藏食物啊！＃減肥 ＃降血脂 ＃膽固醇 ＃酪梨

關於增加飽足感在 Coco講 Youtube 的最佳貼文
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關於增加飽足感在健康對症天然蔬果汁：改善病症就喝營養蔬果汁的評價

增加飽足感在 Facebook 的最佳解答

2021-09-29 21:00:48 有 229 人按讚

中秋連假大吃大喝⁉
蔬果攝取不足⁉蹲馬桶好久出不來⁉

#HH優暢益菌高纖粉解決困擾！

✔200億隻活菌幫助調整腸胃健康菌叢
✔7株消化道專用益生菌(無球菌)
✔添加益生菌食物-益生質幫助菌類存活
✔雙酵素幫助消化分解食物
✔高纖配方幫助推便便、增加飽足感
✔通過SGS800項安全檢驗

假期過後，就靠高纖粉來幫你清清腸胃💩
讓腸胃回歸健康菌叢！
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HH 草本新淨界

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增加飽足感在 Facebook 的精選貼文

2021-09-29 19:54:05 有 158 人按讚

😓最近有位減重班學員，喜歡吃甜甜的調味早餐穀片，血糖跟體重狀況都控制的不理想😢 會建議有血糖、體重、血脂問題的朋友，可以將 #有添加糖的早餐穀片換成燕麥片喔！
-
⚠️但是千萬記得以下兩件事：
❗️1. 量要控制❗️
可以用常見的白色塑膠湯匙量，大約9湯匙就可以囉！
❗️2. 要配蛋白質類食物❗️
燕麥片屬於醣類，不適合再配麵包、饅頭吃，建議最好能配蛋白質類食物，像是水煮蛋、毛豆，營養能均衡，也能減少對血糖的影響喔！
-
📋燕麥片營養小檔案📋
🌾膳食纖維豐富，9湯匙能有2.8g膳食纖維，其中的水溶性膳食纖維，能在胃中形成凝膠狀，延緩胃排空，增加飽足感😋 而且還有具保健作用的Beta-葡聚醣，能幫助降低膽固醇！
🌾含有B群，有助於能量代謝、除疲勞！
🌾含鉀離子，9湯匙有197.4 mg鉀，幫助調節水份平衡，消水腫。
另外也含有鎂、鐵、鋅等礦物質，不含添加糖，少負擔👍
-
挑選時可以盡量選燕麥片形狀完整的，GI值通常會比碎屑狀或粉狀的低喔！
-
#吃對早餐很重要‼️
#燕麥很好但也要適量吃才健康喔！☺️

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增加飽足感在 niusnews 妞新聞 Facebook 的最讚貼文

By niusnews 妞新聞

2021-09-29 19:40:55 有 14 人按讚

酪梨可以幫助減肥，又能提高好膽固醇濃度、降血脂，是寶藏食物啊！

＃減肥＃降血脂＃膽固醇＃酪梨

Tags: 增加飽足感減肥降血脂膽固醇酪梨

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我們帶來女孩們想知道、該知道卻還不知道的趣聞妙事！妞新聞。專屬於妳的，好新聞。http://www.niusnews.com

增加飽足感在 Coco講 Youtube 的最佳貼文

By Coco講

2021-09-13 22:24:32 有 158 人看過有 4 人喜歡

超超超好吃！吃起來跟正常版提拉米蘇很像，滿足感很高，食材用燕麥做的飽足感也很強，當下午茶吃不容易餓，真的愛了愛了❤️

〰️食材
▪️咖啡粉2g
▪️可可粉 2tsp
▪️無糖希臘優格80g
▪️香蕉1根
▪️燕麥 4tbsp
▪️蛋白粉1匙
▪️赤藻糖醇1/2 tsp (香蕉本身就有甜味，代糖可略)

〰️步驟
▪️燕麥和蛋白粉混合鋪底，淋上咖啡液(咖啡粉+水)
▪️依序鋪上燕麥片、蛋白粉、可可粉、香蕉片、優格
▪️重複鋪上燕麥片、可可粉、香蕉片、優格
▪️放入冰箱冷藏20分鐘 (冷藏越久燕麥浸泡越濕口感越好)

