【紮左手未呢】
紮手,係龍門保護自己嘅預防措施之一。因為不論比賽定練波。總會有啲意外。最主要通常係「篤魚蛋」,好多時因為接波手法唔岩,令到個波直撞手指頭。而令到手指關節及韌帶受傷,繼而出現痛楚及紅腫。嚴重起上黎導致甩骹。
可能你會話,有指骨嘅手套咪唔會篤魚蛋囉。如果你有拆開手套指骨,你會發現手套指骨只係防止你手指向後翻。兩類創傷嘅形成都唔一樣。所以即使黎帶左指骨嘅手套,都未必為你提供足夠嘅防護。
而當你睇到好多龍門都會採用紮手嘅方法去保護,其實就係用一啲叫硬Tape嘅布料包紮。一般硬tape 分開1 inch 及 2 inch嘅闊度。適用喺唔同位置,1 inch適合手指嘅包紮,而2 inch較適合手腕腳腕嘅包紮。其實紮手嘅作用係利用布料一層一層覆蓋需要保護嘅位置。令到關節有額外嘅固定及支撐。當運動時受到猛烈衝擊時,會將受力嘅位置分布到貼布。因而減低受傷機會。假如包紮後幸受傷,因為包紮時有一定程度施壓,減低紅腫嘅情況。所以深得守門員所使用。
硬Tape好處
✅固定關節,避免過度伸展及屈曲
✅為關節受力點提供額外支撐
✅預防受傷
包紮注重地方
1️⃣使到貼布有足夠張力,避免張力太多減低血液循環 (手部麻痹)
2️⃣紮手指時建議先撕開適當長度,再開半包紮,減低令包紮部位出現摺痕及虛位
3️⃣建議比包紮範圍較關節多,令貼布作用時將力量分散
紮Tape疑問
1️⃣紮Tape會唔會屈唔到手指
答: 因為1 inch tape帶太闊,令到手指未能屈曲。建議將tape撕開一半,不但更貼服,而且活動及屈曲幅度更大。
2️⃣紮Tape好煩用好多時間?
其實都係紮得多就熟手,熟手可以5mins內紮好手腕及手指。如果你整親睇醫生嘅價錢,應該買到好多卷。
3️⃣手指紮幾多隻?
因人而異,因為一般打龍較受傷及冇咁受力嘅係尾指及無名指,除非本身有傷要紮住踢,一般紮自己最尾兩隻手指就足夠。
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅鄭淳予醫師 x 神經很有事,也在其Youtube影片中提到,#肩膀痛 #舉不高 家事做太多,電腦3C用太久!你也開始肩膀痠痛,無法舉高!這有可能是肩關節發炎沾黏,也就是冰凍肩,俗稱 #五十肩 ,來看宜婷和培樺現場示範,正確毛巾操和肩部運動,緩解疼痛,也可以幫助肩關節恢復活動度! #台語解說 🔜🔜 #給需要的人和長輩知道 . #神經嗨嗨台語脫口秀系列 是神經很...
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鼠來寶-我在醫院當媽(ㄅㄧㄥ)的日子
這次新冠肺炎的影響,生產計畫趕不上變化。
首先是公司體恤我,怕我被傳染到,在四月中的時候就讓我用有薪休假休到產前6週,接著產前休。
還好今年度有薪休假20天,剛好用好用滿......
原本在台灣預約的月嫂,也因為日本鎖國,所有外國短期簽都無法進來,導致產後休養的計畫大變動。
開始在日本網站上尋找,也積極洽詢公家機關,看有沒有能讓產婦休息的社福。
因為日本幾乎是沒有幫忙顧出生小嬰兒的,要不然就是一但發生意外,保險無法給付,所以沒有保母敢做這門生意。
後來,好不容易找到了助產院可以幫忙產後療養,住一天居然要價30000日幣.......好貴....
