自主訓輝影像記錄，順便參觀新店。 廁所超多間，對面有頂好，樓上還有50嵐~(疑?怎麼跟運動沒有關係) 重點是！打光太威了啦！ ig：https://www.instagram.com/badassj...

每天上班長時間久坐，忙完了家事和育兒，有了休息時間也只想坐下來滑手機、看劇放鬆，缺乏身體活動， 時常覺得渾身僵硬？許多人知道自己有肩頸僵硬的問題，卻忽略了臀部肌肉其實也會僵硬， 血液循環不良造成虛寒，...

1. 沿垂腿舉Hanging Leg Raise 2. 滑輪轉身Cable Rotation 3. 滑輪卷腹Cable Crunches 今次3個動作對力量及技巧要求都高些, 針對到「腹直肌」及...

今天要來分享讓大腿後側崩潰的兩個動作，生不如死的自主訓練心得加上六月的愛用品。 希望大家喜歡這樣的影片囉~ ig：https://www.instagram.com/badassjlu/ 粉絲團：h...

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拉力帶運動，三個彎彎轉轉練肌力運動💪🤸 這是選最輕阻力的拉力帶，配合核心肌群抗旋轉訓練（抗旋轉是訓練核心肌好方法之一），或是軀幹側彎，抗阻力的變化式硬舉，小阻力也能發揮大效益。 第一個動作：分腿蹲...

訂閱KOREA * JOU TV 台灣時間8PM觀看新影片❤ https://goo.gl/gdXHcj (底下還有東西可以看^^) 挑戰徒步走20公里...JOU從來沒有想過 這對我來說根本...

舉重-常出現錯誤動作「拋物線」 1.發力位置要進到槓鈴下方，由下往上鄧腿上拉 2.不是身體硬拉到發力位置 3.借腳力把槓鈴發力上升，不是用手拉起來 4.如果初學者還不熟練就練組合動作 （上拉1下+1下...

粉絲頁「江湖一點訣」 1.發力點： 抓舉（寬握）膀胱按下去骨頭（恥骨）上面 挺舉（窄握）大腿上三分之一處都可以 2.上升過程不要摩到大腿 3.製造角度》》看之前影片「硬舉」貳 4.重心：靠近到槓鈴下方...