關於 熱量怎麼控制 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 突破體重停滯期的關鍵？增肌、減脂飲食原則大公開！

2.增肌時，熱量控制在TDEE x 1.1~1.2，把醣類與蛋白質增加，必要時增加一點好油脂來提高熱量。 3.無論是增肌或減脂的基本原則都是攝取原型食物，並且攝取足夠的蔬菜。

#12. 減肥靠控制熱量...9 成以上都失敗！健身達人 - 理財寶

... 難怪會胖；又或者是你常聽到，減脂不就少吃多動就好嗎？但是這個概念把人體過於簡化，也因為如此，少吃多動、控制熱量就能瘦等等方式，有95% 都是.

#13. 減肥必勝法！提高基礎代謝率，線上熱量計算器| - iHealth

肌力訓練，增加肌肉量能更有效地消耗熱量。 · 中高強度運動，如有氧快步走，每週至少3次，每次至少30分鐘，每分鐘心跳達130下。 · 控制熱量，可採用少量多餐 ...

#14. 間歇性斷食非瘦身神招？ 研究：效果與「熱量控制」沒差 - 潮健康

潮健康／外電編譯. 間歇性斷食吃對時間就瘦？ 研究：熱量控制效果一樣. 廣為流行的「168」間歇性斷食法，真的能達到更好的減重效果？

#15. 最完整的減肥攻略大法 - Peeta Fitness 健身網

但根據研究來看，90%的人用熱量控制、少吃多動的方式減肥都會失敗或是復胖。 因為少吃多動持續太久，代謝就容易下降、荷爾蒙容易失調、肌肉量容易 ...

#16. 怎麼吃才會瘦 - 高雄醫學大學附設中和紀念醫院體重管理中心

Q：我每天都很努力控制飲食，卡路里的攝取都在低於1000卡，為什麼還是瘦不下來？ A：減重的原理就是讓身體的攝取量（食物熱量）少於身體消耗量。

#17. 熱量控制便利餐 - 博客來

□《熱量控制便利餐》讓你用便利商店就買得到的食材，重新組合成自製美味低卡料理！ 「只吃涼麵覺得纖維質不夠嗎？再加買個生菜沙拉吧！」這兩樣東西都是便利商店常備食物 ...

#18. 6.3.1 教你怎麼算熱量- 體重控制- 熱量控制與減重 - Coursera

與介紹熱量、肥胖與疾病三者間的關係。小提醒：別忘了期末作業與期末總複習考試喔！ 6.0 卡路里毒性小介紹 ...

#19. 運動與減重

即可減重4.5公斤，若持續一年後，則可減輕9公斤且不易復胖。 二、運動燃燒脂肪並結實肌肉 飲食控制雖可減少熱量的攝取，但在身體代謝的過程中 ...

#20. 控制卡路里就能控制體重和體脂？ - 妳的煩惱顧問～Trouble Care

此外，卡路里進入人體內後只有兩條路可走，一是成為被消耗的能量，二是當作備用能量作為體脂肪儲存起來。所以，你該知道，減肥的關鍵是在於卡路里與體脂肪的關係喔！

#21. 減脂一定要算熱量嗎？ - Rachel Nutrition 睿秋科學營養健身

比較有經驗的選手或許剛開始不用精算熱量，可以依靠飢餓度，疲倦度跟體態改變調整食物選擇與份量，但大部分選手都會需要某程度的飲食紀錄跟控制去達到比賽級的體脂。

#22. 控制飲食還是瘦不下來？營養師曝日常甩肉3原則甜點零食一周 ...

減肥過程不容易，有些人會靠控制飲食，但一味減少澱粉攝取，只會導致熱量太低。如何做到健康瘦身？營養師蕭瑋霖（杯蓋）分享3原則，從改善日常生活 ...

#23. 進階卡路里計算_熱量控制計畫kenkon健康網

一旦發現脂肪率偏高，就必須檢測自己的血壓、血糖、肝功能等情況，是否潛藏危害健康因子。找出肥胖原因後，再設計出適合自己並可持續的飲食控制、運動及改變生活方式。 *.

#24. BMR、TDEE－減重必讀！基礎代謝率懶人包（含線上計算機）

曾聽過基礎代謝率BMR，或TDEE每日總消耗熱量嗎？想減重，你務必得 ... 看到這裡，請了解TDEE和BMR，並控制適當的熱量攝取。想減重的話，就是要讓攝取 ...

