關於 生酮適應期 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 生酮會出現的不適症

生酮適應 週期（醣戒斷症狀）. 每個人不一樣，約3-14天會精神不濟、無力、嗜睡 ... ※【噁心和想吐】 : 除了剛開始的前兩三週轉換期所導致，這段期間身體燃燒脂肪的能力還 ...

#12. 生酮飲食怎麼吃？優缺點告訴你！營養師分享生酮飲食菜單

4.酮症流感（Keto Flu）. 在起初的「生酮適應期」，部分人可能會有酮症流感，出現以下症狀: 身體感到疲倦 ...

#13. 如何確認自身的酮適應？ - 美好的世界該是.....

... ，就是採用生酮或是低碳飲食的運動員會問：我怎麼得知自己已經酮適應了？ ... 期較短. 原來就有的自體免疫問題獲得緩解，包含過敏、皮膚疹 ...

#14. 8重點一次瞭解生酮飲食怎麼吃：功效好處缺點有哪些

生酮飲食好處是讓身體能夠自然產生酮體的一種飲食方式，藉此達到營養性酮症；這個過程中會經歷生酮適應期及生酮不適症狀，主要透過營養素算法來解決 ...

#15. 什麼是生酮飲食？生酮飲食整理大補帖與酮體養成攻略

這種很容易被忽略的調味品，在挑選時，一定要記得注意營養標示中的「碳水化合物」、「糖』」這兩項的量越低越好，否則你會在不知不覺中攝取過多的醣類！ 3. 生酮適應期在 ...

#16. 【生酮入門】適應期

初涉生酮的人要翻三座大山戒糖外食適應期這篇只說適應期小明為了改善精神狀態，提高學習效率，順帶減肥健身，決定開始生酮飲食。第一天小明果斷戒斷碳水第二...

#17. 生酮飲食減重的生理機制為何？執行前該注意哪些風險？

若要長期執行生酮飲食，最大的風險考量是可能引起酮酸症及營養不均衡。先不考慮長期可能造成的安全問題，若要採用生酮飲食，建議要有一段適應期逐漸進入，以減輕類似 ...

#18. 嚴浩解你聽：生酮飲食ABC - 食療主義

身體慣了燒糖，一旦缺糖，要改用脂肪為燃料時，會不習慣，沒氣沒力，不想做運動，甚至會有些頭痛，失眠，抽筋、便秘等。這些都是生酮適應期的短暫性副作用 ...

#19. 生酮飲食怎麼吃?你也想靠生酮飲食減肥嗎?小心它的副作用?!

在進入穩定的酮症之前都會有個「生酮適應期」，是因為我們減少了以往攝取醣類，但身體還是習慣用醣類來當作能量來源，還沒有適應改由脂肪來提供，所以可能 ...

#20. 什麼是生酮適應期？它的不適症狀有哪些？

5、渴望碳水：剛開始生酮飲食，大腦因缺乏葡萄糖，所以對甜食、米飯麵食等高碳水食物極度渴望，只能忍住，熬過適應期就好了。 ... 6、低血糖：對 ...

#21. 酮症- 維基百科，自由的百科全書

... 適應期後，只要飲食中相對於碳水，包含大量的脂肪，身體會藉由酮症狀態而不會感到不適。有些醫生將這個階段稱為生酮適應期，又稱施瓦特卡轉換。由弗雷德里克 ...

#22. 生酮飲食時如何增肌

這麼一來，碳水化合物的必要性就真的被打上一個大問號了。並不是說在復原或身體適應期的時候進行生酮飲食就是最佳選擇，而是吃生酮的時候增肌是 ...

#23. 連假大餐後想靠「生酮飲食」減肥...適合所有人嗎？醫

那麼長期使用生酮飲食會有副作用嗎？ 黃志傑表示，生酮飲食常見的副作用在適應期可能有精神不濟、身體無力、血糖過低 ...

