爆發力同發力率(rate of force development RFD) 是息息相關，很多時候我們會將訓練集中放在增強力量這個層面上，但是如果我們忽略吸收力量能力的重要性，然後不斷增加力量，這樣會...

⬇️⬇️English recipe follows ⬇️⬇️ 初一南乳粗齋： 材料： 南乳（大） 黃芽白1個 甜竹一塊 炸支竹1包 綠豆粉絲 髮菜 配料： 金針 雪耳 黃耳 冬菇 白雲耳 雲耳 ...

⬇️⬇️English recipe follows ⬇️⬇️ 砂鍋魚頭煲： 材料： 鯇魚嘴2個 鯪魚肉半斤 豆腐（大）1磚 冬菇仔10隻 粉絲6札 薑1舊 蔥1棵 乾蔥頭3粒 處理： 1. 冬...

⬇️⬇️English recipe follows ⬇️⬇️ 粉絲碎肉煲： 材料： 免治豬肉半斤 冬菇（大）2隻 辣椒仔2隻 粉絲3札 蔥1條 處理： 1. 冬菇，清水洗淨，加入清水在飯碗中，...

⬇️⬇️English recipe follows⬇️⬇️ 腰果炒肉丁 材料： 梅頭豬肉1斤 腰果1碗 西芹 紅蘿蔔1個 薑1舊 蒜頭2粒 乾蔥頭2粒 處理： 1. 豬肉，清水洗乾淨，擎乾水。 ...

可樂滷豬腳Cola-Braised Pork Knuckles 美味關鍵：加可樂滷，豬腳色澤美又香甜 Tasty tip: using cola for braising adds colour as...

芭樂媽今天跟小元寶一起玩閃卡，小元寶一面看芭樂媽閃閃卡， 一面聽，還會一面笑喔，可見得真的有在認真聽與看， 真的有在刺激到他的腦部神經發展喔。 提到閃卡就會想到，長得很像肯德基爺爺的這一位格連杜...

一個噴水壺使冷氣更涼更省電 Spray water to make your AC cooler and save energy 在冷氣機的冷凝器噴上水花，利用蒸發的原理把冷凝器的熱能帶走。 為何不...