【Instagram上光鮮亮麗的她們,到底在面臨什麼折磨】
在Instagram上,你時常能看到不少身材健美的健身達人,但大約一年前,尚處於青春期的阿納斯塔西婭·弗拉索瓦(Anastasia Vlasova)開始求助治療師。她患上了飲食紊亂症,她從13歲開始使用Instagram,後來每天要花三個小時在這個應用上,沉迷於那些健身達人曬出的看似完美的生活和身體。於是她也開始學習自己在ins上看到女生做健身,10分鐘內做100個波比跳等等……
在過去三年裡,Facebook一直在對其廣受歡迎的照片分享應用如何影響廣大年輕用戶進行研究。該公司的研究人員反覆證實,Instagram對其中相當大比例的人群有害,首當其衝的是青春期少女。
「我們讓三分之一少女的身體意象失調問題加劇,」2019年的一張幻燈片寫道。該幻燈片總結了對於經歷身體意象失調的少女的研究……https://bit.ly/3zmo3Ot
★ 付費支持我們,撐起一片更廣闊的自由空間:http://bit.ly/2wVfM6g
★ 學生方案:https://bit.ly/3bUODnu
#端傳媒 #六週年 #新開端 #端X華爾街日報 #廣場
同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅Gladys Fit Life,也在其Youtube影片中提到,環狀彈力帶你都用來做什麼動作呢?是不是都用來練臀? 除了練臀,還能有其他訓練動作嗎?今天提供你5個練臀以外的訓練動作,讓你的miniband 環狀彈力帶更多用處! 🌟購買環狀彈力帶:https://tinyurl.com/3jwpsvn4 🌟影片裡使用的彈力帶及其他居家訓練器材:https://...
波比跳是什麼 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最佳貼文
Ep.2乱彈阿翔變身大作戰!筋膜放鬆完真的回不去了 | World Gym Taiwan
三金得主的乱彈阿翔第一次踏入健身房,
完全沒有運動經驗的他,
透過專業私人教練的指導跟開導,
開始慢慢地愛上了 #筋膜放鬆課
也發覺到身體真的是需要運動才能改善!
🔔都聊了些什麼~🔔
👉 00:00 片頭
👉 00:22 第二週訓練-筋膜放鬆
👉 01:34 第二週訓練-V-squat
👉 04:24 第二週訓練-Lat Pulldown
👉 06:09 第二週訓練-Shoulder Press
👉 08:47 第二週訓練-伸展舒緩
👉 09:40 第三週訓練-筋膜放鬆
👉 11:29 第三週訓練-坐姿胸推
👉 13:37 第三週訓練-Leg press
👉 16:44 第三週訓練-捲腹
👉 18:51 第三週訓練-功能性深蹲跳
👉 20:34 第四週訓練-Squat+肩推
👉 23:27 第四週訓練-Swing
👉 25:10 第四週訓練-波比跳
👉 27:45 第四週訓練-筋膜放鬆
*拍攝日期2021/04/06 第二週 2021/04/14 第三週 2021/04/21 第四週
*原訂為三個月的變身企劃(因為疫情的關係,所以會延遲訓練進度)
#運動增強抵抗力 #三個月變身企劃
波比跳是什麼 在 Facebook 的最佳解答
刀神,更新。
最近我對於一件事情有很深刻的感觸,那就是失敗都是有原因的,想要成功地做到某一件事,那就必須從過往的失敗中獲得經驗,並且避免失敗的循環。
舉個例子來說好了,我最近在減肥。
我之前曾經減肥過,也成功地在短時間內把體重降到七字頭,但是因為別人一句,「你變瘦了耶」,然後就自得意滿,以為自己可以大吃大喝。
想當然爾,體重在短時間內又回來了,而且因為我採用的是錯誤的方法,我的身體以為我處於飢荒之中,用更誇張的速度與方式吸收熱量。
所以在我之前的每一次減肥之後,我都會復胖,並且會復胖到突破之前的巔峰,讓我更感到挫折以及自暴自棄。
這一次,我又開始減肥了,但是跟以前不一樣的是,我吸收之前的錯誤經驗,做好了一件事,讓我有充份的信心,覺得自己真的可以從巔峰的85.X公斤,降到最理想的72公斤。
為什麼呢?
