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本月的「洋裝、連身」款式的推薦清單來囉！
大家可以參考看看夏末的洋裝款，
因為沒意外的下次連線韓國應該已準備出秋裝，
而沒意外的台灣會一路熱到10、11月去，
所以怕熱的朋友們，可以多做些準備呢！

·JUN#39 自留推薦款。雙V細褶嫘縈背心洋 三色
https://www.yourz.com.tw/product/detail/8651
愈看愈滿意的一款，
尤其是直播中我們三個分別示範三色後，
灰褐棕的會透問題其實穿膚色內衣褲即可解決，
整體是款實穿性很高的單品，
材質很舒適，
不論當家居、外出服都可以，
除了大推我一眼就看中的橘紅色，
灰褐棕與黑色都是很不錯的選擇，
尤其是灰褐棕外罩米色系襯衫、針織衫，
好溫柔的配色🤩

·JUN#41 推薦款。光澤自然壓皺套裝 黑-米
https://www.yourz.com.tw/product/detail/8653
這套兩色的拍照效果自己都滿喜歡的，
黑色顯瘦，膚色氣質優雅，
上身與下半身搭在一起乍看其實挺像洋裝，
分開穿搭也很實穿，
上衣可拉成一字、也可當一般的短板上衣穿，
細緻光澤加上皺褶紋路的布料，
質感大加分。
直播中兩位model 都有示範這款，
怕整理衣物麻煩的朋友們，
不妨可以考慮此款，
只要再各找比較不易皺的上、下單品各一件搭配，
就能連穿三天！🙈

·JUN#45 自留款!雙V開領排釦中長洋 乳白-黑
https://www.yourz.com.tw/product/detail/8657
本月完全不想錯過的款式，
尤其是早早就決定自留的白色，
雖然一再提醒大家它有會透的小缺點，
不過只要內衣、內褲都換成膚色就能解決這問題，
還是想放在推薦清單中推薦！
兩色中會比較推薦白色，
這款不是屬於非常正式的款式，
日常穿也沒什麼問題，
領片造型其實有點可愛，
這時候就會想要選擇夏季中看起來比較清爽的白色，
雖然黑色有非常不錯的修飾效果，
私心覺得還是要淺色，才能突顯此版型的優秀。

·JUN#49 復古襯衫領嫘縈長洋 米底-深藍黑底
https://www.yourz.com.tw/product/detail/8661
此款是看到直播model A示範而想推薦的，
深藍黑的修飾度很好，
且襯衫領的造型，也讓頸部線條格外優美，
嫘縈材質一直以來都是我夏季很喜歡的材質，
是款舒適度與修飾效果兼具的實穿單品。

·JUN#54 私心喜愛款。精緻縷空勾織背心洋 單色
https://www.yourz.com.tw/product/detail/8666
此款也是看到model A直播示範後想推薦的，
雖然自己一開始就很喜歡這款單品呈現的經緻感，
然而整件屬於相當長版的針織背心款式，
沒記錯的話也是我們第一次嘗試的風格，
若不是model A把它穿的這麼好看，
我沒什麼信心推薦！😂
很喜歡自己拍這款的兩組照片，
不論是當洋裝穿的清新氣質，
還是拿掉內搭背心，
直接搭配長褲穿著的個性風，
都有讓人耳目一新的感覺。
朋友也說可以在裡頭內搭整套比基尼，
穿去海邊那種若隱若現的性感更加有女人味，
是不是一套多穿，很值得買🥳
接下來就一起正能量集氣期待疫情趨緩，
降級之日快快到來！

·JUN#55 自訂款。復古造型腰線短洋 單色
https://www.yourz.com.tw/product/detail/8667
本次的新版自訂款洋裝，
經歷過改版，終於做出心中理想的版型，
淡橘色的碎花圖樣搭配腰間的造型綴片，
復古又甜美，且裙襬是接片設計，
走動時裙身更顯飄逸，
此款非常推薦給身型嬌小或者是喜歡甜美風的人，
莫名覺得適合午後的河濱散步穿著，
日常偶爾的小約會也很適合穿唷！
（身高165cm覺得這款洋裝的長度是自己還可以接受的，
不會讓人害羞到穿不出去）

·JUN#56 自訂款。掛脖削肩背心長洋 三色
https://www.yourz.com.tw/product/detail/8668
此版型已經出了三年，
歷久彌新，版型實在太優秀，
能完美遮住副乳這點真心要給100個讚，
今年出了三個顏色，
比較可惜的是棚拍好天氣的那幾天只拿到山茶紅圖騰，
無法讓大家看到駝黃圖騰與花草意象在絕美的太陽光下如何更加閃耀。
自己最愛首推花草意象，
而山茶紅與駝黃，以商品圖樣顏色來說，
我是比較喜歡駝黃的配色的，
黃+藍就是會打中我，
但山茶紅是比較適合多數膚色的配色，
這部分大家可以再斟酌一下。
至於花草意象，ig限時動態精選有放上我把膚色調深的示範照，
私心認為健康膚色穿這個花色也是很亮眼的！

