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🧅🥩🍚
統整8/1 ～ 8/7這一週的控制熱量晚餐
看上去很豐盛吧，也顛覆了減重要吃難吃死的水煮
「碳水」、「油脂」、「蛋白質」⋯通通都要有
疫情期間，家裡有什麼吃什麼，用現有的去做控制
能加進去多少營養元素，就全靠個人本事了。
我們家的營養餐算難做的，因為很多東西不能吃
我們對海鮮過敏、老公不愛吃瓜類⋯⋯
如果你沒有這些問題，能變得花樣就會比我還多
我跟我老公習慣一天吃2餐，這都是我們的晚餐
至於白天吃什麼嘛～我就說了⋯
每天起床沒有親手泡一杯拿鐵（不加糖）看看風景
用最完美的儀式感開啟我美好的一天，是不行的
再配上一片吐司，或是我自己做的無糖無奶油麵包
兩餐加起來，完全都在我的熱量掌控之中。
#設定過於極端的目標很難達成 #幹嘛虐待自己
#人妻廚房 #色香味俱全 #連廚師本人也蠻可口
#戒掉走捷徑的壞習慣 #身體跟地球一樣會反噬
#海嘯淹沒陸地 #油脂全身佔據 #懶人怎麼會變美麗
#花錢了事也要花對錢 #抽脂我就認了 #一勞永逸
#吃一堆鬼錠的 #專找天生瘦不拉機的人業配騙人
#老老實實監督自己的嘴巴 #勤奮的動起來咖實在
來找我的醫美客人，很多人都告訴我：「為了瘦大腿去健身房練身體，結果大腿沒瘦還越來越粗...」。
其實不是健身房有問題，是你練的運動有問題。大腿粗有幾個原因：
一、脂肪堆積
二、肌肉粗大
三、骨架粗壯
骨架粗壯要怨父母，因為跟遺傳和發育有關，我也沒辦法。脂肪堆積，先試試減肥減體重，體重減少後，下肢的負擔變小，理論上脂肪也有機會減少。如果遇到頑固脂肪堆積，越減肥臉越凹胸越小，那只好認了，找醫美診所做抽脂（傳統抽脂或新的超音波溶脂、雷射溶脂之類的），肌肉粗大如果是因為運動做錯了越練越粗，那就是你的不對，關注我的專欄就會知道為什麼。
總之，瘦大腿是有方法的，做對了，瘦大腿的機會自然就高了，請加油！
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