你準備好耶誕趴、跨年了嗎？不管是在家過節，還是去外面狂歡，想必一定少不了「吃大餐」這個選項，像是：A5和牛、肋眼牛排、傳統烤火雞、西班牙伊比利豬、麻辣火鍋…等頂級美食，想說一年一度的節慶就給它吃好一點，但小心亂吃，熱量爆表！為了避免在大餐過後體重暴增，這集要來告訴你如何計劃性享吃又享「瘦」。
⚡️本集金句⚡️
嘴巴要管好，同時間運動也不能少。
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🔔都聊了些什麼~🔔
👉 02:31 耶誕節大餐有哪些？熱量有多少？
👉 03:56 大餐吃法：進食順序
👉 07:31 選擇小碗
👉 07:48 甜點熱量
👉 08:57 在家跨年開趴的高熱量食物前三名
👉 11:51 健康食物選擇：捲餅
👉 13:00 大餐陷阱：手搖飲料、汽水、酒
👉 13:50 如何消耗多餘熱量？
👉 14:49 168間歇性斷食
👉 15:37 豆腐減肥法
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