#24. 生酮飲食能快速燃脂減重？生酮減重易出現疲倦、情緒差！醫

... 適應期，應掌握3項原則以降低可能的健康風險，並應透過專業監督下執行，才能確保安全性。 衛生福利部雙和醫院家醫科醫師周碩渠指出，生酮飲食又稱為 ...

#25. 生酮飲食怎麼吃最有效？營養師整理6 大關鍵重點！

「生酮」的意思是產生酮體，因為生酮飲食限制了碳水化合物的攝取量，而當身體無法 ... 生酮飲食的缺點與副作用2：適應期可能會有血糖過低問題; 生酮飲食的缺點與副作用3 ...

#26. 生酮飲食減肥法, 禁忌, 副作用, 168時間, 餐單, 問題: 100%指南

需要一定時間的適應期: 一般進入生酮狀態只需要2~7天. 但進入後會可能出現不同的副作用. · 執行難度高: 由於對攝入碳水化合物及蛋白質有嚴格的限制. 大部分人會很容易在不 ...

#27. 什麼是生酮飲食？

生酮適應期. 但是在進入穩定的酮症之前都會有個“生酮適應期”，這段期間由於能量轉換不來，所以身體會覺得很不舒服。 主要是因為我們普通人平時吃太多醣類，所以身體只 ...

#28. 生酮飲食(ketogenic diet) 之機轉及臨床應用

家庭醫學與基層醫療第三十三卷第九期. 前言. 生酮飲食(ketogenic diet)是一種高. 脂、足夠蛋白質、低碳水化合物，誘導酮. 體(ketone bodies)產生的飲食[1]。 西元1921年 ...

#29. 「生酮飲食」是助減肥，還是賠健康？

「生酮」指的就是產生酮體，當血液中缺少葡萄糖或胰島素時，會促使脂肪組織 ... 先不考慮長期可能造成的安全問題，若要採用生酮飲食，建議要有一段適應期 ...

#30. 明星们为什么都能成功断糖减肥？这篇生酮适应期指南教会 ...

上周五我们发了一篇明星为什么都在断糖减肥因为他们都知道生酮/断糖以后都会有一个适应期的过程，这几乎是初涉生酮的人必须要翻越的一座大山：适应期 ...

#31. 【新城健康管家】營養學家解構生酮飲食原理！錯誤 ... - YouTube

【新城健康管家】營養學家解構 生酮 飲食原理！錯誤 生酮 惹健康危機？酮症 適應期 或會出現酮流感？｜鄭萃雯營養學家Miss JC. 271 views · 7 days ago #生 ...

#32. 了解生酮飲食

生酮飲食是一種低醣飲食，但是也可以算是低糖飲食的進階版，因為他需要比較難執行。 ... 生酮適應期基本上就是身體開始燃燒脂肪，並且產出酮體來當作一些器官的能量。 而生酮 ...

#33. 營養學家解構生酮飲食原理！錯誤 ...

生酮 飲食（Ketogenic Diet），是一種低碳水化合物、高脂肪的飲食模式。其主要目的是引導身體進入酮狀態，這是一種代謝狀態，身體在其中依賴脂肪作為 ...

#34. 連假大餐後想靠「生酮飲食」減肥...適合所有人嗎？醫

那麼長期使用生酮飲食會有副作用嗎？ 黃志傑表示，生酮飲食常見的副作用在適應期可能有精神不濟、身體無力、血糖過低等等症狀，「長期 ...

#35. 生酮飲食8大常見問答集

服用不含鐵的綜合維生素（除非你的鐵值過低，或者你是停經期婦女，則補充鐵 ... 最好在完全適應酮症前不要飲酒；在完全進入酮症狀態後，你可以開始適量 ...

#36. 生酮飲食復胖/7個妙招，助你度過生酮平臺期

所以，生酮飲食經過了一段時間（通常發生在減去10斤以上之後），它的減脂效果會有所打折，這只是身體讓自己「適應」到了一個它覺得合適的脂肪量。 這才是 ...