〰️食譜特色
▪️不需要使用傳統馬斯卡彭起司(Mascarpone)，大幅降低熱量和含油量
▪️燕麥：豐富水溶性膳食纖維，增加飽足感、促進腸胃蠕動、降低膽固醇、穩定血糖
▪️可可粉：抗氧化、抗炎症 (肌肉及神經功能功能關鍵)

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Coco講

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增加飽足感在 Yui's料理自學小天地 Youtube 的最讚貼文

By Yui's料理自學小天地

2021-08-11 10:00:00 有 315 人看過有 15 人喜歡

#運動飲食菜單 #焗烤番茄雞腿排
#廚藝小白也可以輕鬆完成
#日本千石阿拉丁烤箱2枚燒4枚燒熱賣中
➜https://reurl.cc/NrMDY5

誰說減脂期就要吃得可憐兮兮
在我的廚房字典裡可是沒有這件事!! NoNo~
只要搞懂邏輯，一樣可以吃得很享受

以今天示範的 #焗烤番茄雞腿排來解釋
雞肉的熱量低，搭配洋蔥和菇類還可以增加飽足感
番茄罐頭有豐富茄紅素，你也可以改用新鮮的牛番茄
只是最近蔬菜太貴了，我實在下不了手😂
最後的乳酪絲看似犯規
但其實起司含有豐富的鈣質、蛋白質、維生素 B12 ...等多種營養素
所以就算是減脂期間也可以適量攝取啦~

⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
✏️【材料如下】
雞腿排 ...1份
洋蔥絲 ...半顆
鴻喜菇 ...一包
番茄罐頭 ...大約半罐
乳酪絲 ...適量

🍳【焗烤番茄雞腿排的做法如下】
❶ 熱鍋，雞腿排下鍋煎至八分熟後起鍋備用。
❷ 沿用原鍋加入洋蔥和鴻喜菇炒軟，加入大約半罐的番茄罐頭，加入開水和石材差不多高，沸騰煮5分鐘。
❸ 表面撒上乳酪絲，烤箱200度，可根據個人喜愛烤至乳酪絲焦香後即可上桌。

/
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

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⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
我是阿魚，不要叫我阿魚師，壓力太大
從不進廚房到天天下廚，完全靠自學一路走到現在
就是一種「做中學，學中做」的概念
如果你也一度覺得料理很難
那就看看我的影片吧

料理影片中的內容全都是自學
做法不一定正統，是屬於自己的一套料理方式
不喜勿戰，做出來好吃&有人愛吃就好❤️

運動飲食菜單焗烤番茄雞腿排廚藝小白也可以輕鬆完成日本千石阿拉丁烤箱2枚燒4枚燒熱賣中焗烤番茄雞腿排

Yui's料理自學小天地

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我的態度是「喜歡我的影片就喜歡，不喜歡就慢走不送」因為我覺得料理沒有絕對，做出來有人愛吃比較重要，你如果看不慣滑開不就好了，幹嘛看到氣噗噗？！大家請理性發(自)言(重)

增加飽足感在處女座媽媽的瑣碎日常 Youtube 的精選貼文

By 處女座媽媽的瑣碎日常

2021-07-21 20:00:03 有 107,275 人看過有 2,374 人喜歡

雙胞胎今年要升五年級了
小乖也要上小一，真的有感男生好會吃
自從停課以來，我每天都覺得我根本黏在廚房
一直不停的備餐，弄給小孩吃
我們家一直都是優酪的大戶，特別是夏天
兒子很喜歡我切一點水果拌著優酪一起吃
感謝「光泉頂級牛奶燕麥優酪」支援媽媽準備下午點心✨
讓小朋友們吃的健康開心又營養

光泉優酪是以牛奶做基底，加了一整顆的燕麥，增加「飽足感」
天啊「飽足感」根本是我兒子需要的…哈😆

媽媽們常去的全聯、頂好、家樂福、大潤發、愛買等等都買的到喔！

#光泉頂級牛奶燕麥優酪 #光泉優酪 #超有料系列

🥕廚房相關用品：
MUJI /我的廚房愛用品清單 EP1
https://youtu.be/vMYAFWvWrmg
NITORI宜得利 / 我的廚房愛用品清單 EP2
https://youtu.be/9zS1zVA12R0
拍料理影片幕後*一刀未剪：
https://youtu.be/YlRksYyZUqk

