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大字開合跳是一個全身伸展，能令你輕微加速心跳，讓人有愉快感覺。 (平凡師奶因膝痛認識了肌肉對健康的重要性，從此在家自學鍛鍊，漸見成果後作出分享，讓一眾平凡你我也可練出健康及自信來。) (影片目的主要分...

肩頸容易勞累，此兩組伸展動作能令你放鬆。 輕鬆轉動肩胛骨及頸項。簡單易做，你也可以 (平凡師奶因膝痛認識了肌肉對健康的重要性，從此在家自學鍛鍊，漸見成果後作出分享，讓一眾平凡你我也可練出健康及自信來。...

注意膝蓋不可超過腳尖令其受壓；擴展打開時注意配合呼吸。 (平凡師奶因膝痛認識了肌肉對健康的重要性，從此在家自學鍛鍊，漸見成果後作出分享，讓一眾平凡你我也可練出健康及自信來。) (影片目的主要分享運動示...

到了中年要開始注意肌肉鍛鍊保護關節，伸展動作除可在正式運動前用作熱身外，也可以獨立做來強化肌肉保護關節。只要姿勢正確，放鬆心情舒適地去做就行，不要勉強去做，我們是要健身不是傷身呀。 伸展下半身大腿肌及...

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請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14 帥氣的瑜伽基礎站姿，可幫助強化和伸展大腿...

【加強核心，協調生活 中秋甩肉就交給TRX的兩條繩子吧！ ft. Lynn】 中秋佳節月圓人也跟著變圓圓？ ㄘ月餅，ㄘ烤肉，又讓你體脂肪逆流了嗎？ 智翔愛運動第九式！TRX絕對讓你全身都燃起來！ ...

一陣刺痛襲來，又抽筋了，七手八腳安撫了你的腳之後卻睡意全散，真惱人！ 「抽筋」看似稀鬆平常，但發生時卻好像要命一樣！其實腳抽筋大致可以分為三類，對症下藥才有效： 1.水分、電解質不足 大量流汗時，...

只要提到下半身減重運動，幾乎很多人都會第一個想到 #深蹲 運動。 日本減重專欄作家愛子則表示，屈腿下蹲可以說是所有下盤訓練中最多變的動作， 比方說一般人最難瘦的腳踝、大腿內側以及小腿肚等部位，只要踮起...