チャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/zb8D 筋トレが苦手な人は、一緒にたったの50回だけやりましょう。 痩せる為の基本な運動です。筋トレのやり過ぎは続きません。 痩せる為の...

チャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/zb8D たったの2分一緒に腹筋しましょう。腹筋を鍛える事で食後や、水分の摂り過ぎ、胃の膨張などでお腹が出にくくなります。 2種目の腹筋を...

チャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/zb8D お腹を引っ込めたい人はたったの2分一緒に腹筋しよう。2種目あるので出来るだけ見ながら頑張りましょう。翌日お腹が凹んだ実感があるは...

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チャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/zb8D お腹痩せしたい人は全身に効くこのプランクをやって下さい。たったの1分ですが意外とキツイので一緒に頑張ろう！普通のプランクよりも二...

チャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/zb8D 下腹が気になる人は、この下腹ポッコリに効くストレッチポールを使った腹筋をやって下さい。たったの10回でもしっかり効きます。太もも...

チャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/zb8D お腹の横を凹ませたい人はサイドプランクよりもこの腹筋をやって下さい。たったの20回でも外腹斜筋に効きます。やり方を詳しく説明して...

チャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/zb8D 腹筋前にこのストレッチをする事で、お腹の閉まり具合や腰の丸まり具合が良くなり腹筋によく効く様になります。お腹を引っ込めたい人や腹...

チャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/zb8D たったの10回で下腹ポッコリやビール腹に効く腹筋です。椅子を使って少しきついですが、床で行なう腹筋よりも下腹に効きます 太もも細...

チャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/zb8D たったの30回で下腹ポッコリに効く腹筋です。30回する前に下腹にしっかり効かす為の練習があるので10回一緒にやってから30回の下...