最近粉專很少發文，因為我依然在水深火熱的瑜珈師資培訓中，即便是非上課時間，也是在無止盡的呼吸和體位法練習中渡過。
連我女兒都因為我在練習時，一直在我身邊打轉，也就認識好多個瑜珈姿勢，還會來糾正我的口令😂
體位法會這麼認真練習，是因為老師逼超緊，而且最後的考試很嚴格。
雖然常常在一些練習中，我看到猶如馬戲團的姿勢時，我都會忍不住笑出來。
因為很多時候我都無法理解為什麼需要把動作練成那樣，雖然我還是會有某程度的我執，會想看見自己體位法的進步，但相較外在層面看似厲害的呈現，我更在意內在狀態的安穩，我寧可把時間拿來靜坐。
呼吸法和淨化法雖然不在考試範圍之內，但其實是許多體位法練習的前置作業，因此我依然有很認真練習，畢竟那是我去瑜珈師資班的初衷啊！
呼吸與內在是緊密相連的，更重要的是，我認為呼吸與靜坐的狀態是相輔相成的。
也許看到這邊有些人會冒出疑問，呼吸不是每個人天生就會，怎麼還需要練習？
但其實自然呼吸和我們在練習的完全呼吸(深呼吸)，兩者會動用的身體肌群是有差距的，意念的專注也是大大不同，況且各種呼吸法對身體能量冷熱的平衡是有不同效果的。
說了這麼多就是要說，最近我真的無法抽出時間構思Podcast內容。
但我還是撥出一小段空檔錄製了冥想引導，盡量讓自己還是維持在有產值的狀態啊！
我在第8集Podcast「科學證實你想的會成真，吸引力法則沒提的關鍵秘密？」那集節目中，有說到《未來預演》一書的後面有四週的冥想練習。
因此我就把拖很久的這個練習引導生出來啦，不過這次我只把前面兩週的練習融合在一起，後面兩週的練習，就等大家前面的感受一段時間之後，我再找機會分享給大家啦！
前面兩週冥想主要是協助更新大腦的神經迴路，意識到目前版本的自己，擺脫慣性模式。
後面兩週則會有植入新版本的自己，至於那部份就敬請期待下回啦！
(如果大家多點互動留言，可以來下面敲碗+1，我會更有動力快點生出來啊！)
🧘♀️冥想引導請選擇以下連結收聽
🎧Apple Podcast：
https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E5%AA%BD%E5%AA%BD%E6%90%9E%E4%BB%80%E9%BA%BC%E9%AC%BC/id1502049785
🎧Google Podcast：
https://reurl.cc/Q7deeq
🎧Spotify：
https://open.spotify.com/episode/17FpDDw60LeJKNpHd9T4AX
🎧KKbox：
https://podcast.kkbox.com/episode/KnfzOP-Gr11ZaytJuL
🌟我之前有寫過《未來預演》一書的讀書心得，沒看過的人可以點選連結觀看：
用《未來預演》打破95%無意識的習慣：https://vocus.cc/@winnieinlove/5e58c90cfd89780001579d78
靜坐呼吸法 在 靜坐冥想時的呼吸圖解| Meditation, Peace, Reading - Pinterest 的推薦與評價
冥想時放鬆呼吸圖解靜坐冥想時，呼吸是十分的重要的，在實行時呼吸會逐次減緩，減少到一分鐘四次，但那不是憋氣，而是慢慢的吸氣。靜坐冥想時，可採腹式呼吸法：詳述如 ... ... <看更多>