科學很重要,科學告訴我,當你給了大腦一個目標,它達到這個目標之後就會停止運轉,例如說,我今天要做100下波比跳,當你做到100下之後,你的大腦就會關機,你就再也沒有任何動力去做哪怕只是多一下波比跳。
而我以前失敗的經驗,就是每當我自己覺得胖了,開始減肥,卻沒有設下一個明確的目標,這時只要有任何一個人告訴我,「欸,你瘦了」。
我的大腦就會自動認為我已經成功達到減肥的目標,我就再也沒有任何動力去節食與運動,會立刻鬆懈下來,然後在很短的時間復胖。
這一次,我則給了自己非常確切的目標,就是72公斤,不達到目標誓不放棄。
當設下一個很明確目標之後,大腦就會有很強的驅動力,協助你做一切任何必要的事情。
例如說,我規定自己一天吸收熱量不能超過兩千大卡,以及必須運動三十分鐘(通常是做波比跳),並且每天都要吃三餐。
為什麼呢?我之前會失敗,有很大原因是我用錯誤的方式減肥,例如說過了中午就不吃任何食物,只喝水,並且去跑十圈操場,長期讓自己處在飢餓的狀態下,身體當然會反撲。
所以這一次我每一天都要吃飽,為此我會去查食物的熱量,知道哪些是自己可以多吃的食物,哪些則要避而遠之,例如說我最近最愛的麵攤,三層肉跟松板肉每一百公克的熱量很驚人,所以我就會選二層肉跟豬心來吃,同等份量,熱量就少了一兩百克,然後我最愛的麻醬麵,也改成陽春湯麵,熱量一樣也差了一兩百卡(不喝湯)。
一來一回,光是這樣的改變吃進肚子裡的熱量,一餐就差了兩三百卡,搭配上晚上的三十分鐘運動,我的體重正穩定地每一天以極微幅的方式下滑。
那你說,減肥這麼痛苦,喜歡的東西都不能吃,活著有什麼意思。
說得好,所以我還是會吃。我還是會吃炸物,喝飲料,吃甜食,但我吃完就告訴自己,因為今天多吃了這些東西,所以我的運動量要加倍。
可能原本只做150下波比跳,吃了這些高熱量的東西,我就要自己跳三百下的波比跳。
以我現在的體能,三百下波比跳要整整一個小時才跳得完,而當我跳完,實現自己對自己的承諾,就不會有任何愧疚感,隔天體重至少也都是維持不變。
現在減了一個多月的時間,我的體重大概降到81.X,雖然距離理想體重還有好長一段路,但我真心地相信自己可以做到。
透過自己的例子,我想要告訴各位,當你想要做成功什麼事情,不要只是想而已,給自己大腦一個很明確的目標。
例如說:想要當有錢人,就不要只是想,而是給自己一個明確的目標,「三年後我要賺到一千萬」,這時候你就會有動力並且會去思考,三年要賺到一千萬,一年平均要賺三百三十三萬,以我目前的薪水還差XX萬,我要做什麼才能夠賺到這些錢呢?
事實上,在我減肥成功以後,我已經想好接下來的目標是什麼了。
對了,各位別太貪心,一下子塞太多目標給你的大腦,很不幸的一個消息是,你的大腦一次只能接受一個目標哦XD
當你告訴大腦要賺錢,那你就不可能同時達到減肥,因為你的大腦沒有那麼多精力啦XD
莫名其妙地這次講了好多廢話,那就先這樣,祝大家週末愉快,晚安。
新的一章,希望大家會喜歡。
波比跳是什麼 在 Gladys Fit Life Youtube 的最讚貼文
環狀彈力帶你都用來做什麼動作呢?是不是都用來練臀? 除了練臀,還能有其他訓練動作嗎?今天提供你5個練臀以外的訓練動作,讓你的miniband 環狀彈力帶更多用處!
🌟購買環狀彈力帶:https://tinyurl.com/3jwpsvn4
🌟影片裡使用的彈力帶及其他居家訓練器材:https://www.gladysfitlife.com/share
別忘了按讚+收藏,一週可以練習3-5次喔!