#37. 酮症流感| 頭痛失眠、 抽筋疲倦，一文解決各種副作用

... 期，會頻繁排尿，及出現類似流感的入酮症狀，如頭痛、抽筋、煩躁、噁心和肌肉痠痛、疲倦等不適則稱作「酮 ... 適應生酮飲食法的階段，初期由「酮流感」帶來的症狀，如頭痛、 ...

#38. 什麼是生酮飲食？一文了解生酮飲食的好處與缺點！

所以在「生酮適應期」，部份人會出現酮症流感的症狀：. 頭痛或頭暈; 身體疲倦乏力; 便秘、消化不良; 情緒波動、思緒雜亂. 高脂肪與蛋白質的確肝臟或腎臟 ...

#39. 用生酮飲食減肥，你必須知道的事！ - 信誼好好育兒

... ，飲食是需要被注重的，尤其是最該注意飲食法的安全性及副作用，很多人都在做的「生酮飲食」適合什麼人？ ... 大手牽小手，度過適應期. 迎接幼兒園開學季，大人、小孩都需要 ...

#40. 斷食，才是最道地，同時也是「吃自己」的生酮飲食！

在米飯這類碳水化合物的餵養下，大多數人早就習慣使用葡萄糖當能量，要轉換到「酮」勢必需要時間，在順利適應之前，會先有一段「弱化過渡期 ... 喔對了，酮 ...

#41. 才會成功】 ​ 最近高脂肪、極低碳水的「生酮飲食」在網路上 ...

... 酮適應期的不適症狀亦不相同，請務必觀察自覺反應與生理數值！ ‣沒有最好的飲食配方，只有適不適合的問題～ ‣處於成長階段的兒童與青少年，不建議進行生酮飲食！"

#42. 適應期酮好- 生酮反應 - Cp64Lpp

生酮 饮食后,大多数人会在第周,经历流感症状,包括头痛、嗜睡、恶心、意识模糊、 脑雾和易怒。 最常见的是头痛,往往伴有疲乏、嗜睡和无精打采其次是恶心,还可能感到意识 ...

#43. 低醣就是生酮嗎？哪種飲食方法適合我呢？營養師一次告訴你

... 生酮比低醣需要吃進更多富含油脂的食物，在食物的選擇或製備上也較容易受到限制。 實際執行時，一開始進行生酮飲食通常會需要一段適應期，也可能帶給 ...

#44. 生酮饮食适应期问题，经历过的人都懂！ - 日记

生酮 饮食适应期问题，经历过的人都懂！ 上面九点是很多小伙伴刚开始调整为生酮饮食时候会经历的一些不适症状，相信看过《生酮饮食必看3大注意与8大 ...

#45. 連水果都要忌口！「生酮飲食」難度超高效果是否能讓人直呼 ...

... 生酮飲食的缺點 1. 需要適應期. 飲食方式改變較大，身體也需要多一點的時間適應，像我在執行初期，因為完全沒有吃碳水化合物，而出現頭暈的現象，有些 ...

#46. 酮流感什麼鬼？關於生酮低碳飲食適應期，你需要了解的都在 ...

剛開始低碳水飲食，你滿懷欣喜，準備迎接全新的自己：告別贅肉、精力充沛、炎症消失，你對自己說減肥只是副作用，還能長壽，也不用想每天三餐吃什麼，有時候吃一餐就 ...

#47. 想要「生酮飲食」減肥不復胖，減重醫生告訴你怎麼吃比較好 ...

治療癲癇是生酮飲食在醫學上唯一的適應症，生酮飲食會讓小朋友的腦神經 ... 減肥停滯期怎麼突破？奇蹟蛋白質減肥法不餓肚子月瘦7. 3款「14天蛋白質減重 ...

#48. 刚开始低碳饮食？这篇适应期指南带你躲过「酮流感」！

乍一看是不是很吓人？其实呢，这些症状在严格低碳（50g以下），也就是生酮饮食的情况下出现的比较频繁，而一般低 ...