#25. 能量消耗與體重控制 - 國立中興大學體育室

水溫上升之度數，藉由熱量的換算，可算. 出身體消耗能量之多寡(Wilmore & Costill,1994）。 這樣的測量方法，雖然較為準確，但是測量起來，耗時費力，所需的成本也較高；.

#26. 吃對菜單增肌、減脂同時進行沒問題！

減脂菜單的原則是吃熱量赤字，攝取熱量小於每日需求，因此每日攝取的總熱量需要比每日總熱量消耗（TDEE）攝取少100-300 Kcal，飲食比例需減少碳水化合物 ...

#27. 一次搞懂『熱量赤字』突破減重停滯期，你可以再瘦9公斤！

有時妳算出來的TDEE和真實消耗的會有不同，妳的目標是減脂日常TDEE應該要-300，控制一段時間後發現體脂和體重都沒有變化，就代表妳的TDEE比妳預想的低，日常總熱量需要 ...

#28. 【增肌減脂】我需要吃多少熱量？如何計算一天熱量

吃了什麼、什麼時候吃，比吃多少卡路里還要更重要。 如果你懂怎麼選擇，那就不太重要，有一些人(如健身界的人)沒有去精算他們的熱量， ...

#29. 創造「熱量赤字」不用餓肚子！這樣減脂健康又長久

所以，如果你通常一天攝取2200卡的話，以熱量赤字來說，只要努力將一天攝取的卡路里控制在2000的話，你就會變瘦了。 延伸閱讀. 想「減脂」不是少吃就有用 ...

#30. 運動後吃什麼？飲食控制階段，這樣吃才能真正增肌減脂。

如果平常沒運動，當你喝下一杯無糖珍珠鮮奶時，這400 大卡的熱量會被身體優先儲存到脂肪細胞，這也是為什麼三餐吃太多會肥胖、導致身材走樣的主因。

#31. #控制熱量- 優惠推薦- 2023年3月| 蝦皮購物台灣

你想找的網路人氣推薦#控制熱量商品就在蝦皮購物！買#控制熱量立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助，搭配賣家評價安心網購超簡單！

#32. #熱量控制 hashtag on Instagram • Photos and videos

59K Posts - See Instagram photos and videos from '熱量控制' hashtag.

#33. 控制熱量| KGCHECK聯華食品生醫研究室

控制熱量 | KGCHECK聯華食品生醫研究室 · 【好油+蛋白質】蛋白飲5盒+減糖日記堅果1盒 · 【滿足一餐】綜合高纖燕麥餐(5盒組) · 【經濟組】4週減糖計畫 · 【終極組】4週減糖計畫.

#34. 熱量控制DIY - 聯經出版

米元80大卡是以米飯熱量為基準，發展同熱量當一個單位的計算方法。讀者可自已依此計算熱量、控制體重，也適合用於血脂過高、高血壓、心臟病、尿酸過高的治療飲食。

#35. 減重關鍵在熱量控制和提高代謝率多吃原型食物更容易管理體重

減重關鍵往往是熱量控制和提高代謝率。有專家指出，維持生理正常機能如心臟、大腦、呼吸需求的「基礎代謝率」（Basal Metabolic Rate，BMR）， ...

#36. 精算熱量攝取和消耗量對減肥很重要嗎？ - 運動星球

「控制卡路里的攝取與消耗」是什麼？ · 減輕體重需要靠熱量赤字 · 食物類型影響飽足感 · 健康不只取決於卡路里攝取vs.消耗 · 總結 ...

#37. 基礎代謝率、總熱量消耗怎麼計算？一天該吃多少熱量這篇告訴你

無論是維持健康或正在減重，了解自己一天可以攝取多少熱量是很重要的，除了滿足身體的能量需求，也能更好的控制飲食熱量攝取。在計算每天的熱量需求前 ...

#38. 食物熱量怎麼算？超簡單的手掌算法讓妳減肥更有效率

控制 飲食好難？或是抓不準食物量，反而吃下過多熱量？其實你可以用一些簡易工具來計算每一餐所需得食物量，例如自己的手掌，不但能控制熱量， ...

#39. 減肥沒吃到基礎代謝率反更胖？ 醫揪「減脂盲點」

熱量控制 是減重關鍵，吃不到基礎代謝率會影響減重速度嗎？復健科診所史考特醫師（王思恆）說明，為維持生理正常機能如心臟、大腦、呼吸需求的「基礎 ...

