很多在台灣的朋友應該要開始改成在家上班了。
分享我從去年疫情影響開始在家上班、並持續了一年經驗中所整理出來重點心法，內容著重在升工作效率與生活品質的部分，分成上班族篇跟管理階層篇，共12點。
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【給上班族】
1. 創造屬於你的工作儀式感：
通勤上班的路程其實是一個調整轉換心情的時間，讓你可以順利切換成工作腦，但在家工作很難切換，所以有自己的儀式很重要。我會在吃完早餐後換掉睡衣並化一點淡妝，讓自己進入到工作狀態。
（穿著睡衣就開工的日子也有，但就會覺得很容易躺回床上睡覺）
2. 累的時候就休息或小睡一下：
雖然在家工作躺床好像是在偷懶，但如果真的很累，睡一下再起來工作會比硬撐著不睡更有效率。
#小睡15分鐘效果最佳
#睡太多會起不來愛注意！
3. 準備好你的視訊會議虛擬背景：
遠端工作將會很常用到視訊會議，若要開視訊鏡頭，請注意不要讓自己處在背光狀態，不然臉會很黑。可以事先準備好你喜歡的虛擬背景，好的背景甚至還可以成為會議時的破冰話題，很讚。（例如我的背景放 ARASHI，大家看到時都會說你喜歡 ARASHI 嗎巴拉巴拉）
4. 跟同住家人或室友溝通協調：
長輩有可能不理解在家上班是怎麼一回事，可以事先說明，還有就是在家開會時若突然被家人呼叫會有點麻煩，不回應的話家人還會覺得你都叫不動很叛逆（！）。所以可以事前溝通好你在某些時段是會不能理他的，或著協調好你在書房、工作區內的時候請他們盡量不要打擾。
5. 記得吃飯喝水上廁所：
不是在開玩笑，在家工作真的很容易忘記要吃飯或是去上廁所，或著因為接二連三的會議而一直無法離開座位。可以設定鬧鈴提醒自己定時起來走一走、上洗手間，還有就是記得要定時吃飯！
6. 在家也要運動：
長期在家工作發現有時候出門走幾步路就喘吁吁，感覺是太少運動太少走路所造成的。可以在家運動，多多活動筋骨，維持健康的身體。
#大推健身環大冒險
7. 若情況允許，把工作跟生活的空間分開：
如果家裡空間比較大建議可以這麼做，獨立出一個書房或是在房內隔出一個工作空間，這樣下班後離開那個空間就可以完全放鬆。
8. 轉職趁現在：
這一點也許令人意外，但其實在疫情中很多公司都會開放線上面試；以前要花車錢跟時間來回奔波，現在不必舟車勞頓就能參加各地公司的面試，對於求職者來說其實是個大好機會，如果有想要轉職的話可以多多把握。
（當然有因為疫情緣故而減少招募人數的情形，不過這些大都是一時的。穩定下來後，會招募的公司仍舊會繼續招募的，也因此疫情中轉職的人其實很多）
#如果在這種狀況下仍不開放線上面試
#那我就不會去應徵那家公司XD
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【給管理階層】
9. 給員工多一點空間：
不要一直想盯著員工，例如逼員工一整天一定要開著視訊或隨時連線。信任你的員工，不用監控到這種地步他們也會把事情做好的
#不要把自己當成疫情指揮中心啦
10. 試著在線上創造容易雜談的環境：
遠端工作時團隊間溝通很容易只剩下待辦事項，而少了自然產生的雜談。
但雜談其實是創造力的來源，也是團隊間溝通的潤滑劑。身為一個主管，幫自己的團隊整頓容易雜談的環境很重要。
（例如可以試著在 slack 開一個專門雜談的頻道）
11. 協助員工整頓居家網路環境：
有些員工家裡並沒有 WiFi 或書桌，突然一聲令下讓他們開始在家工作、卻沒有配套措施的話會使員工無所適從。
如果公司可以發放補助金，協助員工整頓在家工作的環境是再好不過的。
12. 多關心員工的心理狀態：
在家工作持續一陣子後，無法與人面對面交流的疏離感、以及對疫情的焦慮感跟無力感，都會使員工的心理狀態受到影響（實際上敝公司最近心理諮詢的案件數就增加很多）。
盡量在可能範圍內多關心員工心情，或是提供協助管道吧！
#不然員工很可能就會轉職了XDD
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我是在網路科技業工作，只要有網路跟電腦，在哪裡都可以工作，所以轉換成在家上班的過程中並沒有遇到太大瓶頸。
但即使是這樣的公司，經歷在家上班一年後，公司內部的溝通問題、團體的凝聚力等等的，還是跟以前明顯有些不同了。這樣的轉變有好有壞，我個人是非常喜歡遠端在家上班的，但公司遇到一些組織上的課題，這也是事實。
以上就是我這一年來在家工作所彙整出來的心得，若有想到其他的再補充。
因為每家公司性質不同，這篇是依照我自己在網路科技業的經驗而寫的，希望可以幫助到你。也歡迎留言分享你的在家工作心得給我。
最後還是想說，這樣的情況也許很多台灣朋友會覺得擔心，但是真的不必太過恐慌，只要做好自己份內的事，就是幫助世界最好的方法。一起守住台灣吧！
