你,最近睡得好嗎?
想睡睡不著、睡醒又渾身不對勁…
看來是時候檢視你的睡眠和作息了噢
睡眠品質絕對是身心健康的重要關鍵指標⭐️
睡不好的壞處無限多♾️
包括:免疫力下降、養成發胖體質、膚況不穩、身心失調⋯⋯各位小主千萬要好好照顧自己的睡眠啊~~
我就是因為連續兩年的親餵,開始身心耐受力下降,甚至從去年開始,即使小孩睡得很好,我也常常難以入眠,或是會在半夜焦慮驚醒⋯
久了就成了「累了也睡不著、起床又睡不飽」的惡性循環,自律神經系統也開始很脆弱。
好在我一直對自己身體很覺察,去年底開始在睡前都會補充 #原始藻類 和 #鎂 ,幫助修復、放鬆,同時也多管齊下,刻意練習腹式呼吸、睡前瑜伽拉筋,
目前最有感的部分是入睡變得更容易,不再緊繃、思緒煩亂🤍
但改善睡眠是急不來的,入睡比較容易了之後,還有夜醒的問題等著我去調整(怎麼有種我變成新生兒的感覺😆)
希望不久後的將來,我能再度享受睡覺的美好、找回安穩睡過夜的生活💪🏼
#GreenGold拾春
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#好眠好舒壓 #拾現青春
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約會 聚餐 到一半...😵
報告 開會 到一半...😞
突然頭痛、眼花 😦
手腳酸痛、冰冷、發麻.....
不要以為這件事很簡單
你的自律神經失調了!
這時候如果沒有醫師在旁邊
怎麼辦?
今天我專訪到
身心科 李旻珊醫師
原來呀,想要解決這些生理現象
可以從心理著手喔 ❤️
#Dysautonomia #壓力 #pressure #失眠 #insomnia #心血管疾病 #cardiovasculardisease #CVD #海馬迴 #免疫系統 #李旻珊 #台北市立聯合醫院 #看健大健康 #意識 #COVID19 #新冠肺炎 #新型肺炎 #新型冠狀病毒 #TWcanHelp #為香港打打氣 #PumpUpHK #防疫大作戰 #許復 #看健 #自律神經失調
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#香港電台 #醫生與你
其實我戲路真係幾闊,由30歲演到70歲都得咖🤪。今次就飾演【47歲】患有自律神經失調的家庭主婦
節目重溫:https://youtu.be/WpFB92atuS8
#喊嗰幕係真眼淚
#疫市求Job
#喜劇悲劇青春劇倫理慘劇乜Q都演😝
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我知道我讓你們都擔心了💕,所以我跟自己說,在回歸的時候一定要好好跟大家交代!
我沒事了!謝謝你們還在!
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FAQ
妳找的心理醫生是哪個?
:黃鈞蔚醫師,這個影片是我們第一次見面(笑)。他很親切很親切,現在我們是朋友!
https://youtu.be/J_EzqNIuxHw
妳是真的有憂鬱症嗎?為甚麼跟其他患者描述的情況不同?
:現在回看,我覺得自己前期可能是"自律神經失調";後來情況變重,有輕生的企圖,醫生判斷為"輕度憂鬱"。我覺得我是幸運的,也許之前有在大學間斷接受心理諮詢,所以才沒有陷入漩渦出不來。但我也很尊重其他患者,大家都有自己的經歷,都很努力。
妳有吃藥嗎?戒藥用了多久?
:我吃藥的時期很短,因為我自己本身很怕吃藥,很怕副作用。在自行康復的時候,我會一時想努力,一時又想擺爛。或許這跟沒吃藥有關係,吃藥的話我可能會好得更快?我也不知道。
(其他問題我看看留言再補充)🍀
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🍰挖挖看更多影片
海恩是誰:https://bit.ly/2Tl87XK
情侶系列:http://bit.ly/2JuQ7KO
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🧀起司、CHITS 是我的粉絲名字,沿用了我閏密本名!
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音樂音效源:YouTube Audio,DOVA-SYNDROME,Nicolai Heidlas, Bensound, HookSounds
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