#女子訓練營 連假後的禮拜一必須來點強心針 這才是我們 #運動真實的樣子 一小時的 #肌力訓練💦💦💦 順便告訴大家 👉🏼即便我們拿著20、30磅的重量也很難練出大塊的肌肉 （所以女生運動請勿過於擔...

人天生就會跑，但怎麼跑？用屁股跑！ 但在學會用屁股跑前，要先學會：縮肚子！ 所以，如果你能用正確的跑步方法跑，就能達到三效合一－－瘦肚子+翹屁股+消體脂，外加不傷膝蓋！ 深夜剛從歐洲回來，隔天清晨睡...

#第五集跟著彥博學基礎技巧 🥾「爬山，會傷膝蓋嗎？」 🥵「怎麼才爬一下就氣喘噓噓？」 👨‍🦰「為什麼叔叔阿姨都爬比我還快？」 這次分享上、下坡小技巧， 除了可以節省力氣外， 還能夠避免錯誤姿勢、過...

上下樓梯怎樣不傷膝蓋？陳淑麗：做2件事，膝蓋到老都勇健 【保養好自己的身體🎀】不知道什麼時候開始，走了越來越慢？走沒幾步就膝蓋卡卡😭？隨著年紀增長，若不懂得及早保養膝蓋，就可能成為加速老化的元凶⛔。 ...

【前彎式深蹲】一招瘦小腹兼練核心 今天要介紹簡單的鍛鍊運動，能刺激腹部、腰以及大腿內側，提高基礎代謝率，輕鬆燃脂！不只能瘦下半身，還可改善骨盤前傾，消小腹、治腰痛！ ✰不用擔心做錯傷膝蓋，深蹲機>>>...

#康健影音 【2招保健膝蓋】goo.gl/ERn48k 想要減緩膝蓋磨損或老化，平常就要好好保養喔！物理治療師 林昭印老師 要來教大家如何透過鍛鍊肌力，好好保護膝關節👍👍👍👍 50+健身薈 #康...

上下樓梯怎樣不傷膝蓋？陳淑麗：做2件事，膝蓋到老都勇健 【保養好自己的身體🎀】不知道什麼時候開始，走...

冬天來了❄❄❄ 最近是不是覺得又濕又冷不想出門？ 好想就躲在家裡冬眠⋯⋯🙈🙈 但是哥哥姊姊們，你知...

美國運動醫學會推薦，一週3回跟著影片一起練！不用深蹲就能練翹臀，4招強核心練下背 女性的臀部是最容...

Derrick Rose撕裂老鷹防線猶如切豆腐，超高效轟27分獵鷹！ ⬛活塞136-103老鷹...