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【不想膝蓋痛 番茄、牛奶…等7種食物最好少吃】
當膝蓋腫脹疼痛，小至屈膝撿取物品，大到走路都會有困難。為了護關節、減少膝蓋疼痛，你可能已經吃下不少顧關節保健食品、試過食補偏方。
不過，哪些食物可能引起關節疼痛，你知道嗎？如果避開這7種食物，有助減輕疼痛的發生⬇️⬇️⬇️
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商品：美國🇺🇸 GIVERARE 專業護膝2入組
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🏃運動或是走路健身🏋️都適用！保護膝蓋不受傷。有時候我們使用過度骨頭會磨損
使用護膝保護減輕這類狀況
像家裡不管老人爬山還是我們自己運動都會穿上
【即時保護與支撐】此護膝由四向可拉伸壓縮尼龍和萊卡製成，比其他同類產品厚10％，可通過動態穩定地包裹和加熱膝蓋關節，有效緩解膝蓋疼痛。
【人體工學和3D編織】採用最新的3D編織技術，以確保最佳的貼身支撐，不會中斷血液循環或限制您的運動，在日常活動中為您提供最佳的支撐感，緩解膝蓋腫脹，防止受傷並加速康復。
【防滑和透氣性】GIVERARE膝蓋套均帶有雙層防滑矽膠條，可始終保持在原位。它可以使氣流乾燥，吸收水分，保持膝蓋乾燥和無異味，氯丁橡膠袖子等不透氣的面料不會產生瘙癢感。
【止痛與傷害預防】我們的壓縮支撐經過精心縫製，經久耐用，適用於所有在跑步，籃球，足球，足球，高爾夫，自行車，網球，遠足，排球等關節承受大量壓力的運動，滑雪等等。
✈️📦物流運送過程皆有可能導致外包裝紙盒、塑膠盒或塑膠罐擠壓輕凹陷微損（無影響品質正常出貨），在意者請斟酌下單。
前十字韌帶除了撕裂，
‘’黏液樣變性‘’🥸
也可能造成膝蓋腫脹而疼痛哦！
#手腳腫脹的救星 入冬天氣轉冷了，你也常常在早上覺得雙手僵硬、腫脹嗎？還是在忙碌的一天後 #雙腳水腫？末梢循環欠佳帶來的麻木腫脹，其實可以透過簡單的 #末端加壓運動 來緩解喔！今天就跟著物理治療謝老師，帶來簡單又實用的小運動，降低四肢腫脹所帶來的不適吧！🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬 這個影片想讓你了解：
🔸什麼樣的人容易有手腳腫脹的問題？
🔸可以增加末端循環的方式！
🔸利用枕頭增加下肢循環的擺位技巧！
#影片大綱
🔸什麼樣的人容易有末端肢體循環不佳的狀況？
▫手部患有關節炎、扳機指，或是手部經常過度使用的人
▫經常久站、久坐的人
▫做過膝關節、髖關節置換手術的人
🔸增加末端循環的方式
▫溫熱敷：我們可以準備一個溫熱敷包，在我們末端循環比較不好的手或腳上，溫敷10到15分鐘。也可以準備一盆溫熱水，將我們的手或腳泡進溫熱水裡面，也是一樣持續10到15分鐘就可以了。基本上溫熱敷的溫度只要比我們的體溫高一點點就可以了，千萬要小心燙傷的問題！
▫手部抓握幫浦運動（Grasp Pump）：將我們的手稍微用力握緊，然後停住5秒鐘，接著再把手部全部打開，也是停住5秒鐘，這樣的動作重複20次，就可以有效解決我們手部末端肢體腫脹的問題。
▫踝部勾放幫浦運動（Ankle Pump）：將我們的腳底板往身體的方向用力往上勾，然後停住5秒鐘，接著再將腳板慢慢地往下踩，也是停住5秒鐘，這樣的動作重複20次，就可以有效解決我們腳掌末端肢體容易腫脹的問題。
🔸利用枕頭增加下肢循環的擺位技巧：如果你也是一個需要久站、久坐的人，而且也常常伴隨腳腫脹問題的發生，我們在晚上睡覺的時候拿一個枕頭，將我們的小腿墊高且將膝蓋保持在微彎放鬆的狀態，枕頭高度只要稍微比心臟高度高一點點就可以了，這樣也可以有效地解決我們下肢水腫的問題喔！
指導：謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講 ： 王培樺。謝劭玟
內容腳本 ：謝劭玟。王培樺
後製剪輯： 黃詠荃。謝劭玟
#手脹 #腳腫 #末端血液循環 #促進血循 #早晨手脹 #晚間腳腫
#知識＋ #姿勢＋ #神經很有事 #手部抓握幫浦運動 #踝部勾放幫浦運動 #枕頭擺位 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