因為上一胎過期寶寶,過期12天所以剖腹產,安全起見這胎也必須剖腹,並且提早預產期兩週。
剖腹前一天就先辦理入院,晚上十一點開始連水都不能喝。隔天兩點進手術房,也通知豆芽男一點前到醫院。
隔天一大早,開始注射點滴,保持體力與水分。
助產士來巡房時,暗示我可能手術時間會提早。
於是,我趕緊叫豆芽男十二點到,沒想到每每拖到最後一秒鐘豆芽男居然跑到區役所辦事,12:25分助產士帶著我走到手術室時,豆芽男還沒到醫院。
原本預計是豆芽男目送我進手術室,然後在門外等兩個小時手術成功後,在一起送我回病房。
電視劇的情節,居然被這臭小子散漫的個性破壞了....
還好手術成功,不然他應該會懊悔一輩子......
因為第一胎是緊急剖腹,所以少了一項麻藥就被推進手術室,術後麻藥退後,加上宮縮以及子宮復位按摩,整個是痛不欲生。
這次,多了一項背部的長效麻醉,麻醉師開了三天劑量。
術後被推回病房時,豆芽男說我跟第一胎完全不一樣,精神還很好。
夜晚的子宮復位按摩檢查,也大概少了七成的痛感。
沒想到隔天,拔尿管,下床走動時,發現頭昏眼花,到了下午,比較有經驗的助產士開始緊張起來,我的高壓只有70,低壓只有40,她開始覺得是背後的止痛藥讓我的血壓比平常更低了。(平時大概90/50)
然後,緊急摳奧麻醉醫生,醫生判斷止痛藥減半,但口服可以持續吃,血壓就回來了!
止痛點滴減半後,地獄就來了,雖然沒有第一胎的痛,但是還是痛、痛、痛。
人生好難🤯
然後,大概是太累了,所以止痛藥吃錯了。醫生開了一強一弱的止痛藥,各要隔八小時,結果我兩次都吃成高劑量的......結果我的藥就被沒收了......只能由助產士代管.....
原本預計第三天要自行下床去洗澡,但是實在是太痛了,只好自己先擦澡.....
第四天洗完澡,是我產後第一次崩潰大哭.....熱水讓血液循環變好,傷口也更痛了......
入住的是教學醫院,當然所有事情都按表操課.....連奶粉也是嚴加控管,不能多喂......只能按鈴請助產士送來。
當媽(ㄅㄧㄥ)終於當到終於到了第五天,要拔傷口上的膠布。第一胎用釘書針式,所以需拆針,這胎的線往裡縫,所以不用拆針,但要拔上面的人工貼片.....兩胎比起來,我覺得拆針的好像沒那麼痛.....
今天來拔膠布的是實現醫生,因為知道要拆膠布,所以事先先吞了強效的止痛錠,但我真心覺得她可能不知道我會痛,即使我狂尖叫,叫他讓我深呼吸一下,她還是很用力的拔....雖然我知道教學醫院真的很忙,因為在病房裡,就能聽到大家來來去去的走路聲,而且助產士也是按表操課,幾點一到就要到幾房去做什麼。
所以,痛到崩潰大哭了。
然後,晚上繼續厚著臉皮,請助產士幫忙照顧嬰兒....
第六天終於好一些了,終於有剩餘的體力跟兒子共度夜晚。
隔天,豆芽男十點半來接我出院,結束了這九天在醫院當媽(ㄅㄧㄥ)的日子。
即使這麼痛,還是覺得小嬰兒好可愛,好想再來個妹妹🤣😂🤣😂🤣😂
第一胎馬拉松式生產全記錄↓
https://www.facebook.com/HimonoLife/photos/a.386406578069687/1043447502365588/?type=3
血液循環不好手麻 在 煲湯媽咪 Facebook 的最佳貼文
【熱門茶飲不可以天天喝?!】
很多人注重養身,卻往往對於常喝的藥草、藥茶一知半解。
一般人選擇吃中藥、喝藥草茶都是為了平衡體內的氣血,體質偏寒涼的以溫補,身體燥熱的人則需要涼補,每個人適合不同的藥材,若尚未搞清楚自己的體質就亂補、或是天天吃補過頭,可能弄巧成拙。這次小編看到一篇文章,幫大家整理出8種常見、且需要謹慎服用的中藥茶飲,一起來看看你適不適合喝呢?