🏕關於露營：
第1露：https://youtu.be/MNvC8-ADwZA
第2露：https://youtu.be/S0l_ajKSo4Y
第3露：https://youtu.be/LIUtItcD7So
第4露：https://youtu.be/Jgep_O7m1Ow (上)
https://youtu.be/PU9ZXT91Afs (下)
第5露：https://youtu.be/jDXTPLKDpNQ
第6露：https://youtu.be/yqitnl82DQo
第7露：https://youtu.be/StPVQJKnsS8
第8露：https://youtu.be/Qbuz5wtEI8M
第9露：https://youtu.be/moqHjU1kRL8
第10露：https://youtu.be/nD5nyBl6ksE
第11露：https://youtu.be/Nioe9SdGND4
第12露：https://youtu.be/ZTz0zt6nFJo

#分享訂閱 #追蹤IG #媽媽生活
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★拍攝相機： canon g7x mark iii
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★編輯軟體：final cut pro

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處女座媽媽的瑣碎日常

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hello,我是kaori 這裡是白色控居家生活和一個A型處女座媽媽的龜毛理家分享頻道，並且也是3個兒子的5口之家不定時拍攝陽春的生活日常.簡單料理.家庭生活.居家收納.白色小物.斷捨離經驗分享或是vlog ? 歡迎訂閱我的頻道❤ 合作邀約信箱? [email protected] 追蹤我ig:mypink0911

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增加飽足感在 [討論] 該如何增加飽足感? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊的推薦與評價

作者sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)

看板FITNESS

標題[討論] 該如何增加飽足感?

時間Sun May 16 21:09:06 2021

減脂最重要是飲食控制..

運動是次要

但就是這個飲食控制.......有問題

吃東西會飽

但一下子就會餓

到底該怎麼樣才能增加飽足感呢??

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.154.24 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1621170548.A.761.html