至於#56、 #57兩款和風款洋裝，
是經典之作，
除了是太瘦的身形不想要修飾度與飄逸感之外，
一般的S~L身形幾乎都能將這兩款穿的十分好看，
兩款大概就是長度間的選擇，
而本月提供較多花色讓大家試試看，
其實不同花色穿起來的感覺挺不一樣的，
如果真的很喜歡這樣的修飾效果，
我們是認為一個版型收兩件是沒有問題的。

《Nike Dunk Low發售消息》

Nike人氣鞋型Dunk Low這次一次釋出六款全新亮眼配色，本次男性專屬鞋款配色釋出的動物紋元素「Animal Pack」以皮革搭載麂皮並選用了豹紋圖樣為主，搭配上相應的棕黃色貫穿，既華麗又不失帥氣。另一款亮眼配色「 University Blue」設計上維持一貫輪廓，運用白色皮革為基礎，將鮮明淺藍色調覆蓋鞋面與鞋跟護邊等細節，保持經典樣貌。而本次為女性專屬的鞋款配色也帶來全新主題「Easter」以白色為基底，搭配大量色塊，柔和的色調覆蓋了鞋面、鞋跟和內襯等多處細節，並加入黑色潑墨的黃色外底完成設計。另外兩款使用鮮明的橙色與薄荷綠為主的「Laser Orange」、「Green Glow」以簡約、明亮色調營造經典樣貌。而另外一雙「Sunset Pulse」 使用前衛金屬感面料搭配復古麂皮，大量撞色呈現充滿玩味的獨特美學。

📍男孩專屬
Nike Dunk Low PRM Animal Pack:NT$3,600
(DH7913-200)

Nike Dunk Low University Blue:NT$3,100
(DD1391-102)

📍女孩專屬
Nike Dunk Low Laser Orange :NT$3,100
(DD1503-800)

Nike Dunk Low Green Glow:NT$3,100
(DD1503-105)

Nike Dunk Low Sunset Pulse:NT$3,400
(DN0855-600)

Nike Dunk Low Easter:NT$3,400
(DD1872-100)

#特殊商品無法累積會員金額

發售日期：2021/5/6(四)

發售店點：PHANTACi台北旗艦店

※抽籤流程調整公告※
為確保每位顧客的健康，未來限量鞋款發售將有些微調整，敬請見諒。

【#本次會員線上投籤購買】
❖ 購買規則及投、抽籤方式調整說明注意事項 ❖
1.本次開放黑卡、黑金、白金、白銀會員投籤(請務必登入會員投籤)，一般會員投籤系統將自動刪除。
2.重複投籤者將視同放棄購買，我們將嚴格逐一檢查｡
3.請詳實填寫，填寫完成即無法變更，而資料填寫錯誤導致系統無法辨識者亦為失格論。
4.年齡14歲以下未成年者，恕無法參加本公司任何限量鞋款的購買｡
5.本次中籤者‚將一律採 E-MAIL 通知，未中籤將不另行通知，請查驗收件匣與垃圾郵件匣並關閉擋信功能｡
6.中獎者前往購買需攜帶國民身分證件(須和線上填寫資料相同，若不相同則無法購買)。
7.最新消息請隨時關注PHANTACi官方粉絲專頁，確保購買權益｡
第一階段：5/4-5/5 (13:00為止) 開放線上登記投籤，並請詳實填寫，重複投籤者將視同放棄購買，我們將嚴格逐一檢查。
投籤網址：https://reurl.cc/4y0qVX
第二階段：5/5(三)17:00依序以 E-MAIL 通知中籤者，未中籤者將不另行通知，本次中籤者將一律採 E-MAIL 通知，未中籤將不另行通知，請查驗收件匣與垃圾郵件匣並關閉擋信功能。
第三階段：5/6(四)本次中籤者憑中籤MAIL及攜帶本人身分證，依各波段販售時間前往購買，各波段時間依MAIL告知時間為主。
( #逾時或未出示MAIL及本人身分證視同放棄購買資格 )。

注意事項：
1. 購買過程請注意店家周圍安寧，並請依照店員指示維持隊列秩序，若嚴重影響週邊住戶及商家，將取消其購買資格。
2. 請按照最終中籤先後順序購買(需攜帶本人身分證，缺一無法購買)，敬請注意。
3. 每批最終中籤者一人僅能限購一雙，不得重複購買，敬請注意。
4. 領籤/抽籤/發售時間 皆已店家時間為準，敬請注意。
5.請注意投籤及抽籤購買時間，逾時恕無法辦理。
6.領籤及抽籤時 僅限一人一卡一籤原則(14歲以下未成年者，無法參加限量鞋款購買。)
7. 每位投籤者僅限投籤乙次，重複投籤者，視同棄權；已投入籤亦將取出視同作廢。
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10.14日內從中港澳返台之顧客，請誠實告知，建議度過疫情潛伏期後再前往投籤或購買產品。
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隱眼：
美麗康 曦光橙