課程名稱：KimiBarre® Move/多關節功能性美型有氧舞
課程內容：
"30mins美型運動+30min高間歇有氧舞蹈課程。
流行音樂搭配特殊動作編排設計，每期八堂課教授一支完整舞碼，能有效幫助學員突破運動停滯期，大量燃燒脂肪，藉由美型棒定位身體，學會舞蹈正確發力方式，避開錯誤施力所帶來的腫脹疼痛感，讓全身肉肉歸位！"
課程簡介：
30分鐘美型雕塑＋30分鐘有氧舞蹈的特別訓練課程，肌肉經由五大基本動作鍛練，從表層肌肉逐漸運動到深層肌肉,讓身型能產生細緻的變化。並同步解決一般有氧運動常見之膝蓋扭轉困擾，是調整身形,自然散發美感的最佳選擇!也是目前亞洲唯一將舞蹈基本技巧趣味化之有氧運動系統。
開設三種不同風格60分鐘課程。提供學習者更多元的選擇！
• KimiBarre Pop 流行
• KimiBarre Afro 非洲
• KimiBarre Latino 拉丁
官網課程連結：https://kimiko.com.tw/kimiko-studio/
✰ 一起美型運動
IG ⌤https://bit.ly/2xNEn0I / https://bit.ly/2xSJrRs
FB ⌤https://bit.ly/3gBS5YC
官網 ⌤ https://bit.ly/34E1pUO
✰ 來找我玩
IG ⌤ https://bit.ly/34roQ3C
FB ⌤ https://www.facebook.com/Dancekimiko
微博 ⌤ https://weibo.com/u/1639530957
Podcast OK便利店⌤https://linktr.ee/DanceKIMIKO
🗒 KimiBarre® Move POP Class
⏰Every Monday 18:45~19:45
📍TRUE YOGA•FITNESS 內湖館
#KIMIKO #KIMIKOstudio #KimiBarre美型運動＃KimiBarre美型棒 ＃美型運動 ＃美型棒
課程名稱：KimiBarre® Move/多關節功能性美型有氧舞
課程內容：
"30mins美型運動+30min高間歇有氧舞蹈課程。
流行音樂搭配特殊動作編排設計，每期八堂課教授一支完整舞碼，能有效幫助學員突破運動停滯期，大量燃燒脂肪，藉由美型棒定位身體，學會舞蹈正確發力方式，避開錯誤施力所帶來的腫脹疼痛感，讓全身肉肉歸位！"
課程簡介：
30分鐘美型雕塑＋30分鐘有氧舞蹈的特別訓練課程，肌肉經由五大基本動作鍛練，從表層肌肉逐漸運動到深層肌肉,讓身型能產生細緻的變化。並同步解決一般有氧運動常見之膝蓋扭轉困擾，是調整身形,自然散發美感的最佳選擇!也是目前亞洲唯一將舞蹈基本技巧趣味化之有氧運動系統。
開設三種不同風格60分鐘課程。提供學習者更多元的選擇！
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🗒 KimiBarre® Move POP Class
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健康2.0 APP 一手掌握健康 https://bit.ly/3wva4Ei 現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午1點、晚間6點首播 ... ... <看更多>
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膝蓋腫脹 在 [問題] 一個半月未癒的膝蓋腫脹- 看板Doctor-Info 的推薦與評價
各位前輩晚安:
小弟大約在一個半月前 跌倒受傷
絆倒障礙物 重量瞬間壓到雙膝
右膝蓋擦傷大概一兩個禮拜就痊癒
但是左腳的膝蓋..到現在一個半月都沒有痊癒...
中間看了好幾次醫生 也有去復健科看過 最後也有去中醫
以下來敘述左膝看醫生的經歷
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左膝受傷的當晚幾乎沒有辦法打直 或是 過度彎曲
動作稍大就會非常疼痛 (腫的地方在膝蓋上 兩根骨頭的交接處)
隔天就送去萬芳醫院骨科看診
這天照過X光 確認骨頭完整 沒有傷到骨頭
有開一些藥物要我回去吃(有點久 忘記藥物種類 好像有消炎 止痛...)