膝蓋卡卡、膝蓋疼痛,上下樓梯是個天天必須面對的大挑戰?若您想要有效強化膝蓋,讓以前可以傷害你的動作,無法再傷害你。以無痛的方式,強化你的膝蓋能力!了解8週【超強膝蓋】線上課程
👉🏻https://www.GladysFitLife.com/strongerknees
下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a
0:00 Intro
1:00 動作1
2:00 動作1a
2:43 動作2
3:33 動作3
4:50 動作4
6:32 動作5
★Let's CONNECT!★
追蹤IG:@glad.lim https://urlgeni.us/instagram/aGln
訂閱YouTube:https://urlgeni.us/youtube/channel/dOOW
抖音Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJSsDrDB/
我的網站 https://www.gladysfitlife.com/
★推薦的訓練器材:https://www.gladysfitlife.com/share
使用的相機 https://amzn.to/3abEDHV
最愛vlog大光圈鏡頭 https://amzn.to/3oW3rI3
最愛人像大光圈鏡頭 https://amzn.to/3oSXkUC
鏡頭組合 https://amzn.to/3nfDT8a
Youtuber新手必用輕巧相機 https://amzn.to/3ablQMB
★觀看你有興趣的影片★
16分鐘跟著做 |無需深蹲也能強化膝蓋 https://youtu.be/OaB_nARkpLw
膝蓋疼痛者30分鐘下肢訓練 https://youtu.be/VEQVZdLl0tM
膝蓋超過腳尖來強化下肢?https://youtu.be/kyngvac8uoI
20分鐘髖部伸展 https://youtu.be/ttVIaKIEeQE
改善腿部緊繃3動作 https://youtu.be/0fmw-Be4AR4
3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
基本深蹲SQUAT 4要點 |正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
9 分鐘側腹訓練 |練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
5個腹斜肌訓練動作|讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢(及如何正確執行)https://youtu.be/099VNT-cM1U
★新手入門 初階必學★
基本深蹲SQUAT 4要點 |正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
新手入門棒式|鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
#膝蓋疼痛 #強化膝蓋 #肌力訓練
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/rw2cGHBw_P8/hqdefault.jpg)
波比跳是什麼 在 YOYOTV Youtube 的最佳解答
【訂閱YOYOTV】►►https://www.youtube.com/user/yoyotvebc?sub_confirmation=1 YOYO最新唱跳MV►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLo_HY74ov2N3jfdrM6k3Rrhl7nKwtFiao
精選孩子最愛的【企鵝家族】、【PORORO】卡通MV,一起快樂唱跳15分鐘吧!
【企鵝家族】
企鵝家族—PINGU PINGU
我們是PINGU PINGU PINGU 家族 Hello 你好
帥氣的 PINGU PINGU PINGU 可愛指數最高
你笑我就笑 跳跳 最愛給你抱抱
我們是PINGU PINGU PINGU 家族 善良可靠
好多的PINGU PINGU PINGU 和頑皮的海豹
在東邊吵吵 西邊和好 每天都好熱鬧
偶而也有小小煩惱 笑容有時不見了
其實什麼都不重要 有你們陪我就好
PINGU PINGU 開開心心出發
PINGU PINGU 快樂從不放假
慢一點長大 和PINGU 從早到晚 一起玩耍
PINGU PINGU 開開心心塗鴉
搖搖擺擺的步伐
尖尖的嘴巴 大大的腳ㄚ
PINGU PINGU我愛他
【PORORO】
PORORO愛玩耍
讓我帶你認識他
個子小、志氣高
帶來麻煩都是他
他有很多好朋友
小龍、露比、艾迪和波比
跑一跑、跳一跳
所有憂愁所有煩惱不見了
他們喜歡一起唱歌
來擺擺頭
來扭扭腰
咕嚕咕嚕咕嚕咕嚕 咕嚕嚕~
快樂世界多變化,大家一起不要害怕
大家來~一起唱~咕嚕咕嚕咕嚕 咕嚕嚕
#兒歌 # 企鵝家族 # PORORO #快樂唱跳 #卡通MV #幼兒律動 #兒歌帶動跳 #中文主題曲
★★寶貝學習推薦★★
YOYO熱門唱跳專區
►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLo_HY74ov2N0cB0juF4WI5P00JvTKmKCC
YOYO最新唱跳MV
►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLo_HY74ov2N3jfdrM6k3Rrhl7nKwtFiao
YOYO點點名
►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLo_HY74ov2N3wKcH5xqC3XnpugGR6mDLI
碰碰狐MV
►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLo_HY74ov2N2L-H5_Qw7QoIoYm8YfKuEn
畫畫魔法
►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLo_HY74ov2N15fwbDo7yqoIrQdtkONAg1
YOYO卡通綜合包
►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLo_HY74ov2N3JHRxCf93QGb3svALfuirk
YOYO好好玩
►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLo_HY74ov2N2HkrHSOO7lqbqag3ecmaXh
超級總動員
►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLcbvjX60EZ0y3aTkcYpbIe3m3kDCKlsuh
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/PlLpYz1vGZE/hqdefault.jpg)
波比跳是什麼 在 A力地方媽媽 Youtube 的最讚貼文
#乾貨菇 #養氣雞湯 #洪荒吱力講台語
#Healthysurvivorship
養氣G湯,我常會聽成“氧氣”G湯..