上衣：
Room131studio

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時間軸：

0:00 開場
0:41 來敷個面膜
6:43 化妝囉～
10:34 過年印象最深的事
16:10 漂亮的眼影登場
22:41 傻眼的現場
23:36 LUNASOL魅力豐潤艷唇膏08
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$ 1350






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Music:
https://player.epidemicsound.com
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Camera: Canon 80D
My skin type: normal to oil
我的膚質:混合偏油
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部分置入影片

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高強度訓練？低強度疲勞？你真的有在運動嗎❓❓⚠️
延緩失能，提升肌力，本集節目內容你不得不看❗️❗️📗【SBD怪獸講堂 S1: E5】 🔥

低強度/高反覆的運動疲勞把你操得很累，但是這樣真的是有效的訓練？只是把熱量消耗掉，得到很多延遲性痠痛，就感覺良好而一直待在低強度區，如此長期看來，未必是一件好事。😱

真正好的訓練可以帶來肌肉/骨質/神經系統得向上適應，你必須得到足夠的刺激閾值，身體才能得到合成與成長的訊號，除了停止流失，還能得到更強壯的肌力與健康。

🚩本集怪獸講堂重點筆記：
➤ "在沒有經過訓練的情況下，絕大多數人的肌力是不足的。"
➤ "若不關注最大肌力是否進步，很容易變成無效訓練。"
➤ “有效的肌力訓練閾值，是落在高強度訓練區域。"

➤ "可重複多次的動作，大多都是低強度訓練；大重量／高強度訓練，無法重複動作多次。"
➤ "低強度訓練僅對能量消耗有幫助，無法對肌肉骨質神經系統有益。"
➤ "肌肉骨質神經系統的向上適應，僅對高強度刺激起反應。"

➤ "長期從事慢跑，成長的並非肌力，而是能量輸送的效率。"
➤ "進入長時間有氧能量消耗，脂肪、醣類、蛋白質皆會燃燒。"
➤ "高、低強度訓練並行時，身體通常會選擇流失肌肉。"

➤ "高強度訓練週期，心肺耐力不會退化；肌力訓練對於心肺功能是有益的。"
➤ "肌力提升是訓練根本。"
#影片版權所有請勿轉載

★ SBD菁英聯盟頭號人物 ★
#SBD菁英體能教練 #SBD菁英聯盟
#大重量訓練先驅者 #何博士 #何立安
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今年的冬季配色，由日蝕黑與太空白交疊環蝕而成，為訓練增添獨一無二的色彩，在對抗地心引力的時刻，為你撐腰！😎

#Eclipse #日蝕黑 #2019冬季限量款 #限量依舊殘酷
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何立安，何博士
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首

📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

📍影片版權所有請勿轉載

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我身高 158cm/ 43 kg / 鞋尺寸: 5.5-6 / 35.5 / 22.5

好久沒有分享做菜的影片了，最近做了一些簡單的小料理，
就隨手拍下來和你們分享，希望你們喜歡囉～
一般在家我不會做太複雜的料理，主要是自己煮就是希望可以吃清淡簡單一點，減少精緻澱粉的攝取，這些小料理沒有難度，也不會花時間，大家可以試試看喔～
哎～真是很想念家鄉味的小吃啊～

√ 懷念的糖醃李子 00:15 (沒有梅子粉的話用甘草粉也很棒)
√ 烤蔬菜/鮭魚/ 滑嫩的蒸蛋 02:15 (蒸蛋用兩顆蛋,大約就搭配200cc的高湯，動作都要輕，不要攪出泡泡口感才會好，除了柴魚高湯之外，也可以用香菇高湯取代喔)
√ 白花椰菜泡菜炒飯 06:30 (用白花椰菜取代白米飯有飽足感也健康)
√ 風味茶葉蛋 09:00 (不一定要紅茶，只要是 black tea的茶都可以)


把大家問我的用品寫在這裡：
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☑️ LA MER POWDER BRUSH http://bit.ly/2O9SaGr 這隻巨大柔軟的蜜粉刷，折後約$53美金..怎麼能不買..

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☑️ Loewe Taupe Small Puzzle http://bit.ly/2OcqZea 卡其色的小號Puzzle，這裡定價$1800，小號Puzzle美國原價$2250美金，越看越好看的顏色。
☑️ Loewe Blue Small Puzzle Bag http://bit.ly/2OdijEr 小號灰藍色，他們家的灰藍色也是經典。
☑️Loewe Tan Mini Puzzle Bag http://bit.ly/32xksxG 標價$1300， 原價是$1800，相當於直接72折，這款焦糖色有車邊的好好看。
☑️ Loewe Small Hammock http://bit.ly/32D07XJ 小號的棕色Hammock 也是定價$1800，原價是$2350

#whatIcook #whatieat #煮播


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哈囉 我是位在紐約的 Celine , 熱愛穿搭和生活, 希望透過我的影片和大家分享 我喜歡的穿搭購物, 美妝, 紐約生活 (lifestyle).
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