\ 最後來個自我工商時間 /
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小睡15分鐘效果最佳 在 [寶寶] 哄睡哄到崩潰- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
大家好，又是我，又是有關寶寶睡覺，但我這次只是單純想要討拍而已QQ，以下文筆混亂
文長慎入。
討拍前真的很感謝媽寶版的大家，在我發文諮詢寶寶睡眠問題時給了我很多意見和鼓勵，
我也已經盡力嘗試了，但效果還是不如預期，當然我也知道我的寶寶絕對不是最難帶的，
但我覺得就是因為這樣我更加覺得自己很沒用，為什麼其他媽媽都可以但是我卻做不到。
昨晚是我數不清第幾次哄睡寶寶哄到自己崩潰大哭，我平常是親密派育兒，完全捨不得寶
寶哭，昨天我哄到跟我老公說算了，放著哭20分鐘好了，哭累就會睡了，我不知道自己怎
麼了，也不知道寶寶怎麼了，明明我什麼都做了，為什麼寶寶就是不睡覺，為什麼明明在
身上睡著了，放回床上扭一扭又哭醒了，我昨晚光聽到寶寶哭聲我就覺得好想自殺，每天
我都很害怕晚上到來。
老公其實已經非常貼心了，他平常都會先把寶寶帶去哄，但可能是因為全親餵的關係，寶
寶好像會認味道，常常爸爸抱哄沒多久就會崩潰大哭，最後還是會回到我身上，我後來甚
至覺得不需要給爸爸哄，反正也沒用，可能是我太自以為是，很多事情我都覺得好像只有
我才能做，但其實我根本撐不了那麼多事，老公平常也要上班，但他很堅持不想跟我們分
房睡，他覺得我們要一起照顧寶寶，但這件事對我來說也造成壓力，半夜只要寶寶一發出
聲音我就很緊繃，我很怕吵到我老公，又很怕馬上塞奶嘴給寶寶反而干擾到寶寶睡眠。
關於寶寶睡眠網路上有太多太多資訊，甚至不需要花錢，只要估狗就會有很多理論，我的
搜尋紀錄一整排都是寶寶睡眠的相關問題，sunny老師的影片我看了、inonat大的文章我
爬了、甚至睡眠顧問的課程我也買了，能做的我都做了，但寶寶就是睡不好，我覺得好像
有部分是因為網路的資訊太多，多到我無所適從，多到我覺得只要有一件事沒做好，那寶
寶的睡眠就完蛋了，網路總說不建議奶嘴、不建議抱睡、不建議奶睡、不建議搖睡、不建
議寶寶一哭就抱起來，什麼都不建議，但我的寶寶不靠這些就是睡不好啊，我也想嘗試吃
玩睡循環，我也想嘗試規律作息，我也想嘗試抓到睡眠訊號後放床拍睡，但這些我和我的
寶寶目前就是做不到啊，就因為這些我都做不到，所以我又再次覺得崩潰覺得完蛋了，寶
寶的睡眠沒救了。
其實我也知道寶寶還小，這些做不到很正常，可是我好像就是沒辦法放過我自己，連寶寶
晚上在房間大哭我也大哭的時候，爸爸把寶寶抱到客廳冷靜時我都還在想著不可以抱去客
廳，客廳有燈會影響寶寶睡眠，但實際上寶寶抱到客廳就冷靜了；白天小睡的時候也是，
寶寶不會接覺，小睡的時間很短，但是我設定小睡2小時，而且寶寶看起來也很想睡覺，
所以死活我就是一直哄直到2小時為止，有太多我應該放下但是放不下的執念了。
老公今天去上班的時候傳訊息給我，說我應該要放寬心，用讓自己輕鬆一點的方式育兒，
但對我來說真的好難啊，白天看到寶寶對著我笑的時候和緊緊抱著我的時候我都會忍不住
流眼淚，都是我做得不夠好寶寶才沒辦法好好睡覺。
心情不好會影響奶量，心情不好會影響到寶寶，所以我連心情不好的資格都沒有了，我真
的已經不再是我自己了。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.68.6.167 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1683613533.A.53B.html
和抱睡，都不給的話我可能早就瘋掉了，只是心裡總是過意不去，很怕現在給了自己方便
養成習慣後苦的是之後的自己，但什麼都不做寶寶也是不會睡著，真的很謝謝大家安慰和
鼓勵，你們太暖了QQ
※ 編輯: fortum (219.68.6.167 臺灣), 05/09/2023 15:15:42
寶寶一樣從8點開始哄到10點都沒睡，老公帶去客廳後遇到我媽，我媽帶去哄之後一下就
睡著了，雖然半夜我還是有跳起來去把寶寶接回來，但這種有人幫忙哄睡的感覺真的太舒
服了，就算我只多睡了10-12點2個小時而已也覺得壓力舒緩了好多，雖然半夜還是會鬼叫
，有時候塞奶完睡不回去，但我覺得比起前幾天真的好多了，真心謝謝大家拯救了我，祝
福每一個人都平安健康，寶寶都可以乖乖睡覺！
※ 編輯: fortum (219.68.6.167 臺灣), 05/10/2023 10:49:52
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