保加利亞分腿蹲 ，Bulgarian Split Squat，又稱保加利亞深蹲、後腳抬高蹲，全部指的 ... 的壓力，膝蓋後收，臀部自然往後推出去，這樣後面的肌群(臀肌、膕繩肌)參與的更 ... ... <看更多>

請問各位巨巨前輩，保加利亞分腿蹲跟一般分腿蹲訓練目標肌群差別在哪呢？(1)我Google關鍵字不知道怎麼下，但會發問是因為小弟在做一般分腿蹲時，為了保持雙腿都有近90 ... ... <看更多>

2022弓箭步分腿蹲-保養品美妝品推薦心得，精選在Youtube的熱門影片，找弓箭步分腿蹲,保加利亞分腿蹲肌群,保加利亞深蹲重量,保加利亞分腿ptt在Youtube ... ... <看更多>

補充一個：右腳在前時，左手拿比較重的啞鈴可以增加右邊臀部肌肉的徵召，反之亦然。 B12018年11月18日. ... <看更多>

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