#49. 生酮饮食疗法的临床方案

生酮 饮食(KD)疗法治疗癫 的适应证包括葡萄糖载体蛋白1缺陷症，丙酮酸脱氢酶缺陷症 ... 一般要求在启动期住院观察1～2周，对更少限制的改良Atkins饮食和LGIT则可考虑在 ...

#50. 營養師解析【生酮飲食】和生酮飲食菜單示範！「一個月能瘦8KG

生酮 飲食（英文：Ketogenic Diet）是近年最多人在討論的減肥方法，由於主打高脂低碳飲食，因此很多美味的食物都能吃，對於愛吃又想減肥的人來說實是一 ...

#51. 什么是生酮饮食？

... 酮症 在没有摄取糖份的状态下，由于大脑以及其他一些器官无法使用脂肪当作能量，所以肝脏会代谢掉脂肪，转化成酮体。 而当酮 ... 生酮适应期. 在进入稳定的酮症之前，由于 ...

#52. 第一次生酮就上手: 完美燃脂菜單106道在地人、外食族超 ...

內容簡介從好脂╳控醣╳足量蛋白質的美味酮配方，到帶便當、素食、超商和各式餐廳的外食全攻略，更有幫助你度過適應期的生酮卡關突破術，日日生酮，吃出健康燃脂好體質！◎ ...

#53. 什麼是生酮飲食？生酮飲食可以吃什麼？無調味 ...

在進入穩定的酮症之前，通常都會需要有一段的適應期，因為原本都是以碳水化合物（醣類）為主食，所以身體已經習慣用醣類當作能量來源。剛開始實施生酮飲食 ...

#54. 頻繁出入生酮的壞處，你知道嗎！ - 生活百寶箱LIFE BOX

頻繁入酮和退酮，不僅會造成體內血糖忽高忽低，加重胰島負擔，還會延長生酮適應期，使身體反复啟動氨基酸糖異生途徑，造成肌肉的流失。 體現在體重上， ...

#55. 生酮飲食初級者攻略(Ketogenic diet) Part 4. 如何利用生酮飲食 ...

雖然說第一個月很重要，但是因為剛開始適應生酮狀態，身體需要適應期，這個時候可能會有無力、頭痛等症狀。我們不要一下子做太強烈的運動安排，這樣反而會 ...

#56. 生酮試紙

... 酮體的準確性。. 適應期酮好. 去哪兒購買尿酮試紙試紙？當然來淘寶海外，淘寶當前有95件尿酮試紙試紙相關的商品在售。 生酮饮食（ketogenic-diet，简称 ...

#57. 下班好累！沒空運動《生酮飲食》超夯究竟有什麼魅力？

由於生酮飲食幾乎不會攝取到碳水化合物，能使血糖濃度保持穩定，因此許多人會藉此來預防糖尿病。 在進入穩定的酮症之前都會有個“生酮適應期”，主要是因為我們人平時吃 ...

#58. 生酮飲食十分健康？小心4大注意事項！

這個是大部分生酮飲食法人士都會面對的問題，在進入穩定的酮症之前都會出現「生酮適應期」，或者稱「生酮感冒」。 因為我們平時吃太多碳水化合物(醣類)，身體只習慣用醣類 ...

#59. 生酮不適症(Keto-flu)

有些疲倦是因為糖質新生效率不夠，造成依賴葡萄糖的細胞缺乏能量，這時必須稍微提高醣類才能順利渡過適應期。(Maria Emmerich警告說：偶而補碳或循環性補 ...

#60. 【Pruvit】 更快速進入生酮的最新方式－譜偉酮能源飲料（ ...

建議每個人給自己1-2個月的生酮適應期。 2. 脂肪攝取量不足： 生酮期間的油脂攝入量不夠。因為生酮飲食要求是高脂低碳的 ...

