今天會分享三個 彈力繩 練背動作：坐姿雙手划船、半跪姿單手划船與Pullover，並告訴你如何透過科學力線深度解析，讓你的 彈力繩 發揮它最大的訓練效益！ ... <看更多>

上背 肌包含了斜方肌、菱形肌...等等肌肉，在做各種拉伸動作時具有穩定重心的作用，有時偏頭痛、頸部痛、和肩膀痛等等，都和它有密切的關係。# 彈力 帶- ... ... <看更多>

更多推薦結果 ... 小兵''彈力繩“立大功手臂、完美背肌輕鬆練| 風格達人- Vogue ... 而且，彈力繩小小一條，方便攜帶，不論是在家裡看電視、郊外趴趴走、飛機上、度假旅遊時， ... ... <看更多>

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想要解決這些問題，當然就是要好好鍛鍊肩膀背部肌群囉！練背不一定需要重訓器材或是重量啞鈴，我懷孕期間與產後很常都是在家裡用彈力繩練背肌 ... ... <看更多>

與俯身劃船(1)略有不同,上臂外展更多的強化上背肌群. ... 動作要領:將彈力繩固定在較低的位置,坐在地上,身體稍向前傾,微含胸,兩手握搖桿,手臂向前伸直 ... ... <看更多>