#40. 「健康新5感」標示教你控制熱量

外食族選擇食物時，對熱量總是難以控制，讓減肥成為夢魘！台北市萬華區健康服務中心，首創在華西街夜市開辦「健康新5感」熱量標示，將食物轉換成鮮明雷達圖示及百分比 ...

#41. 计算卡路里：回到减重基本知识- 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic

卡路里计算：尝试这些减少卡路里的基本方法，控制您的体重。 ... 碳水化合物、脂肪和蛋白质均为含热量的营养物质，是身体的主要能量来源。您摄入的热量无论来自哪里， ...

#42. 食物脂肪不等於身體脂肪熱量控制關鍵在這- 健康醫療網

脂肪是巨量營養素之一，脂肪酸也是人類必需的營養素，1 公克脂肪提供9 大卡熱量，無油烹調會大量減少食用油，但無法從食物中獲得完整的脂肪酸， ...

#43. 「控制熱量」＝「擁有健康」？ - 台灣癌症基金會

上班族蔬果債高築，健康飲食您真的吃對了嗎？ 重視身材的年輕OL，餐餐精打細算熱量的攝取，常常至便利...

#44. 【POPOLA營養師專欄】4個動作幫助熱量控制！

【POPOLA營養師專欄】4個動作幫助熱量控制！ 2020-05-26. 告別了寒冬，不再能以寬鬆的衣物遮掩身材，看不到再也不能作為偷懶的藉口，想要下定決心好好減重，.

#45. 營養師教「每日所需熱量」超簡單計算法！確診新冠也適用

不少人減肥、維持身材時，飲食上都會想控制熱量，但又不知道每天到底吃多少 ... (減肥, 瘦身, 減脂, 體重控制, 熱量,每日熱量,公式,算法, 營養師,高敏敏)

#46. 熱量控制 - Akx

要有效控制熱量可以從TDEE 的觀念著手：. 1. 肌力訓練增加基礎代謝. 肌肉比脂肪組織能消耗更多的熱量，透過重訓可以促進肌肥大，以重量負荷刺激肌肉生長，增加身體的 ...

#47. 限制熱量飲食 - 馬偕紀念醫院

『健康減重不復胖』. 減重速度宜0.5~1 公斤/. 週，搭配運動事半功倍。 『維持低熱量均衡飲食』. 攝取六大類食物，每餐熱. 量控制在400~500 大卡。 『少油烹調少負擔』.

#48. 躺著也會瘦！讓熱量持續燃燒48小時的秘密 - 天下雜誌

想減肥，的確應控制熱量，減少攝食量。 但有研究發現，你每減少約0.4公斤，你的基礎代謝率就會減少約2～10卡路里，也就是說 ...

#49. 熱量控制對體重、體脂肪、血脂肪及最大攝氧量的影響

本實驗主要是探討以均衡低熱量的飲食方法控制體重時，探求體脂肪、皮層厚度、血脂肪及最大攝氧量的改變。本實驗以十一名健康大學生為受試者（男六人，女五人）， ...

#50. 熱量控制大師讓您吃得安心又健康 - 經貿透視雙周刊

為解決現代人飲食健康問題，COFIT與NISORO分別透過線上營養師及健康飲食餐點提供消費者，無論是計算熱量、健身運動，都不再是難事。

#51. 健康網》安全減重不復胖醫揭熱量控制關鍵

邱醫師也提醒，連續性的斷食改變生活太過劇烈，若在禁食以外的時間吃入過多的熱量，會導致效果不佳，反而造成減到肌肉、缺乏均衡的營養素等反效果； ...

#52. 【減肥健身必看】男人一天應吸收多少卡路里？減肥分配三餐 ...

減肥除了做運動，最重要的就是飲食控制，卡路里攝取不應過量，更應合理地分佈！到底現代男人一天應攝取多少卡路里才比較理想？而一日三餐的卡路里攝取量又應如何分配， ...

#53. 你不可不知，一定復胖的十個笨蛋減肥法！】 你用過幾個呢？

有人說，我控制熱量，一天要吃1千5百卡，但他一天只吃蛋糕，巧克力，餅乾，薯條，喝珍珠奶茶，這種只有熱量沒有營養的東西，雖然會瘦，但因為營養不良，遲早也會流失 ...

#54. 控制體重飲食原則

控制 體重飲食原則. 一. 定義: 提供低於每日身體所需熱量且營養的飲食。 二. 肥胖的定義: 1.身體質量指數(BMI): =體重(公斤)/身高(公尺) x 身高(公尺). 判讀標準=.