#61. 生酮适应期体重减了几斤后又涨了0.5公斤，正常么

什么叫做生酮减肥法？就是在减肥期间不摄入糖分，也就是碳水化合物，只吃肉类和蔬菜，只摄入蛋白质和脂肪。这种 ...

#62. 邱顯名醫師：向世界紀錄更進一步：生酮飲食與運動表現

即便原本是高碳水飲食的運動員，在經過了生酮飲食的適應期後，不管是在高強度短時間的衝刺，還是在長距離的競速表現上面都能夠維持水準甚至能夠進步。

#63. 生酮飲食少不了益生菌【醫研家】

二、會有生酮適應期: 人體通常需要一星期適應生酮飲食帶來的轉變，在剛開始時可能會有以下症狀: 情緒不穩、身體疲憊無力、消化不良、便祕、頭痛或頭暈等 ...

#64. 生酮飲食嚴格 減碳

當碳水化合物的攝入減少，人體就要吸收足夠的脂肪和蛋. 白質以維持所需的能量。 很多人在剛開始嘗試生酮飲. 食時，都會有一個適應期。由於. 普通人平時 ...

#65. 生酮后，为什么酮体还是很低？因纽特人酮体低的原因

我觉得，不同人对生酮的适应期确实是不一样的，有的人生酮后头晕不适，但是有的人基本没有不适。 还有，那些在生酮期吃碳水的人，吃多可能导致退酮。 而有 ...

#66. 生酮反應- 酮症流感頭痛失眠、 抽筋疲倦，文解決各種副作用

若要長期執行生酮飲食，最大的風險考量是可能引起酮酸症及營養不均衡。先不考慮長期可能造成的安全問題，若要採用生酮飲食，建議要有段適應期逐漸進入，以減輕類似流感 ...

#67. 生酮飲食是什麼？你為何要加入生酮派對？

... 酮化。 現在，你是以燃燒葡萄糖作為能量（除非你已經採用了生酮飲食，如果是這種情況，你將大幅勝出），你的身體適應了使用體內有限的葡萄糖作為能量 ...

#68. 酮流感什么鬼？关于生酮低碳饮食适应期，你需要了解的都在 ...

在进行生酮饮食的初期,身体会减少大量的水和盐分,这也是导致酮流感症状的原因之以。 尽管生酮饮食对健康的好处之一是增强体力和耐力,但在生酮初期, ...

#69. 生酮飲食(首部曲)-了解方法，才會成功 - / HOME | funeating

糖尿病患，請務必與醫師＆營養師討論用藥劑量與飲食內容，以免發生低血糖或酮酸中毒！ 每個人的體質不同、生活型態不同，調控營養的能力也不同，酮適應期 ...

#70. 極速落磅！香港女生們最近都在熱捧「生酮飲食」減脂法

1.適應期. 眾所周知，我們平日進食的碳水化合物在體內轉化成葡萄糖，即是身體最優先使用的能量來源。當我們停止或 ...

#71. 生酮飲食是什麼?

「生酮」的意思是產生酮體，因為生酮飲食限制了碳水化合物的攝取量，而當 ... 適應期容易覺得精神不濟、身體無力; 適應期可能會有血糖過低問題; 腸胃道 ...

#72. 第一次生酮就上手‧完美燃脂菜單106道：在地人、外食族超 ...

從好脂╳控醣╳足量蛋白質的美味酮配方， 到帶便當、素食、超商和各式餐廳的外食全攻略， 更有幫助你度過適應期的生酮卡關突破術， 日日生酮， 吃出健康燃脂好體質！

#73. 生酮飲食減肥法要怎麼吃？｜原理、好處

生酮 飲食的注意事項？ 適應期會不舒服適應期是每個人都會經歷到的，畢竟每天都吃高醣食物，現在突然把醣類降低，身體當然會不習慣；適應時間也因人而 ...