推 liloner: 吃很多蔬菜和足夠的蛋白質。 05/16 21:11

其實我有點分不清楚什麼是嘴饞跟餓的差別...
※ 編輯: sea130281 (27.53.154.24 臺灣), 05/16/2021 21:13:18

推 cjchiu: 把碳水換成原型食物，例如：胚芽米、藜麥飯、地瓜、馬鈴 05/16 21:24

→ cjchiu: 薯、玉米，這些都可以讓你吃很飽 05/16 21:24

推 links1987101: 你都吃了些什麼？ 05/16 21:40

推 LanceHaHa: 地瓜很容易有飽足感如果嘴饞我是都吃燕麥或水果總比 05/16 21:41

→ LanceHaHa: 零食好 05/16 21:41

推 nanamo: 我也有相同問題，早餐換吃地瓜反而更快餓QQ 05/16 21:51

→ doggy0704: 你要不要先把你吃了什麼po上來 05/16 22:05

推 greenfetish: 吃完東西刷牙 05/16 22:09

推 FarkU: 無調味水煮雞胸肉，飽到變浩呆。 05/16 22:12

推 octopus4406: 噁心的高蛋白粉喝完食慾盡失 05/16 22:25

推 berberryQ: 之前聽過嘴饞跟餓的差別，就是嘴饞的話會浮現特定想吃 05/16 22:40

→ berberryQ: 的食物 05/16 22:40

推 qazxc312: 你是不是加工食物吃太多了，改吃原型食物看看，飽足感 05/16 22:49

→ qazxc312: 真的可以撐比較久，避免攝取過多的熱量 05/16 22:49

→ qazxswedcvfr: 水也要喝夠吧 05/16 23:00

推 sodahaini: 多喝水 05/16 23:32

推 LynnCho: 蛋白質吃夠就不會嘴饞 05/16 23:40

推 a1121210: 難消化糊精 05/16 23:43

推 a1121210: 富含的有燕麥地瓜大麥馬鈴薯豌豆扁豆四季豆等豆類 05/16 23:50

→ s210633: 如果沒出現頭暈無力手抖胃痛等身體不適的症狀那就 05/16 23:59

→ s210633: 只是嘴饞不是餓 05/16 23:59

→ cosy: 蛋白值不足就會嘴饞因為大腦重要能量來源是蛋白質 05/17 00:02

推 paralupi: 圓形食物吃不夠喔wwww 05/17 01:06

推 HYSKOA: 大腦重要能量來源不是葡萄糖嗎？ 05/17 01:12

→ peter210731: 真的有時候肚子已經飽了可是嘴巴跟我說他很不爽 05/17 03:31

推 decorum: 吃脂肪和蛋白質比較有飽足感另外食物種類要多因為缺乏 05/17 05:44

→ decorum: 某種營養素時身體會以飢餓焦躁的方式要求你補充 05/17 05:46

推 brendal: 嘴饞時先喝一大杯開水，告訴自己等十分鐘後再吃 05/17 07:20

推 club700: 吃沙拉吃到飽 05/17 10:05

推 pipiayin: 先吃一顆喉糖試試 05/17 10:29

推 octopus4406: 大腦用葡萄糖和酮體蛋白質分子量太大了 05/17 13:21

推 uyrmb47: 大腦哪時後用蛋白質了== 05/17 14:45

→ uyrmb47: 是醣類分解速度遠比脂肪蛋白質快所以餓得也快 05/17 14:46

推 EulerFormula: 蔬菜吃爆 05/17 15:56

→ aq2272353712: 多吃水煮蛋 05/17 15:59

推 Ruruto49: 我是前一晚不會吃太多澱粉不然隔天一早會很餓 05/17 16:34

→ Ruruto49: 餓的話每日熬一鷹...欸不是就多喝水或很淡的黑咖啡 05/17 16:36

→ Ruruto49: 餓的感覺很快就會消失了接下來撐到中午午餐你就贏了 05/17 16:37

推 Gelato: 認真回睡覺打電動 05/17 17:18

→ qazxswedcvfr: 每日熬一鷹國中歷史老師教的？XD 05/17 18:51

推 kalmia46: 有時候嘴饞不是餓了是渴。 05/17 18:52

推 blfgf: 增加蛋白質攝取，高蛋白飲品最快，或是蛋白，就是蛋白，然 05/17 19:21

推 chigo520: 習慣就好 05/17 20:55

→ psger1301: 多喝水，我一天一餐（晚餐），隨便吃（還是會吃不少肉 05/17 21:19

→ psger1301: ）。整天沒餓過，有飢餓感頂多維持一分鐘，我做水電 05/17 21:19

推 golover: 水煮蛋，兩顆超飽 05/18 01:10

→ GPNN: 有一些果凍幾乎沒有熱量很塞胃像是常見的DrQ 05/18 20:14

推 virkin: 真的不行的話去家醫科或新陳代謝科自費買Saxenda 05/19 00:29

→ virkin: 抑制食慾效果非常好 05/19 00:29

推 pujcs: 喝很多水 05/19 17:39

推 kristin0821: 忍一段時間之後就會知道嘴饞跟餓的分別 05/19 20:48

推 satan317: 水 05/20 01:29

推 ashinandyida: 要不要試試看斷食呢？可以從14/10開始嘗試。我原本 05/21 00:07

→ ashinandyida: 也是很會吃，斷食前三到五天真的會滿餓的（就慣性 05/21 00:07

→ ashinandyida: 餓= =）但反正餓的時候就喝水，幹你娘喝爆然後早點 05/21 00:07

→ ashinandyida: 睡 05/21 00:07

→ ashinandyida: 還有重點是蛋白質吃夠營養吃夠熱量吃夠，身體才不 05/21 00:08

→ ashinandyida: 會亂靠邀 05/21 00:08

→ a237: 蛋，營養又耐餓喔 05/25 19:38

推 joyca: 肥肉 06/04 13:48

→ hhh99876: 先吃500g雞胸再來說還會餓 06/06 23:22

→ globetk3: 2樓推薦數項全都澱粉....就是容易餓的元兇不要害人 06/07 04:21

→ globetk3: 啊 06/07 04:21

→ globetk3: 最簡單方便的就超商茶葉蛋多吃幾顆吧 06/07 04:24

→ globetk3: 又便宜 06/07 04:24

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