想打造漏斗身材 練背卻無感? 😰 5分鐘教你正確滑輪下拉 掌握正確技巧 底下留言告訴我 你還想看哪個動作的教學? 😘 - ✨神力女超人II✨ 全新十周课表、一周五练、高频率系统化训练 带妳朝更好的...

建議組數/次數 窄臥推:五組3-8下 槓鈴肩推:五組3-8下 啞鈴間推:五組6-12下 雙槓撐體:五組8-12下 繩索下壓:五組8-12下 滑輪下拉:五組6-12下 反式划船:五組8-12下 ...

1.滑輪下拉 8-10下5組 2.引體向上 10-12下5組 3.槓鈴划船 8-10下5組 4.Pull over 12下5組 6.坐姿划船8-10下5組 Fb:https://www.faceboo...

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以一周三練來說，我建議就直接分成推拉腿來練， 所以今天這支影片就是我簡單介紹拉力的菜單， 適合已經有一定訓練經驗的人 ＊分享出去＊ ---------------------------------...

居家運動全攻略 EP6 背肌訓練｜引體向上｜一根搞定 ｜引體向上全攻略｜不出門也能建立運動習慣｜HERO來了 如果說核心與腿部肌肉，像是身體這座大樓的地基基礎，那麼背部肌肉就是決定這座大樓直不直，...

又來到開心吃吃的一天～ 以下是影片中的美食資訊： 金花炭烤吐司專賣 (捷運西門站) 芋見幸褔 $65 雙色起司蛋餅 $45 蕭媽媽手工水餃 (捷運南京三民站) 南瓜起司水餃 (熟$15/顆)...