英國Floss & Rock超人氣魔法變色傘&夢幻童玩+法國+SKIN2P派卡瑞丁防蚊乳液+Picnic Time摺疊桌椅組(米奇)
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太多人敲碗,我決定來快閃 #魔法變色傘,本來下週才要開的,但最近真的太多人問了
「有沒有可以放在書包、適合小孩的傘?」
這個是英國Floss &Rock的折疊傘,除了很輕量、無尖角、也沒有容易刮傷的骨架、安全無毒,重點還有小朋友超愛的→ #淋雨會變色的圖案!!!
傘型有兩種,一種是 #折疊傘(可放書包) 、一種是 #彎把直傘(是直傘 不能折疊),兩種圖案不一樣、尺寸也不一樣,但都一樣會變色 也都輕量安全 適合孩子哦!
☔️折疊傘傘面直徑約85cm →適合小學生~成人,重量僅340g
☔️彎把傘傘面直徑約70cm →適合3~6歲小童,重量僅113g
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🔸法國 PSA SKIN 2P BODY 派卡瑞丁長效防蚊乳液
使用"派卡瑞丁"防蚊成份,取代高刺激性的DEET敵避,防蚊更有效、防蚊時間更長(8小時),這款防蚊液缺貨缺了一整年,現在終於到貨啦! 許多它的愛用者苦等很久,趁這團快點補起來!
連 #小黑蚊 #跳蚤 都有效! 孕婦、孩童、蠶豆症患者均可使用哦~
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🔸Floss & Rock是一個來自英國,品項豐富、且充滿童趣的兒童品牌,從拼圖、桌遊 磁鐵 一直到雨傘、腰包,甚至是小孩超愛的上鎖日記都有! 所有的插畫設計都非常童趣可愛 連媽媽都淪陷的可愛!!
🔺拼圖系列-寶寶的第一組拼圖
圓筒包裝的初階拼圖,每一盒裡面都有4個圖案,分別是3/4/6/8片,很適合1、2歲寶寶拿來當第一組拼圖,從3片、4片開始慢慢練習,循序漸進的認識部份和全部的概念,還能訓練孩子的手眼協調及觀察力唷!
🔺拼圖系列-20pcs
離開初階拼圖之後,2、3歲的孩子開始進入大片地板拼圖的世界,這款拼圖是非常適合小童抓握的大小,片數也只有20片,適合已經熟悉初階拼圖、準備進入多片拼圖行列的孩子
🔺拼圖系列-40pcs、80pcs、100pcs
以多片數拼圖來說,他們家的圖案相對較容易、單片拼圖塊也不算太小,適合一開始進入50片以上拼圖的孩子哦!!
100pcs是2021新品,它是三合一拼圖,兩個主要的角色拼圖可以單獨拼、同時也可以結合進入主拼圖,總共有100pcs,如果小孩比較小的話,可以先拼角色的部份、之後再進入完整的100pcs拼圖哦!
🔺磁性拼系列
這款看起來小小的磁鐵盒 裡面藏著四種豐富的遊戲,原本還以為它只是很平常的磁貼玩具
想不到還藏著好玩的桌遊在裡面呢!! 小小一盒就有四種遊戲可以玩,非常方便攜帶,出門帶一盒 、就有四種玩法,還可以大的玩桌遊、小的玩磁貼場景 互不影響呢!
🔺秘密筆記本系列
小孩超愛的秘密筆記本 可以上鎖、還有附透明秘密筆哦! 內附一支雙頭的筆 一頭畫出來是透明的,另一頭畫在剛才透明筆畫過的地方 則會立刻顯現出來! 所以又叫做秘密筆!! 小妞愛慘這個功能了 (哪有小孩不愛),這本很適合當孩子的旅行筆記本,可以把當天發生的事情 用圖畫或是簡易的文字記錄下來哦!!
🔺水畫卡系列
水畫卡是旅行必備好物! 最簡單好攜帶、出門有水就能畫的方便好物,在2~4歲的年紀 水畫冊一直是我包包的常客,出門時幾乎沒有什麼比隨時可以展現魔法的水畫本更好用了!
🔺多米諾骨牌系列
雙面卡牌的接龍遊戲,在練習數量與數字的年紀非常好玩,不僅可以當單獨的卡牌練習數數量,也可以玩起接龍遊戲
🔺魔法變色傘
童趣可愛的變色傘,有透明款和有底色的款 男寶女寶的花色都有,安全輕巧 而且下雨淋到水之後圖案還會變色,小孩好愛好愛!!
🔺腰包
這款的大小很適合小孩、花色也超可愛,重點是非常的輕量,出門帶些自己的小東西很適合,內裡簡約亮眼 隔層就只分主隔層、和前面一個小拉鍊層,非常符合小朋友休閒的簡單需求,出門帶點面紙、髮飾 小梳子什麼的很方便 帶小零錢包也很ok #今年還有全新上市的背包
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#莫莉媽推薦年齡
2~3歲 : 寶寶的第一組拼圖、20pcs拼圖、多米諾骨牌、水畫本
3~4歲 : 40pcs拼圖、80pcs拼圖、水畫本、磁性拼遊戲
4~6歲 : 100pcs拼圖、磁性拼遊戲、秘密筆記本、角色扮演系列
6歲以上 : 水晶球、筆袋/零錢袋、折疊傘、100pcs拼圖、童趣跳繩
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#本團客服
客服專線 : 07-3626090
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每筆訂單80元 (外島100元)
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「拯救腰酸背痛四大招」— #勞動節特輯 #給勞工朋友的下背痛運動懶人包
根據研究,70-80%的人一輩子都經歷過至少一次的下背痛,下背痛就是俗稱的腰痛,背部肋骨下緣以下的疼痛即為下背痛。勞工的下背痛好發在30-45歲之前的青壯年人,是我們門診最常遇到的族群之一,而將近六成的患者兩年內會在反覆性發作,2~3%的個案甚至症狀會變成慢行疼痛延續半年左右。
要如何緩解下背痛有能有效避免反覆發作?