#55. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

將食物集中在8 小時內吃完，並禁食16 小時，只喝水、茶等無糖和無熱量的飲品。 ... 吃」的人不適合168 斷食，因為無法控制慾望，越阻止越想吃，使用斷食法會有反效果。

#56. 營養師Ricky - 『BMR 基礎代謝率』 中文名字基礎 ... - Facebook

降低訓練時的溫度一磅肌肉所燃燒的熱量是一磅脂肪的9倍身體肌肉量提高，基礎代謝 ... 營養師這樣說#增肌#減脂#健康餐#訓練#食物#熱量#卡路里#飲食控制#減肥| Facebook ...

#57. 有時是熱量太少，才瘦不下來！解密體脂肪：增肌 - 健康遠見

增肌者需要在運動前後補充碳水化合物和蛋白質，幫助肌肉修復和生長；而減脂者需要控制一日的總熱量，保持熱量赤字、不低於基礎代謝所需熱量，提供身體 ...

#58. 熱量控制的搜尋結果 - 搜美集SoMatch

熱量控制 的搜尋結果. 搜尋. 所有類別, 輕皙美開春擊肉下殺4折起, 商品分類, - 菈楽Laler 限時優惠, - 美体專科限時優惠, - 輕皙美限時優惠, - 熱銷排行, 品牌專區 ...

#59. 控制卡路里轻松减肥，减肥最重要的是动脑子！ - 知乎

饮食的控制并没有想象中容易，卡、千卡、大卡、卡路里、千焦这几个热量单位快把我逼疯了，面对爱吃的食物，必须先思考摄入量，小学数学没学好的心鸡 ...

#60. 自己算卡路里好麻煩？下載這三個app幫你輕鬆算！ - HAVFIT

反觀如果挑選適合的食物總類，再將總熱量控制在合理範圍內，即便沒有在八小時內進食，體重還是能下降。 飲食控制在體重上的數字改變是較為顯著，若能 ...

#61. 冬季飲食熱量控制要小心| 社區健康園地- 桃園 - 天晟醫院

立冬剛過，天氣漸漸變冷，含有高熱量如鹽酥雞、糖炒栗子、麻辣火鍋等食品，在市面上買氣大增，這些食物對於愛美食又愛身材健美的人來說，是一大天敵，天晟 ...

#62. 營養師揭露正確減脂10大原則及5大關鍵營養素食醫新知常常好食

想要正確減脂就要達到所謂的「熱量逆差」，也就是總消耗的熱量大於總吸收的 ... 菌，還可以藉由參與激素及基因的調控，抑制脂肪合成，助於體重控制。

#63. 減重健康無負擔控制熱量為優先

同樣在晚餐飯前半小時吃藍藻酵素一包，代餐包一包(熱量約54 kcal)、蔬菜(除玉米之外)一份(熱量25 kcal)，以及雞肉一份(70至140 克熱量140 kcal)。一天全部熱量加起來只有 ...

#64. 精算熱量竟是做白工的3 大原因！ - iFit 愛瘦身

細算熱量主要希望藉由控制食物量，以免吃過量造成脂肪囤積體內，但若已經把數字控制在符合的範圍內，體脂肪卻仍上升，究竟是怎麼回事呢？

#65. 晚餐這樣吃才會瘦！不挨餓、不節食的飲食原則和4道超簡單自 ...

適度控制熱量 晚餐不超過整日攝取熱量3成. 話雖如此，離睡眠前最近的一餐，也不宜攝取過多熱量。營養師建議，「低脂肪蛋白質」食物，如魚肉、雞胸肉、 ...

#66. 愛吃又覺得要忌口？五款飲食管理APP 推薦 - 女人迷

身邊有些朋友害怕熱量超標或是懶得計算卡路里，選擇維持非常固定且單一的飲食方式，久而久之卻容易缺乏某些營養元素讓身體發出警訊，極端的控制飲食 ...

#67. Bunny德國邦尼goVet 兔適用:高纖維-熱量控制配方飼料

Bunny德國邦尼GOVET營養補充獸醫師專用處方食品高纖維-熱量控制配方飼料 1.2kg 完善營養食品均衡配方『兔子適用』 #體重控制高纖維-熱量控制⭐️高纖維成分⭐️低熱量 ...

