おはようちゃん🌞
ヨガでよく出てくる「鳩のポーズ」🕊
まぁ見ての通り、スペシャル上手い訳では無いけど、タイマー10秒でここまで出来たらいいでしょ(笑)😆‼️‼️‼️
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この騒ぎで、ジムもスタジオもクローズ。
だから、自己管理するには自分で時間を作るしかないよね✨✨
たるんだ身体にはしたくないから、毎日の運動とメンテナンスをやっているよ。
おばぁでも、美しくいたいもんね😙❣️
(孫とデートしたいし❤)
撮影も控えてるし❤
( ¤̴̶̷̤́ ‧̫̮ ¤̴̶̷̤̀ )🎵
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家にいても、自分に出来ることはあるから、やれる事はやっておきたい😉❣️
復活する日の為に。
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#自分で言うのもなんだけど48でこの身体ならいい方でしょ笑
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#まだまだ頑張らなきゃいけないことばかりだけど焦ってもなくのんびりでもなく自分らしく生きてこ
同時也有21部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅Japanese YOGA,也在其Youtube影片中提到,下半身の血行を促進して、浮腫改善効果や疲労回復効果が期待できます。 00:00オープニング 00:15股関節、下半身ほぐし 00:52前腿、腸腰筋のストレッチ →下半身のリンパの流れが良くなる効果と、お腹周りをほぐす事により骨盤周りもほぐれてきます。 02:30眠った鳩のポーズ →外腿からお尻まわ...
「鳩のポーズ」的推薦目錄:
- 關於鳩のポーズ 在 岡野 伴井 美魔女ファイナリスト Facebook 的精選貼文
- 關於鳩のポーズ 在 ホリスティック美料理研究家 Reme Facebook 的最佳解答
- 關於鳩のポーズ 在 AmiYoga Facebook 的最佳貼文
- 關於鳩のポーズ 在 Japanese YOGA Youtube 的精選貼文
- 關於鳩のポーズ 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳解答
- 關於鳩のポーズ 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳貼文
- 關於鳩のポーズ 在 鳩のポーズ - YouTube 的評價
- 關於鳩のポーズ 在 鳩のポーズが辛い&できない人におすすめの30秒ストレッチ 的評價
- 關於鳩のポーズ 在 #鳩のポーズ | Facebook 的評價
鳩のポーズ 在 ホリスティック美料理研究家 Reme Facebook 的最佳解答
♡
この間の新月の願いが叶うには、
日々の生活の一つ一つの積み重ねが大切。
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背中がもっと使えるように
なりたい!とか。
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今週も
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頑張り過ぎず、
頑張らなさ過ぎず。
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↑ケン先生の言葉の中で
お気に入りです!
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鳩のポーズ 在 AmiYoga Facebook 的最佳貼文
❤︎ヨガ×美味しいランチ 竹ノ塚 @cafe#101❤︎
GW真っ最中 5/4
屋上ヨガ 開催させて頂きました✨
前夜〜START前までは雨と強風...
屋上でのヨガは諦め、室内での準備をしていましたが、
太陽🌞が出てきたぁ〜💕
ということで屋上でヨガ🙏
太陽の光を浴びながら
強風を楽しみながら
自然と戯れました💕
鳩のポーズ気持ちよかったね☺️
その後は、皆んなでランチ🍴
御釜で炊いたご飯〜
ん〜美味💋
最後は手作りの塩アイス🍨
ん〜幸せ💋
新たな出会い。
ヨガが初めての方も、楽しんでもらえたかな❔☺️
キラッキラッの時間を皆さん有難うございました✨
今度は、夕陽を見ながらやりたいなぁ💕
鳩のポーズ 在 Japanese YOGA Youtube 的精選貼文
下半身の血行を促進して、浮腫改善効果や疲労回復効果が期待できます。
00:00オープニング
00:15股関節、下半身ほぐし
00:52前腿、腸腰筋のストレッチ
→下半身のリンパの流れが良くなる効果と、お腹周りをほぐす事により骨盤周りもほぐれてきます。
02:30眠った鳩のポーズ
→外腿からお尻まわりがほぐれリンパの流れが良くなります。股関節の可動域も広がります
04:03 前腿、腸腰筋のストレッチ
→下半身のリンパの流れが良くなる効果と、お腹周りをほぐす事により骨盤周りもほぐれてきます。
05:11 眠った鳩のポーズ
→外腿からお尻まわりがほぐれリンパの流れが良くなります。股関節の可動域も広がります
06:28ふくらはぎ、太腿ほぐし
07:14片足のせ捻りのポーズ
→外腿、お尻まわり、腰回りのストレッチ
09:54針穴のポーズ
→お尻まわり、腰回りの凝りを改善する効果があります
11:58ハムストリングス、お尻まわりのストレッチ
→血行促進効果が期待できます
15:20エンディング
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https://www.youtube.com/watch?v=Y0K76PqjfgE
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http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
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鳩のポーズ 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳解答
0:00 ①オープニングトーク
0:16 ➁股関節ぐるぐる解し
0:36 ➂太腿前側のストレッチ
1:19 ④四つ這いに移動
1:35 ⑤片脚を後方に上げ、床につかないギリギリで上下運動
2:06 ⑥足を延ばしホールド。お尻の大きな筋肉に効かせる (⑤⑥左右)
3:23 ⑦マット横に使い片手をついた門のポーズから片足を上下運動
4:19 ⑧体側を伸ばしながら足上げたままホールド。お尻の横の筋肉に効かせる(⑦⑧左右)
5:36 ⑨鳩のポーズで脱力。今使ったお尻の筋肉をじん~わりストレッチ左右
7:56 ⑩解説&クロージング
◆KAMIY先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=X1WvUUU5rFg
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鳩のポーズ 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳貼文
0:00 ①オープニングトーク
0:18 ➁股関節ぐるぐる解し
0:35 ➂太腿前側のストレッチ
1:18 ④足を開いて肩を内側に入れ、内腿、股関節、腰回り、肩甲骨のストレッチ
1:58 ⑤上半身脱力させゆらゆら、膝裏、腿裏、内腿のストレッチ
2:41 ⑥四つ這いに移動
2:51 ⑦膝を曲げたまま、脚を真横に上げお尻の横に効かせるポーズでホールド
3:26 ⑧前後ゆらゆらリセット
3:31 ⑨膝を伸ばし後方へ脚を上げお尻の大きな筋肉に効かせるポーズでホールド
4:13 ⑩前後ゆらゆらリセット(⑦~⑩を左右行う)
5:43 ⑪鳩のポーズで脱力。今使ったお尻の筋肉をじん~わりストレッチ左右
7:53 ⑫解説&クロージング
◆KAMIY先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=X1WvUUU5rFg
◆JapaneseYOGA毎日朝ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
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