🍊把減脂當作生活的習慣🍊
很多網路上看到的⌜高效減肥法⌟、⌜兩週快速減肥⌟
確實能在短時間達到驚人效果
但極端的減肥方式
往往容易在成功拍完對比照後
立刻!馬上!報復性飲食!!
復胖後又覺得減肥好難好痛苦🥲🥲🥲
其實減脂真的沒有很難
不需要下定決心做出多大的改變
⌜微⌟調整習慣
就能輕鬆自在維持好身材
以下推薦幾個我覺得輕鬆有效的方式
✅小幅度調整餐點內容
每餐兩碗飯👉🏻每餐一碗飯
每天吃餅乾👉🏻一週吃三次
外賣叫麻辣麵👉🏻叫麻辣麵備註麵少
珍珠奶茶半糖👉🏻珍珠奶茶微糖奶精少
麥當勞薯條加大👉🏻麥當勞套餐中薯不升級
✅利用零碎時間運動
很多人會以每天運動30-60分鐘為目標
但因為生活忙碌
一整天工作完想到還要運動那麼久直接崩潰
導致運動計畫不斷延宕
其實運動不用這麼嚴格
🔥早上起床瑜珈伸展10分鐘
🔥趕公車慢跑10分鐘
🔥去公司/學校早操10分鐘
🔥女友遲到來回爬捷運樓梯等她10分鐘
🔥晚餐前跳繩10分鐘
🔥洗澡前做孟橙tabata10分鐘
只要有空閒就小小運動10分鐘
不僅能保持體態維持運動習慣
還能讓生活更充實唷
✅家裡就是健身房
疫情期間在家運動最安心
省去上健身房來回的交通時間
還能在運動爆汗淋漓後直接進浴室盥洗
盡可能簡化運動過程
更容易讓運動變成生活習慣
以上是不是很輕鬆愉快呢😘
#生活不用太嚴格
#享受生活
#減脂習慣
#居家健身
#孟橙翹臀有氧
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過4,390的網紅Miya夏米雅【官網】,也在其Youtube影片中提到,#起床瑜珈 早上起床由「瑜珈」開始 必定是「美好的一天」 Miya夏米雅 Miya yoga Facebook: https://www.facebook.com/MiyaXiaMiya/ Instagram: https://www.instagram.com/miya__xia 美國瑜...
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起床瑜珈!還沒醒的臉,慢慢甦醒的身體!
#瑜珈
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早上起床由「瑜珈」開始
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起床瑜珈 在 Miya夏米雅【官網】 Youtube 的最佳解答
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早上起床由「瑜珈」開始
必定是「美好的一天」
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起床瑜珈 在 I’m宇晴 Youtube 的精選貼文
Hi~這次和大家分享起床後的我都做了什麼,覺得非常的生活化,也是我平常會做的事~希望運動可以一直保持下去🌹
#法式吐司 #早餐 #番茄炒蛋 #早晨步驟
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起床瑜珈 在 Miya夏米雅【官網】 Youtube 的最讚貼文
每天起床,由「瑜珈」開始 ,必定會是「美好的一天」。
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