#74. 六種生酮飲食的天然營養補充品

生酮 感冒：幾乎所有開始執行生酮飲食的人在第一個星期都會有類似感冒的症狀，這是你的身體在適應從燃燒葡萄糖改為燃燒酮體的轉變期而產生的反應。 精神 ...

#75. 你可以在Keto 上減肥多少（以及多快）？ - 這是酮嗎？

... 酮，那麼您的適應期可能需要更長的時間。 當你的身體處於酮症狀態時，你會減肥。 酮飲食結果的關鍵是一致性。 這意味著吃生酮食物包括健康脂肪、蔬菜和優質肉類。 對待生酮 ...

#76. 生酮飲食法吃了這麼多油，體重能降嗎？

台北市立聯合醫院忠孝院區社區整合照護科營養師洪若樸建議，對於食物選擇不清楚的人，或是無法直接進行生酮飲食的人，可先執行低醣飲食2~4星期，讓身體適應低醣飲食後，再 ...

#77. 酮流感什么鬼？关于生酮低碳饮食适应期，你需要了解的都在 ...

别怀疑，这就是名副其实的keto flu：酮流感。 今天这篇文章就要为你全面拆解适应期的种种不适，用6 大实用技巧帮助你快速度过 ...

#78. Keto 生酮飲食

2. 生酮適應期(Keto Flu) 但是在進入穩定的酮症之前都會有個“生酮適應期”，這段期間由於能量轉換不來，所以身體會覺得很不舒服。 主要是因為我們普通 ...

#79. 生酮抓漏大集合！為什麼我吃生酮飲食看不到效果？

... 適應能源轉換，導致不適或太激烈的生酮不適症。 2. 開始之前沒有做身體 ... 生理期特別累？其實妳缺少這些營養！ 時間圖示 2018/01/17 14:23 ...

#80. 【健康】生酮飲食怎麼吃？5 個QA 確認自己是否 ... - 運動筆記

開始生酮飲食後，初期會有水分排出現象，體內電解質也會被排出，容易有出現疲倦、頭痛等情況，經過適應期後這些問題隨之消失。最後警告，這種飲食法用酮體 ...

#81. [減重][超仁]生酮飲食好壞益處

70-80％脂肪、15-25%蛋白質、水化合物20-50克。 吃低醣，適量蛋白，高脂肪，是為了讓身體更快進入生酮適應期，生酮適應 ...

#82. 听医生谈谈“网红”生酮减肥

“之所以会出现生酮减肥法，是因为生酮饮食模拟了人体的饥饿状态 ... “生酮减肥也需要恒心与耐心，要有坚持下去的毅力，频繁地'出入酮'不仅会延长生酮适应期 ...

#83. 为什么只要一低碳就会不舒服？低碳生酮多久才能适应？

很多专家，健身教练说，我只要一不吃主食，就无法训练，必须要补充碳水，不吃主食就会出现各种问题，都是因为在不适期。 那么问题来了。 要多久才能适应低 ...

#84. 生酮飲食3個失敗案例，口臭、便秘及脫髮！

生酮 飲食與我們亞洲人的飲食習慣差之千里，由於身體早已習慣運用葡萄糖及肝醣作能量來源，在入酮的過程中會有大約一個星期的適應期，有些人可能持續更久， ...

#85. 什麼是生酮飲食？生酮飲食的實行方法與注意事項

很多人認為生酮飲食是健康並且有效率的減肥方式，但是，也有另一派的人極力反對生酮飲食，認為長期執行下來會對身體產生危害。 究竟，生酮 ... 適應期就好， ...

#86. 利用生酮飲食超有效減脂！教你生酮飲食怎麽吃！

生酮 飲食怎麽吃（告訴你哪些食物可以吃！） 營養素分配（附有TDEE計算機！） 生酮飲食適應期（可能會有疲勞的現象）; 總結 ...