那“氧氣”的台語怎麼說呢?
這一次我又“洪荒吱力”講台語了!!
一講台語,
腦袋就浮出很許多長輩傳授的知識..
什麼食補要吃什麼雞?
讓雞在洗澡水裡先跳有氧還是波比..
喝了是會很有元氣,還是圓氣..
這次加了各種乾菇菇!
湯變成了勁黃色、
啊菇的氣絲啊~飄滿整個家園啊⋯⋯
囤貨的米,放不進冰箱,不敢再囤,
買了一堆麵粉麥片乾貨類的,
最近都在乾貨各種組合各種混..
將麥片加入麵粉裡揉麵團,
最近真的很需要揉麵..
這些粉塵,可以承受我的氣!
加了麥片的麵條!
雖然吃不出什麼麥味!
但是能降低精緻澱粉的攝取更飽足,
覺得最近,應該都會這樣做麵條了🍜
🍲燕麥麵條
高筋麵粉半包 約500G
中筋麵粉4/1包 約250G
麥片(我用即食大燕麥)一大碗
水2~3杯(太乾加水 太濕加粉)
全部揉一揉靜置半小時再分裝一餐一坨!
🐔菇息金雞湯
雞腿肉燙過,薑片用麻油香油煸黃,
嗆一點酒,加入清水,
加入各種乾燥香菇,煮六十個分鐘,
我用黃金蟲草+巴西蘑菇+柳松菇,
香氣濃郁,用這個湯煮粥煮湯麵,
吼~菇咕咕~
--------------------------------------------------------------------------
我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
🙌 🐔🐓🐔🐓🙌
美麗的鋼琴––사용하시려면 아래의 출처를 남겨주셔야 합니다––
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 하얀 나의 오두막집 - https://youtu.be/nSEYgMOcyB8
––––––––––––––––––––––––––––––
火燒厝
Our House is on Fire
by Vendredi https://soundcloud.com/vendrediduo
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/our-house-is-on-fire
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/BPmmUbxVULw
––––––––––––––––––––––––––––––
雞的攻擊
chicken-attack
石井健雄,在世界上最好的雞雞約德爾歌手
––––––––––––––––––––––––––––––
給我撞海
My Magnificent Sea
by Rations http://freemusicarchive.org/music/Rat...
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported— CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/_my-magnificent-sea
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/mwP78BCXuSM
––––––––––––––––––––––––––––––
––––––––––––––––––––––––––––––
The Builder by Kevin MacLeod http://incompetech.com
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/_the-builder
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/nuEQC2TKWDo
––––––––––––––––––––––––––––––
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/HaXDYdmmZKY/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLCcOD3YajPd6EpdHpwucsvWF8Yfdg)
波比跳是什麼 在 它對於跑者需要的增強心肺功能也 - Facebook 的推薦與評價
什麼是波比跳? 它是由5 個動作連接而成: 1. 蹲下(Squatting Down) 2. 後踢腳(Leg Thrust) 3. 伏地挺身(Push-Up) 4. 前跳( Forward Jump) 5. ... <看更多>