強化你的核心,解決「下交叉症候群」是最直接的方式!「下交叉症候群」會有腹肌/臀大肌無力、下背伸肌/髂肌/股直肌緊繃的現象,臨床上被動性的徒手治療完後,如果個案能主動性在家執行下述四大運動,可以有效舒緩症狀,避免再次復發!
1. 縮小腹運動
➡️下背伸肌緊繃,容易有腰椎壓力集中和過度骨盆前傾的現象,很多人甚至無法做出骨盆後傾的動作,因為他的「核心肌群」失憶了!
長時間維持錯誤的坐姿,容易抑制核心發力,所以藉由躺姿下的呼吸引導,練習將下背可以貼住地面,可以初步誘發下腹核心的發力,活化核心肌群!
2.貓牛式
➡️是獲得最多好評的運動,不管在瑜珈或是皮拉提斯運動,都會看到猫牛式的動作,藉由骨盆反覆的前後傾斜,帶動腰椎活動度,減少脊椎壓力,並讓深層脊椎肌群可以活動活動,是最適合每天在家執行的腰椎舒緩運動之一。
3.捲腹運動
➡️串連上半身和下半身的關鍵就是核心肌群,讓上半身和下肢抬離地面,目的是讓核心肌群可以做出等長收縮的訓練,注意上半身只要抬離到肩胛骨下緣微微離地即可,並注意頸部維持收下巴,沒有感到頸椎壓力;下肢抬離地面後維持雙腳靠攏,腳尖微後勾,協助核心發力。要提醒這是較進階的運動之一,若有椎間盤突出則不建議操作此運動!
4.腰大肌伸展運動
➡️腰大肌/髂肌/股直肌的緊繃,會讓腰椎有往前擠壓的張力產生,因為腰大肌是髂腰肌肌肉中最大也最強壯的,收縮時會拉近軀幹與大腿,進而有脊椎壓迫、骨刺增生的風險。所以除了訓練你的核心肌群,別忘了也要伸展這些因為長期久坐而造成的骨盆前側(鼠蹊部到下腹部)肌群緊繃。抬起腳讓膝蓋往身體靠近,可以拉伸對側的腰大肌,肌肉放鬆後可以減少腰椎壓力,恢復肌肉彈性。
建議運動頻率:
依各圖示建議之次數,並維持自然呼吸頻率,避免憋氣造成不適;反覆操作10組,建議下班洗澡後可以好好愛護自己、修復脊椎,執行一套完整運動,幫助脊椎和肌肉回覆(reverse)到最放鬆狀態,避免緊繃累積造成痠痛。
*若有任何不適症狀,請與您的醫師或專業物理治療師諮詢討論*
授課老師:阿骨老酥~
女主角:阿姿Just
男主角:小維Well
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✅脊椎側彎✅疼痛處理
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( 東門捷運站1號、2號出口,步行6-7分鐘路程 )
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骨架練習男 在 健身女孩安安 Facebook 的最佳貼文
我剛開始接觸重訓時
在健身房裡總是滿滿的男性
到現在終於看到越來越多女性開始運動健身
這6年來持續分享就是希望可以鼓勵更多女性
為了讓自己變得更好而開始努力💪🏻
許多關於健身的迷思常常讓女生對訓練卻步
包括我以前也很常懷疑自己做的一切努力是不是對的
經過學習、練習與自己的經歷,越來越能了解身體的適應與變化
✔️數字迷思
關於體重的迷思大概講到爛了👉🏻體重當然過高過低都不健康,但是體重並非跟體態正相關
透過訓練可能會肌肉上升體脂下降,因此很多人開始著重體脂率的數字
但是你們要知道每個人的體脂率呈現出來的體態還是很不同的,我的20%妳的20%她的20%都會因為每個人骨骼骨架、肌肉脂肪分佈等等呈現不同的感覺
更重要的是,常常還要一直包含測量的誤差
✅把數字當參考,不要被數字綁架了
✔️女生做輕重量高次數的訓練就好了
首先,訓練並沒有分為男生女生,請先界定妳的目標為何,再去決定妳的訓練強度與模式,而不是用性別決定
再來,訓練需要給予身體足夠的刺激,才能讓身體產生向上適應,這個所謂的強度刺激並不是只有重量,不同的動作模式、不同的次數組數、不同的訓練時間就會給予身體不同的刺激
✅如果強度太低,身體不需要努力去適應,也就不會有太大的改變,適當的訓練量調整是很重要的
✔️高蛋白粉增肌才要喝
高蛋白粉並不是進行增肌才要喝,也不是要長肌肉就一定要喝
肌肉生長的其中一個因素的確是蛋白質,主要可以從蛋豆魚肉奶類中攝取
若是日常飲食無法攝取足夠,就可以藉由高蛋白粉來做有效率的補充
✅蛋白粉並不是什麼特別的魔法,不會喝了就長肌肉,也不會喝了就變胖(它有熱量,不過肯定比你手上的飲料甜點健康多了)
可以把它想成就是一種營養的補充方式
以上三點是很多人會來私訊的問題與迷思
在這邊再次分享給大家
希望大家不要害怕開始重訓
都不訓練的人才需要害怕呢~~~~
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基本的骨盆位置與腹肌的形狀練習
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檢討上週的胸腔練習部分
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