#87. 3大減肥法正夯！「生酮飲食、斷糖、斷食」一次搞懂優劣

1. 從以飯、麵當作主食，改變為幾乎完全不吃醣類的飲食方式，需要一段適應期，有些人因為不習慣而很快放棄，使減重難以持續下去。 2. 生酮飲食強調攝取中 ...

#88. 一个肥宅的不完全生酮指南

体重、体脂同时下降，瘦的非常快（尤其是刚开始）; 头脑清晰，适应期会有点昏沉，适应后没有任何不适; 情绪稳定，本质原因是血糖变化平缓，不像以前吃 ...

#89. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

168、生酮飲食都上榜. 斷食怎麼執行？ 168 斷食不需刻意減少攝取總熱量，只是濃縮 ... 新手如果斷食期間飢餓難耐，可先從禁食14 小時開始，身體會自動調適，通常一週後就會 ...

#90. 生酮飲食會讓肌力下降嗎？生酮健身教練破解增肌減脂疑問

☆增肌減脂：初期可以辦到，但中後期就要將增肌期、減脂期拆開。 Q：如何 ... 如果你今天相當適應生酮飲食的話，其實你在增肌的時候是不需要補碳水的 ...

#91. 168 飲食、低碳生酮…7大減重飲食重點，想減肥不可不知

「168飲食、低碳生酮」如何吃得健康、瘦得漂亮一次學會！ 分類. 日本北海道 · 英國專欄 ... 適應期，而在執行期間可多攝取好的油脂與蛋白質，避免便秘與餓肚子的狀況發生 ...

#92. 健康E世界

「生酮」指的就是產生酮體，當血液中缺少葡萄糖或胰島素時，會促使脂肪組織分解三 ... 先不考慮長期可能造成的安全問題，若要採用生酮飲食，建議要有一段適應期逐漸進入 ...

#93. 【健康】什麼是生酮飲食？營養師教你分析利弊

在起初的「生酮適應期」，部分人可能會出現如頭痛、頭暈、身體疲倦乏力 ... 適應生酮飲食帶來的轉變。建議新手不要立即把碳水化合物攝入量降至過低 ...

#94. 『生酮飲食(Ketogenic Diet)』是什麼？生酮飲食菜單原則

但是生酮飲食會有適應期，可以採取漸進式的方式來實施，例如從先降低碳水化合物的比例開始。 生酮飲食中占比極高的高脂肪必須要選擇好的油脂，例如酪梨、堅果、椰子 ...

#95. 生酮飲食外食族怎麼吃? 這篇讓你一目瞭然

生酮 飲食必須攝取含糖低的食物，因次，首先必須先瞭解有哪些食物含有糖份。基本上米飯、麵條、麵包、馬鈴薯、玉米都算是含糖的碳水化合物。而水果、甜醬料、咖哩塊，就 ...

#96. 訓練該怎麼搭配生酮飲食，這是你要知道的事！ - 運動星球

... 適應期結束，大多數的人都表示鍛鍊過程中的能量供給更穩定了，不僅恢復速度更快、睡眠狀況改善，整體的專注度也有了提升。 所以，那些不保證一定能 ...

#97. 訓練搭配生酮飲食你要知道的事

當前幾個禮拜的第一階段適應期結束，大多數的人都表示鍛鍊過程中的能量供給更穩定了，不僅恢復速度更快、睡眠狀況改善，整體的專注度也有了提升。

#98. 頻繁出入酮會有什麼後果？

頻繁入酮和退酮，不僅會造成體內血糖忽高忽低，加重胰島負擔，還會延長生酮適應期，使身體反覆啓動氨基酸糖異生途徑，造成肌肉的流失。結果是可能重複出現 ...

#99. 生酮反應- 酮症流感頭痛失眠、 抽筋疲倦，文解決各種副作用

... 期逐漸進入，以減輕類似流感酮體主要是在肝臟細胞中的粒線體中生成。發生生酮作用是 ... 酮適應了？ 我不吃早餐已六年，或許已為生酮準備相當時日，所以沒碰到什麼不良 ...