#68. 超級重要不可忽略： 熱量消耗計算機 - 扭轉肥

19 8 月, 2021 -大家好，今天要跟大家分享的是熱量消耗計算機，雖然想要減脂飲食控制是大於運動習慣，但其實增加運動的熱量消耗是可以有效的幫助減脂 ...

#69. 減肥早餐吃什麼？吃對多燃燒500大卡！營養師盤點早餐的3大 ...

... 若吃對早餐，一天中可多燃燒約500大卡的熱量、且能提升身體8% ∼ 10%的 ... 攝取足夠，食欲也能得到相對的控制，比較不會動不動就想要吃東西。

#70. 減肥，如何控制一天總熱量攝入 - 每日頭條

文：莠子熱量是人生存所必需的，正常的呼吸、說話、活動、甚至睡覺，都需要消耗能量，但是如果熱量攝入過多，消耗不完，就會變成脂肪存儲起來， ...

#71. 夏天口渴嗎？在超商這樣挑飲料，幫助控制熱量，增肌減脂少 ...

夏天吃東西，想配個喝的來解渴一下嗎？放眼望去都是含糖、高熱量的飲料，這都是身體的負擔，但是吃飯總是想搭配個飲料，該怎麼挑呢？好食課營養師 ...

#72. 日本FANCL熱量控制丸(30日) - Select生活百貨

【正版正貨認可商戶】日本【FANCL熱量控制丸(120粒)】能阻礙澱粉質被分解，減少糖份及脂肪吸。 有效降低血液中三酸甘油脂和膽固醇，餐前服用有效減少卡路里吸收。

#73. 久坐害你變胖心情差? 改吃6食物控制熱量還能舒緩情緒

因此，若想減重，建議不要選擇熟透的香蕉，且須注意水果分量的控制，即一天的份量建議吃2根小香蕉即可，當點心分餐次食用。 4、奇異果：. 100g的奇異果熱量約 ...

#74. 低熱量飲食優勢及缺點（各種減重飲食） - 竹北 - 晨曦生活診所

因極低熱量飲食中，有關碳水化合物攝取較低導致低卡路里及輕微酮酸產生，一般患者體內會有水份不平衡現象。 如恢復正常進食或減重時期，體重在幾天 ...

#75. 大餐後狂運動還是瘦不了？營養師：熱量控制是關鍵，食事對策 ...

隨著年資增加，身材也有越來越「穩重」的趨勢？可是偏偏怎麼努力運動，卻還是瘦不下來？營養師表示，現代人常見的肥胖問題，主要和三餐外食容易有熱量 ...

#76. 不需節食也能控制熱量？試試低醣主食蒟蒻麵、花椰菜飯！

吃超過「基礎代謝率」，但小於所消耗的能量. 瘦身不外乎兩個訣竅：運動與控制飲食。原理是「增加熱量消耗」及「減少熱量攝取」，只要 ...

#77. 糖尿病怎麼吃？糖尿病飲食原則 - 智抗糖部落格

其實糖尿病患只要注意食物均衡的攝取、份量的控制，也能夠安心品嚐美食。 ... 只要注意攝取的份數及頻率，懂得做食物間的代換以及熱量的掌控，就能在 ...

#78. 基礎代謝率BMR 計算： 卡路里與增肌減肥的關係及TDEE 每日 ...

基礎代謝率高的人在沒做甚麼事情時就消耗了許多熱量，也代表著這種人在減肥來說更加容易；相反的基礎代謝率低的人就要更注意控制自己的飲食。

#79. 蛋白質到底要算生重還是熟重？ - 果果堅果

而是澱粉的蛋白質要不要算？我的TDEE/每天的熱量算不準怎麼辦？ ... 結論 ：飲食控制的重點不是完美計算，而是長期穩定進步，拿到什麼就紀錄什麼。

#80. 熱量控制、均衡攝取與別買太多年節飲食3個守則 - 地球圖輯隊

過年少不了大魚大肉，一不小心就會忘記熱量控制，不忌口的下場就是對身體造成嚴重的負擔。 網友視也影像Seen Images. 1.食用零嘴留意熱量與份量標示：.

#81. 【爆卡】不小心爆卡吃太多怎麼辦？ | 雙下巴小姐| 瘦身妙招

... 責怪自己開始，所以千萬不要有「我怎麼控制不了自己」、「我怎麼那麼失敗」的想法。 ... 醣類、脂質這些熱量來源如果吃太多，隔天就要盡量少吃。

#82. 坐月子期間的熱量控制

不就是拼命賺錢使您收入超過支出嗎（中樂透彩除外），換句說，就是開源節流，致胖亦同，不斷攝取含高熱量的食物，又缺乏持續有恆的運動，導致每天所吃的熱量，遠超過自己所 ...

