健身環實測，玩Game就能練胸肌！? #健身環 #20秒胸大肌挑戰 #手臂拚到最後一刻 #2020電腦電器空調影音大展...

【3招必學啞鈴練胸肌】趕快分享出去一起鍛鍊吧! 請訂閱黑男臉書: http://goo.gl/bX2YSm 立刻訂閱黃士倫: http://goo.gl/DHX1dY 參與演出找楊胖: ht...

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14天菜單 訓練：胸背腿肩輪14天 外加1天練腹1天有氧 飲食：熱量：2000卡 蛋白：140g #剩下看影片 #尼克ashly...

有許多朋友問我，我是如何規劃練胸的方式！ 在分享之前，先跟大家說，我全身上下最弱的肌群就是胸肌了！ 但因為喜歡健身，所以我就越是要克服我的弱項！ 首先每個人天生的胸型不同，有人是圓的，也有人是方的，...

進擊的巨肌【徒手重量訓練動作 — 背部】 背肌是很多人在做運動時常忽略掉的肌群，但他卻是非常重要的部位（哪裡不重要…？），因為他是我們胸肌的拮抗肌。 許多人瘋狂訓練胸肌，背肌卻一直沒有做加強...

進擊的巨肌【啞鈴重量訓練 — 胸部】 一般健身房常見的史密斯或其他坐式胸推機，都可以有效的訓練胸肌肌群，但經常人滿為患，大家都搶著做。這時你可以拿起啞鈴，找張長椅，自己躺著就可以做胸肌訓練，方便...

夜深了⋯。想說說一些心裡話，給同樣喜愛運動健身的同好和粉絲們。差不多一年前，當粉絲和媒體朋友們開始關注我的健身歷程時；同時期、也是我開始在自家健身直播；某次、在粉絲的評論和我的回應中，發生了一起「拉...

新器材跟練胸。...