醫生還說是沒有傷到骨頭 大概一個禮拜就好(還說可能更短...)
還說好了就不用回診~
當下家人跟我聽了都很放心
大約一個禮拜後 藥吃完但是...但裡面的腫還沒有消
觀望多天後還是沒有消(距離上回看診大約兩個禮拜左右)
這時我想說家裡附近有復健科 就到復健科看看
當時醫生觸診(有配合多種姿勢確認) 確認骨頭+韌帶沒有問題
評估腫裡面是關節液沒有排掉 當時就用熱敷 光療 電波復健
後來用了一個很奇怪...忘掉名子的機器
先在腫瘤上方塗上透明黏液潤滑 再用一個金屬介面的棒子把超音波打進去
打進去酥麻..到有點痛的感覺...
(當時第一次用 後來旁邊的人跑來說不可以停留太久
金屬介面要在腫瘤上不斷旋轉 停在一個地方會鑽痛骨頭...)
經歷了幾次後確實有消 但是腫還在...
這時又再度到萬芳醫院回診
這天醫生有拿針頭從大腿往膝蓋方向插進去 (沒想到超級痛啊!!)
醫生拿起針頭確認沒有發炎 關節液的顏色很正常
後來再用不同角度照一次X光 也沒有發現異狀
開了消炎藥 肌肉鬆弛劑 要我吃一個禮拜
沒想到這次的藥...對胃的負擔好大...
就算配在飯後吃 胃還是好不舒服啊!!!
這個時候確實腫脹又消了一點
但還是沒有恢復成以前的模樣
又再回診萬芳醫院骨科一次
醫生這次多加了胃藥 消炎藥以及肌肉鬆弛劑部分還沒有變
這次醫生評估大概在兩個禮拜就會好 當時有跟醫生拿藥單
到時藥吃完的話 就到附近的藥房拿藥就好
但吃了兩個禮拜後...腫脹還是反反覆覆
稍微動作大一點又會腫起來 睡久一點腫脹又會消掉
腫脹還是一直沒有消的徹底
最後...到了家人認識的中醫診所診療
當時醫生說是筋膜發炎 (但有說沒有傷到韌帶)
第一個禮拜針灸 + 放血(量真的不多 不到半張衛生紙的量)
當下確實好了很多 感覺整隻腳鬆了很多
醫生也特別囑咐我幾個要注意的事項
1. 不要搬重物
2. 腳一定要穿的保暖
3. 不要爬樓梯
回家有吃中藥(但...無健保的私人診所我就不知道藥單了...)
後來又有再次回診 放血針灸
但前幾天必須要出遠門 後來又腫了一些...
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以上為本人的就醫紀錄
先講一下回家除了吃飯煮菜必須活動外 偶爾用一下電腦
只要躺在床上不動(睡死的話) 膝蓋的腫就好很快
但只要稍微走動(外出買 倒垃圾) 腫脹又會再起來
坐久一點的話(看電視 或是 用電腦) 腫脹的那腳就會變得冰冷
太久還會有點麻到痛的感覺 這時就會警覺性的回到床上繼續躺著
雖然知道睡死會好很快....
但...很難一直保持睡死的姿勢不動...
更慘的是...似乎消炎藥 肌肉鬆弛劑 以及 止痛劑吃久了..
最近晚上變得異常難睡.... 一直在床上翻來覆去睡不著
感覺離完全消腫的真的是遙遙無期....
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前幾天不得已必須出一趟遠門 確實有爬到一點樓梯 跟 冷到
腫脹又開始浮了起來...
家人有點看不下去... 畢竟已經過了一個半月(45天以上)
中間看過西醫骨科 復健科 還有 中醫 都還沒有治好
(頂多那天出了趟遠門 爬了兩層樓 加久坐了一點外 其他時間都還蠻安分地在家休養)
一直勸本人說 要去照斷層掃描 (怕有些碎塊X光照不到)
這邊要問的問題如下:
1. 醫生都說X光沒有問題... 可以跟醫生加照斷層掃描嗎?
還是可以跟醫生說已經腫太久... 需要詳加檢查而要求照斷層掃描...
還是有其他更好方式檢查+診療途徑... 來讓膝蓋趕快恢復.....
已經好久沒有出門走動 整個人悶到炸掉...
這次膝蓋受傷後已經胖了五公斤以上..好難受啊
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