#83. 《照護小站》宵夜的熱量控制 - 人間福報

油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裏睡不好，甚至影響隔天一早的食欲，讓最重要的早餐吃不下。 宵夜的熱量控制約在二百千卡，較好的選擇是一杯低脂 ...

#84. 筋肉媽媽專欄：瘦身八成來自飲食！我吃得很清淡 - 美麗佳人

為什麼很多人，自認為每天控制飲食到兩眼昏花，卻絲毫不見體型上的改變呢？ ... 也就是說，雖然你吃得很少，身體代謝也跟著變慢了，日後攝取進來的熱量更容易變成脂肪 ...

#85. 無法控制食慾「恐是1物」吃不夠！醫曝：每日多增13%熱量

研究發現：蛋白質少攝取2%，無形中每天會多攝取13%的熱量。蛋白質不夠，還會導致動物自相殘殺。減重醫師蕭捷健指出，無法控制的食慾，很有可能就是 ...

#86. 瞭解卡路里是您體重管理的第一步 - Ask The Scientists

人類飲食中有三種主要的熱量來源，來自三種巨量營養素：碳水化合物、脂肪、 ... 您可以注意飲食來控制熱量的攝取，您也可以將一系列體能活動納入您的 ...

#87. 能量均衡與體重控制

不少人以為低脂肪、高碳水化合物飲食不會使體重增加，但實際上，只要是攝取的熱量超過了運動時的能量消耗，體重就會增加。在這種情況下，身體會迅速作出 ...

#88. 今天要聚餐，怎麼控制熱量@ 大家健康部落格

大家健康雜誌企劃／楊育浩文／吳宜宣】 Q：今天要聚餐，怎麼控制熱量？ 想擁有苗條身材，每天起床後先想： □當天準備吃什麼？

#89. 控制熱量還是胖營養素才是重點！ - 優活健康網

優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）大家都知道”少吃多動“是避免肥胖的不二法門，民眾也大都了解要控制飲食中熱量的攝取，食物的外包裝也清楚標示了熱量 ...

#90. 减肥者如何控制热量 - 简书

控制 饮食不应该伤害健康，应保证有足够的蛋白质、维生素、无机盐。每日摄取的热量不得低于1200kcal（体重70kg），可以多食用纤维素减轻饥饿感。

#91. 衞生防護中心- 預防肥胖與飲食建議

預防肥胖與飲食建議. 肥胖的成因與對健康的影響. 肥胖有何成因？ 提起體重控制，很多人都會覺得難以掌握，不過體重問題的主要成因其實很簡單：熱量的 ...

#92. 不能吃！」怎麼講？飲食與減肥的英文單字大公開！

雖然我超愛吃巧克力，但是它熱量太高了，我在減肥不能吃。 fat (n.) 脂肪. Fat is an essential component of everyone's daily diet, ...

#93. 168斷食一個月沒瘦？營養師：必須避開「168斷食地雷」

不過，如果攝取比平常一天更多的熱量，時間久了一樣會反應在體重上，這樣子不但不會瘦，反而有可能變得更胖。因此珍貴的8小時進食期間一樣要控制 ...

#94. 熱量控制光靠運動還不夠，你還需要這樣吃！ - Q老師的營養教室

營養師告訴你熱量控制時的運動飲食，維持身體健康，養成良好生活習慣想要靠運動消耗熱量，然後飲食就可以肆無忌憚、隨便亂吃嗎？這樣想你可就錯囉！

#95. 不小心吃太多怎麼辦？先別怕變胖，但大吃大喝後的隔天 - 風傳媒

年節、長假旅行、聚會，大吃大喝後隔天的飲食控制法姊妹淘聚餐大吃發胖的女性特徵[啟動LINE推播] ... 從單純計算來論，增加一公斤體脂肪，要消化超過七千兩百卡熱量。

#96. 專家告訴你每天應該如何分配卡路里攝取量- BBC News 中文

也許你無法控制自己的面貌長相，但或許你可以改變身材，只要你努力控制每天所攝取的食物熱卡。 因為肥胖不但看上去不養眼，還會引起跟肥胖有關的一 ...