〈複方茶飲〉
● 青草茶:虛寒體質不適宜
「醫生,我嘴破好久了,喝青草茶退火為何還是好不了?」病人常因「火氣大」而嘴破、長面皰,自行購買青草茶退火,卻仍反覆發作的情形。熬夜或是工作太勞累,會產生嘴破、口乾舌燥、長面皰等虛火症狀,「虛火是假象,不代表身體屬於熱性體質」治本的方法是改善生活習慣。
青草茶的確有清涼退火、解熱消炎的效果,一般常用的青草茶成分約有20多種;性偏寒涼的青草茶不適合手腳冰冷、體質虛寒體質的人;腎臟功能不好的人也不宜多喝,青草茶含利尿成分,鉀離子含量也高,喝太多會增加腎臟負擔。
聰明服用:適合的人一週2~3次就好
不要天天喝,而且最好在白天正午,陽氣正大的時候飲用。
● 黃耆+枸杞+紅棗:適合體質虛弱的人
為了增強免疫力,有些人長期服用補身藥膳,把黃耆、枸杞、紅棗泡茶當水喝。這帖藥茶的功能是推動身體的能量,適合血液循環不好、手腳冰冷、常覺得疲累、體質虛弱的人喝。
但當身體能量過多,例如便秘、高血壓、或是細菌或病毒感染,產生感冒、喉嚨痛等症狀產生時,最好不要喝,以免「火上加油」,病症惡化。例如過敏鼻炎的小病人,喝這帖藥方反而導致過敏反應更嚴重。
聰明服用:體質改善就停用
體質虛弱的人,可在醫生的建議下使用,份量為黃耆、紅棗、枸杞各三錢,但仍不建議長期服用,當體質改善後最好停用。
● 菊花枸杞茶:虛寒體質及孕婦不適宜
香氣清新的菊花枸杞茶有明目的效果。菊花性涼,能抑制溫熱造成的頭昏腦脹、眼睛乾澀,《本草經集注》中提到,菊花可以治頭痛、眩暈、失眠、眼睛腫痛等。
虛冷體質的人(有怕冷、手腳易發麻等情況)、容易拉肚子的人及孕婦不適合喝。
聰明服用:一週2~3次就好
做法是各3~5克的枸杞、菊花,以沸水沖泡即可。
● 桂圓紅棗茶:感冒咳嗽者避免喝
香甜濃郁的桂圓紅棗茶能補血,令許多女性愛不釋手。又稱龍眼肉的桂圓也有滋養心陰、安神助眠的效果。但過多龍眼肉容易滯氣,氣不通,會使心肺火盛、有感冒、咳嗽的人症狀加劇。
聰明服用:月經期服用
想要補血的女性,可在月經來潮時喝,能紓緩經期不適的症狀,做法為龍眼肉50公克、紅棗10顆,沸水沖泡即可。如為了改善失眠狀況,最好在醫生的建議下使用。
〈單方茶飲〉
● 人參茶:上品藥最忌補過頭
國人愛吃人參雞、人參酒、人參茶補氣養生。人參的確自古就是中藥典籍裡的上品藥,能補充人體氣血陰陽的不足,調理身體機能,甚至增強記憶,很多企業人士為了應付每天繁重的工作與壓力,愛用人參補身體。
但補過頭,反而危害健康。就曾經有婦人花大錢每天吃人參補身,結果眼壓飆升,得到青光眼。人參也會影響雌激素分泌,女性在月經來潮時吃人參也容易導致月經突然停止。
高血壓及容易頭痛的人也不適合吃,因為人參會提高血壓及精神興奮。
中醫師建議,身體發炎(感冒發燒或急性肝炎、氣喘)、或剛動手術後、服用抗凝血劑的人、以及女性生理期前及來潮時、懷孕(會導致子宮生縮)時都不宜使用。
聰明服用:針對體質,選對的喝,且喝3天就停3天
人參的種類很多,必須依體質選擇適合的人參。例如高麗參對氣虛、四肢冰冷畏寒的人有幫助,而花旗參有潤燥效果,適合身體比較燥熱的人吃。
而女性生理期過後,可以吃人參增強體力。
至於該怎麼服用?一天1~2杯的人參茶,連續喝3天後,就必須停3天,可以讓體內累積的藥物成分代謝、排泄。
● 玫瑰花茶:身體虛弱的人愈喝氣愈少
玫瑰花給人浪漫的想像,怡人的香氣也有助鬆弛身心。玫瑰茶飲能理氣解鬱、緩解生理期的不適。
但常感到疲倦,身體虛弱的人不適合喝,「氣會愈理愈少」,而且容易腹瀉。
聰明服用:女性月經期喝
女性在月經來潮時,以熱水沖泡3~5克乾燥玫瑰花,再加入少許蜂蜜調味即可飲用。
● 決明子茶:常拉肚子的人謹慎服用
決明子有明目功效,也是現代女性減重的新寵兒,因為有潤腸通便、利尿消腫的效果。但腸胃不好、常拉肚子的人謹慎服用。
聰明服用:不要為了減肥過度使用
有不少想要擁有纖細身材的女性,以決明子當減肥藥,但長期下來,會導致腸道黏膜萎縮,吸收養分的功能變差。
想護眼、紓解便秘或水腫情形,可在醫生建議下酌量服用。一般會以9~15克的決明子煎煮服用。
● 甘草:高血壓、糖尿病、腎不好的人忌用。
不論中醫和西醫,都會使用甘草袪痰鎮咳,幫忙咳不掉的人。甘草也能清熱解毒,消緩發炎症狀,有些人會泡甘草茶,消暑解渴。
但研究發現,甘草的主要成分甘草酸的化學結構式和類固醇相似,長期服用身體可能產生和類固醇相似的副作用,如「月亮臉」、「水牛肩」等。有高血壓、糖尿病、腎臟功能不好的人也切忌服用。
聰明服用:喝3天停3天
甘草屬於非線型藥物動力學的藥材,因此只要不天天食用,一天1~2杯的甘草茶,連續喝3天後最好停用3天。
✔ 哪些中藥材較適合常吃?
薏仁、紅棗(去子)、枸杞、白木耳都是可以多使用搭配的中藥材。
薏仁有健脾益肺、清熱消水腫的效果。薏仁也是五穀飯不能缺少的食材之一,營養價值高。不過薏仁性偏涼,體質比較虛寒的人及孕婦不適合喝。
紅棗有強健脾胃、補血安神的作用,去核後屬性則偏溫;枸杞則明目、補氣血,兩者皆可搭配服用或單方以熱水沖泡飲用皆可。
白木耳溫養脾胃、軟便潤腸,可以使用果汁機絞碎後加水、水果及冰糖煮成甜湯。
媽咪建議,不要長期、大量使用同一種中藥草,但可以依節氣、身體需求經常的變換!!
今天你幸福了嗎?
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🎬🎬這個影片想讓你了解:
🔸肩膀痛生活中該注意什麼?
🔸一條毛巾就能輕鬆做運動!
🔸示範正確肩部運動怎麼做!
#影片大綱
🔸運動前注意事項:熱敷疼痛側,促進血液循環後再開始運動。
🔸正面爬牆運動:正向牆壁,患側手平舉至與肩同高,用兩指開始往上爬,緊繃處維持十秒後再試,若無法再往上,就慢慢往下爬,注意過程中手肘不能彎曲、身體隨爬牆高度前後移動,來回做十遍。
🔸側面爬牆運動:患側面向牆壁,手側向平舉至與肩同高,用兩指開始往上爬,緊繃處維持十秒後再試,若無法再往上,就慢慢往下爬,注意過程中手肘不能彎曲、身體隨爬牆高度前後移動,來回做十遍,若中途離開,務必要用另一手托著,不可馬上放下。
🔸毛巾操 :使用長毛巾,好手拉上方,壞手拉下方,於背後往上拉動,至緊繃處維持十秒後再慢慢往下,過程中注意身體保持直立,不可前後彎曲,來回做十遍。
🔸運動小叮嚀 :以上運動早晚各一回,如運動後更痛或是沒改善,則尋求專業醫師協助。
🔸生活中注意事項
• 勿提重物
• 適當伸展運動如:擴胸、側舉運動
• 避免不適當姿勢
• 好好放鬆休息
主講 :賴宜婷。王培樺
內容腳本 :賴宜婷。王培樺。楊筱薇。汪俐彣
導演:汪雅惠。楊筱薇。汪俐彣
後製剪輯:汪俐彣。謝劭玟。 鄭淳予。 賴通䇇
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#鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
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